[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 36«1213141516173536»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
HoBu4oKДата: Вторник, 17.05.2011, 15:10 | Сообщение # 211
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Giena, В кайф можно и ежедневно заниматься cool

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
RomankoДата: Пятница, 20.05.2011, 01:15 | Сообщение # 212
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Подскажите. Я стараюсь занимать каждый день, но при этом я разделяю по группам мышц. Например сегодня турник, пресс и ноги, а завтра отжимания, эспандер для плеч и колёсико для пресса. Нормально? Или стоит заниматься через день? По идее ведь мышцы разные я задействую.
И вот я хочу начать заниматься на брусьях. Какие мышцы задействованы при этом? Задействованы ли мышцы как при отжиманиях или как при подтягиваниях, или вообще другие?


Отжимания: с 5 до 34 дошёл. Цель 200.
Подтягивания: с 0 до 4. Цель 40.
Пресс: с 20 до 70. Цель 200.
Приседания: 30. Цель 200.
 
OsminogДата: Пятница, 20.05.2011, 11:46 | Сообщение # 213
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote (Romanko)
Подскажите

"Разбивка" на разные группы мышц - нормально, однако утомляемость - она одна. Ведь организму восстанавливать надо не только раненную мышцу, но и нервную систему - и всё за счет одного и тогоже энергоресурса, который ты расходуешь уже на следующий день. Перетренированность - это хреновое состояние, всё падает, нервный, прогресса нет, и вообще мир не мил. Не бойся делеть перерывы в тренировках 1 день минимум - силу ты не потеряешь не бойся, наоборот будешь расти.
Брусья - это руки (трицепс особенно), грудь, плечи, пресс. Поделай на них жимы например и сам поймешь что там работает ))
 
RomankoДата: Суббота, 21.05.2011, 09:53 | Сообщение # 214
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Репутация: 0
Статус: Offline
Osminog, а как тогда такой вариант? 1-й и 2-й день занимаюсь, а на 3-й отдых, только разминка без силовых упражнений.

Добавлено (21.05.2011, 09:53)
---------------------------------------------
Или же вообще 1-й и 2-й день объединить в один день и заниматься через день? Правда я не знаю осилю ли я. Нужно будет попробовать.


Отжимания: с 5 до 34 дошёл. Цель 200.
Подтягивания: с 0 до 4. Цель 40.
Пресс: с 20 до 70. Цель 200.
Приседания: 30. Цель 200.
 
V1ceДата: Суббота, 21.05.2011, 13:38 | Сообщение # 215
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
занимаюсь:вторник четверг суббота, иногда по желанию в воскресенье отрабатываю элементы)
 
0n1zukaДата: Суббота, 21.05.2011, 15:42 | Сообщение # 216
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
каждый день
 
ChopaДата: Суббота, 21.05.2011, 20:00 | Сообщение # 217
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
тоже начал заниматься каждый день

 
ОлегДата: Суббота, 21.05.2011, 20:32 | Сообщение # 218
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
А разве хорошо заниматься каждый день. Заработаете перетрен.
 
0n1zukaДата: Суббота, 21.05.2011, 20:51 | Сообщение # 219
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, если в меру то нет
 
massaДата: Суббота, 21.05.2011, 21:13 | Сообщение # 220
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
0n1zuka, а сколько на тренировку времени уходит? И как часто тренируешь одну группу мышц?

Шутю за деньги
 
0n1zukaДата: Суббота, 21.05.2011, 22:19 | Сообщение # 221
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
massa, хм, я бы сказал что каждый день тренирую разные группы мышц, бывает что одну и ту же раза два-три в неделю, а вот по времени точно не скажу, могу по минут 40 раза два в день или 2ч+ на один раз.Вообщем когда как, нет четкого расписания

Сообщение отредактировал 0n1zuka - Суббота, 21.05.2011, 22:20
 
ОлегДата: Суббота, 21.05.2011, 22:58 | Сообщение # 222
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
У меня обычно на тренировку уходит минут 60-80, зависит от восстановления после упражнения.
 
РашидДата: Суббота, 27.08.2011, 22:14 | Сообщение # 223
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
подскажите на какой день наступает фаза суперкомпенсации или сверхвосстановление,в некоторых источниках говорится неделя а в некоторых 48 часов
 
MuRattiДата: Суббота, 17.09.2011, 19:22 | Сообщение # 224
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
каждый день 100 раз по 10 подходов на турнике и 150 на брусьях один день на том одинь день на том и мышцы успевают востанавляиваца пью сухое молоко!!!
 
K@STETДата: Воскресенье, 18.09.2011, 01:52 | Сообщение # 225
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 2
Статус: Offline
3 рази в тиждень тренажерний зал і 3 рази в тиждеть турніки , відпочинок тільки в неділю.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Страница 15 из 36«1213141516173536»
Поиск: