[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 361233536»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
flabbsДата: Воскресенье, 31.01.2010, 18:13 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
если я занемаюсь по методу восьмёрка то стоит ли мне переходить на ету систему которая более чаще??
и стоит ли использывать вес в етих подходах?
 
GRUTASДата: Воскресенье, 31.01.2010, 18:20 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Это та же Программа №2, но с меньшим количеством подходов! Груз использовать нужно обязательно! Тогда какой смысл от "безгрузовых" тренировок smile

Quote (STPAX)
если я занемаюсь по методу восьмёрка то стоит ли мне переходить на ету систему которая более чаще??
- это Ваше личное дело!


 
flabbsДата: Воскресенье, 31.01.2010, 20:33 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
понятно! благодорю....

Добавлено (31.01.2010, 20:33)
---------------------------------------------
а в етих 3 подходах делать вешать маусемальный вес?? ироботать до отказа?

 
GRUTASДата: Воскресенье, 31.01.2010, 20:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
До отказа ))) но только не до такого сильно, когда из задницы пар идет!

biggrin biggrin biggrin


 
СерикДата: Вторник, 02.02.2010, 15:58 | Сообщение # 5
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
А если работать по програме но делать отдых 2 дня ? Успеваю востановится.
 
flabbsДата: Вторник, 02.02.2010, 15:58 | Сообщение # 6
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
что можете посоветовать для полного отдыха мышц,оргонизма??
сплю плоховато так что сон отподает....
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Качественное и своевременное питание. Тем более утром перед работой, или школой ...

 
flabbsДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 8
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
благодорю

Добавлено (17.01.2010, 17:41)
---------------------------------------------
переедания тоже плохо?

 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 9
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Передание - это то, что и недоедание ... От переда также можно постоянно хотеть спать! Нажрись в обед обильно, и сразу хочецо в люлю!

 
flabbsДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 10
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
biggrin biggrin
 
alllДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 11
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
До обеда боремся с голодом ,а после обеда со сном biggrin
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 15:59 | Сообщение # 12
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Мне всегда в промежутке между 16-18 часами хочется спать!

 
freemenДата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
отдых, тобишь период востановления мышц - имеет место быть...)))
для этого нужно иметь программу занятий, как минимум на неделю, нельзя хаотично, ежедневно подтягиваться и отжиматься, иначе истощишь организм и заганяешь себя безтолку...)))
один день делай упражнение на сгибатель, в другой день на разгибатель...
и помни, мышцы ростут, когда отдыхают, а не когда ты их грузишь...)))
если пришёл заниматься, а оно не идёт..., ни отжим . ни тяга. лучше вообще ничего не делай, значит организм уставший и не пойдёт тебе на пользу занятие.
научись слушать свой организм, не убивай его бестолковыми и бесполезными занятиями...
он потом, лет в 40 тебе всё припомнит...)))
 
GRUTASДата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 14
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Дистрофия миокарда! Ее нужно бояться в молодом возрасте!

 
БорецДата: Вторник, 02.02.2010, 16:00 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Флоббс,тоже самое как и у тебя,плохой сон. Вот тебе дам совет. Если как ты говоришь ночами плохо спишь,засыпай пораньше. smile .Если ты учишься то после школы приходи домой,кушай,НО не переедай,а то это тоже вредно, и ложись спать. Будет все ок.Ведь мышцы и организм растет с 3 помошниками
1.Тренировки
2.Питание
3.Отдых
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ЧАСТОТА ТРЕНИРОВОК
Страница 1 из 361233536»
Поиск: