[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренажерный зал. Помогите составить программу (нужен ваш совет)
Тренажерный зал. Помогите составить программу
Rizz9440Дата: Понедельник, 25.10.2010, 13:30 | Сообщение # 16
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (PIRAT)
мыщцы будут от турника и брусьев, набрать массу мышц на них очень легко-проверено.

Турника и брусьев по близости нет
 
PIRATДата: Понедельник, 25.10.2010, 15:08 | Сообщение # 17
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Rizz9440, купи-будет дешевле чем тренажерка.
 
Rizz9440Дата: Понедельник, 25.10.2010, 19:58 | Сообщение # 18
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
В принципе я вопрос ставил другой)

Сообщение отредактировал Rizz9440 - Вторник, 26.10.2010, 12:46
 
AkelichДата: Вторник, 26.10.2010, 13:07 | Сообщение # 19
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Rizz9440, а ты не находишь странным задавать такие вопросы на форуме, где собрались люди, большинство из которых не очень относятся к тренажорке? biggrin
Для здоровья полезней турник и брусья. Если лень до них добираться и все таки хочется в зал, то помогу советом, раз спрашиваешь.
Для набора мышечной массы и силы в зале как новичку тебе понадобятся такие вещи.
1. Делай 3 базовых упражнения: жим штанги, становая тяга и приседания. Для набора массы надо, чтобы в подходе ты выполнял 6-8 повторений.
2. Отдых и режим. Восстанавливаться должен полностью и режимно.
2. Насыщеная белками диета(молочка, мясо, орехи, горох, фасоль, каши)
Как делать правильно и другие детали это к тренеру в зале. Такие вещи как алкоголь, наркота и сиги даже не упоминаются.
Удачи.
 
Rizz9440Дата: Вторник, 26.10.2010, 13:39 | Сообщение # 20
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Rizz9440, а ты не находишь странным задавать такие вопросы на форуме, где собрались люди, большинство из которых не очень относятся к тренажорке? Для здоровья полезней турник и брусья. Если лень до них добираться и все таки хочется в зал, то помогу советом, раз спрашиваешь. Для набора мышечной массы и силы в зале как новичку тебе понадобятся такие вещи. 1. Делай 3 базовых упражнения: жим штанги, становая тяга и приседания. Для набора массы надо, чтобы в подходе ты выполнял 6-8 повторений. 2. Отдых и режим. Восстанавливаться должен полностью и режимно. 2. Насыщеная белками диета(молочка, мясо, орехи, горох, фасоль, каши) Как делать правильно и другие детали это к тренеру в зале. Такие вещи как алкоголь, наркота и сиги даже не упоминаются. Удачи.

А вот за это большое спасибо)
 
rusty_roninДата: Вторник, 26.10.2010, 14:24 | Сообщение # 21
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Rizz9440,
http://forum.hardgainer.ru//index.php?showtopic=869


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Тренажерный зал. Помогите составить программу (нужен ваш совет)
Страница 2 из 2«12
Поиск: