[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 23«1278910112223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
GRUTASДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 121
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Растягиваться можно как угодно. Например повисеть на перекладине, или же подойти спиной к брусьям, и положить руки на трубу и слегка идти вперед.

 
hell1chДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 122
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 1
Статус: Offline
подьёмы на бицепс в скамье Скотта
 
abcdДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 123
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
На торрентсах есть обучающий фильм Джамала Ажигирея, название типа "растяжка для боевых искусств" или как-то так.
 
abcdДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 124
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
На ДПЮ в школе делали комплекс вольных упражнений. Может у кого-нибудь сохранился учебник, отсканируйте, пожалуйста.
 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 125
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
разминкой перед тренировкой для меня служит бег (3-4 км), перед тем как залазить на турник или брать штангу в руки, разтягиваю мышцы спины, рук, ног, кисти разминаю обязательно. для растяжки и разминки беру упражнения которые применялись в школе на уроке физкультуры)))считают что их достаточно. очень хорошо растягиваються мышцы груди и предплечmя следующим упражнением: взявшись рукой за косяк или другую любую вертикальную ось, хват чуть ниже уровня плечь, делаем несколько шагов вперед, когда рука окажеться сзади, поворотом туловища растягиваем мыщцы, затем меняем руку. А еще после того как тренировка закончилась попросите своего друга или напарника взять вас за кисть(даже за пальцы) и потрясти руку волнообразно!!!!кайф....
 
мфъДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 126
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
я можна пример для растяжки после турника и пример после брусьев))

Алкоголь - удел слабых
 
ШУРУПДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 127
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
это всё хорошо но я как бы в домашних условиях занимаюсь и у меня нет никаких тренажоров.

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 128
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Я видел это видео, там не для начинающих мне так кажется biggrin ,
к стати он в сериале снимался "Удар Лотоса".?


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 129
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот http://20th.su/2009/11/30/utrennyaya-gimnastika-sovetskix-vremen-skachat/
_))))


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
вилењакДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 130
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Репутация: 0
Статус: Offline
Sergeypunk, на 100% не знаю, но я растягиваюсь после тренировки
 
GRUTASДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 131
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Можно делать то, что написал выше ... первое и другое! Не навредит. Хотя растяжку я делаю редко! На брусьях я обычно провисаю вниз, ана турник просто вишу!

 
DragonДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вот здесь статься с картинками и обьяснениями для всех мышц и бицепса в том числе, как раз для силовиков
http://www.steelfactor.ru/trening/153.html


 
abcdДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 133
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Wolf)
к стати он в сериале снимался "Удар Лотоса".?

Да! И ещё в "Монах".
 
DragonДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 134
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Комплекс йоги Сурья Намаскар хорошо с утра делать

 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 135
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
вилењак, что не знаешь на сто процентов????))))после треньки тоже надо обязательно.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 9 из 23«1278910112223»
Поиск: