[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 8 из 23«126789102223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
_=Shah=_Дата: Пятница, 11.11.2011, 18:40 | Сообщение # 106
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Репутация: 0
Статус: Offline
разогревайся лучше перед растяжкой
да вроде нормально это, тоже сначала такое было.
 
helgoДата: Суббота, 12.11.2011, 13:50 | Сообщение # 107
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (m0frei)
в левой ноге в верхней части ступни появляются покалывания.


это нормальные ощущщения при растяжке.
но надо соблюдать принципы:
1 - перед растяжкой мышцы должны быть хорошо разогреты
2 - растяжка любит плавность и не любит рывков
3 - тянуться нужно до предела, но не через боль
4 - есть разные виды растяжек статическая и динамическая, у каждой свои методы тренировки - поищи в инете та подробно все описано!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
DELДата: Суббота, 12.11.2011, 14:24 | Сообщение # 108
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (helgo)
это нормальные ощущщения при растяжке.
но надо соблюдать принципы:
1 - перед растяжкой мышцы должны быть хорошо разогреты
2 - растяжка любит плавность и не любит рывков
3 - тянуться нужно до предела, но не через боль
4 - есть разные виды растяжек статическая и динамическая, у каждой свои методы тренировки - поищи в инете та подробно все описано!

+1)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
WebikДата: Среда, 18.01.2012, 23:13 | Сообщение # 109
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 17
Репутация: -1
Статус: Offline
Месяц назад начал учить шпага, потом забил на него) Очень часто сидел в лотосе и тянул ноги, сейчас попробов, нереальный прогресс) Может это реально через лотос растянуться?
 
OsminogДата: Четверг, 19.01.2012, 16:40 | Сообщение # 110
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Реально. Но не только через него. Я в молодости на "минусовом" сидел. Вообще зачастую шпагату мешают не только связки в промежности, а связки в коленном суставе. Именно они и растягиваются лотосом а также если сесть задом на пятки а потом "провалиться" задом между ними. Только разогревайся ОЧЕНЬ хорошо. Растирай ноги перед этими делами.
 
fedjДата: Четверг, 26.01.2012, 23:53 | Сообщение # 111
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Мышцы растут когда они рвутся. Вместо разрыва появляется новый пучок мышц. Все это происходит за 2 суток. Поэтому качки тренеруются через день чтобы мышцы успевали расти. СТероиды ускоряют рост мышц и дают возможность тренероваться чаще.
 
SGUARTДата: Пятница, 27.01.2012, 19:05 | Сообщение # 112
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
Quote (dessar_boys)
Можно ли рвать мышцы?

однозначный ответ - можно, но не стоит этого делать
 
TurnichokДата: Среда, 07.03.2012, 19:18 | Сообщение # 113
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Нужна ли разминка между подходами к силовым упражнениям? И как её правильно делать? Я в основном между подходами вращаю руки в кистях, локтях, плечах, а так же выполняю махи.
 
KrusaderДата: Пятница, 06.04.2012, 21:25 | Сообщение # 114
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
есть отличная статья на этот счет на проекте Школа Workout
почитайте, будет полезно, там много чего интересного
ссылка на статью именно про разминку перед тренировкой - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/uroki-workout-razminka-pered-trenirovkoy/
 
KrusaderДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 115
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
есть отличная статья на этот счет на проекте Школа Workout
почитайте, будет полезно, там много чего интересного
ссылка на статью именно про разминку перед тренировкой - http://workoutcommunity.ru/wc/schoolworkout/uroki-workout-razminka-pered-trenirovkoy/
 
мфъДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 116
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
Можете описать растяжки полсле упражнений на турнике и на брусьях. Говорят что она увеличивает результат на 10% ))

Алкоголь - удел слабых
 
ШУРУПДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 117
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 2
Статус: Offline
Всё дело в том что ламал голову как разтянуть бицепс но так и не пришёл к истине потому как запрыгивая на турник турник и вися обратным хватом у меня тянутся мышцы крыльев на брусьях грудак. Помогите очень прошу

Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 118
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Хочу заняться улучшением гибкости и работы суставов!
Полазил по интернету и нашел труды Павла Цацулина!! Очень интересно, вот думаю попробовать !!!
Может подскажите что то интересное в этой области?

Зарастание спасибо!! Здравы будьте !!


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 119
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Вот начал делать утреннюю зарядку, очень положительное дело))) Только вот комплекс упражнений хочется подобрать посерьёзнее, в Инете лазил, ничего конкретного !
Мот кто подскажет
Заранее спасибо !!! biggrin


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
GRUTASДата: Пятница, 06.04.2012, 22:30 | Сообщение # 120
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Как Вы разминаетесь и растягиваетесь? Пишем свои методики ...

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 8 из 23«126789102223»
Поиск: