[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 23«12567892223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
SailoRДата: Четверг, 21.07.2011, 17:38 | Сообщение # 91
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 185
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Surakamy)
Вот скажи не влом каждый день тянуться?

Сначала влом было, тянуться начал по 3 раза в неделю потом по 5 и щас вот 6-7 в неделю. Главное желание, а там можно и по 3 раза на дню растягиваться. Кстати насчет правой ноги это пройдет,разминайся дольше(!!), можешь пользоваться перед растяжкой мазями разогревающими и все получится wink
 
SurakamyДата: Четверг, 21.07.2011, 18:11 | Сообщение # 92
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
спасибо за советы

问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
ГетьманДата: Вторник, 26.07.2011, 20:06 | Сообщение # 93
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Репутация: 1
Статус: Offline
Я завжди роблю розминку натурнику та на брусях всього 3 вправи

Добавлено (26.07.2011, 20:02)
---------------------------------------------
я завжди роблю розминку та растяжку перед тим як щось робити на турнику

Добавлено (26.07.2011, 20:06)
---------------------------------------------
та розминка яку я роблю займає небільше 40 сек і вона дуже лопомога і не треба марнувати час

 
m0freiДата: Вторник, 16.08.2011, 23:28 | Сообщение # 94
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Gри упражнениях на растяжку таких как:
1)сидя на полу тянусь ладонями к ступням
2)стоя,нагинаюсь и так же тянусь к ступням
в левой ноге в верхней части ступни появляются покалывания.
ощющения такие как будто 10-20иголочек колят. чем сильнее тянусь тем сильнее покалывания.

подскажите кто нить с таким сталкивался?

Заранее спасибо...
 
BarsCraftДата: Среда, 17.08.2011, 00:05 | Сообщение # 95
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 1
Статус: Offline
я нет, но думаю, что пробуй по немногу, часто бывает, что организм из-за застоя не совсем адекватно воспринимает нагрузки любого типа, но со временем всё проходит.

p.s. чувствуй себя!


 
SliRxДата: Среда, 17.08.2011, 00:22 | Сообщение # 96
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Репутация: 0
Статус: Offline
m0frei, хм, может это мышцы тянутся как бы? cool

[ Жизнь слишком коротка чтобы быть маленьким и слабым ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Never Back Down ]
-------------------------------------------------------------------------
[ - Ты хочешь узнать как мне это удалось?
- Я не оставлял силы на обратный путь ]
-------------------------------------------------------------------------
[ Win or Lose... Everyone Has Their Fight ]
 
Artem26regionДата: Среда, 17.08.2011, 03:49 | Сообщение # 97
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: -2
Статус: Offline
все норм, это мыщцы растягиваются...)
 
rudik964Дата: Среда, 17.08.2011, 12:08 | Сообщение # 98
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
так и должно быть cool
 
StrongДата: Среда, 17.08.2011, 12:34 | Сообщение # 99
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Репутация: 3
Статус: Offline
У меня получилось сесть на продольный правой ногой за одну ттренировку wacko Сам не понял как получилось но через боль!Полную складку за 2-3 тренировки сделал!Хотя всегда был деревянным...Как так получилось?
 
helgoДата: Среда, 17.08.2011, 16:29 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
прочитай тут про растяжку http://barscraft.com/stati/kak-bistro-sest-na-shpagat.html

успехов wink


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
GRISHNIKДата: Пятница, 09.09.2011, 14:53 | Сообщение # 101
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 92
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Если мышцы растягивались, то заминка их должна сократить, до их обычного состояния.

Навпаки при нагрузках м'язи скорочуються, а на заминці їх потрібно розтягнути до початкового стану (по Фалєєву)...

Добавлено (09.09.2011, 14:53)
---------------------------------------------

Quote (bodya)
А я читал наоборот, что надо делать растяжку после тренеровки т.к. растяжка расслабляет мышцы и нервную систему!

Правда, так і є... А ще Фалєєв пише добре м'язи, які працюють змазувати прогріваючою маззю...
 
So1Дата: Пятница, 09.09.2011, 16:35 | Сообщение # 102
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Репутация: 3
Статус: Offline
хорошо помогает взяться за трубу брусьев и подергать руками туловище в разные стороны, поприседать, держась за трубу до отрыва ног от земли удерживая руки полусогнутыми
 
DragonДата: Пятница, 09.09.2011, 20:19 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (GRISHNIK)
Навпаки при нагрузках м'язи скорочуються


Вообще то полная фраза была такая

Quote (Dragon)
Короче идея такая если мышцы во время тренировки сокращались, то во время заминки их нужно растянуть. Если мышцы растягивались, то заминка их должна сократить, до их обычного состояния.


Читать нужно внимательней wink


 
speshДата: Суббота, 15.10.2011, 22:33 | Сообщение # 104
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
1км легкой пробежечки самое оно по-моему
 
HoBu4oKДата: Вторник, 18.10.2011, 04:48 | Сообщение # 105
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
GRUTAS, Хотелось бы посмотреть на это smile

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 7 из 23«12567892223»
Поиск: