[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 23«1234562223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
MallboroДата: Воскресенье, 01.05.2011, 17:09 | Сообщение # 46
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 45
Репутация: 1
Статус: Offline
ШУРУП, благодарю smile
 
gerrard1994Дата: Понедельник, 02.05.2011, 20:33 | Сообщение # 47
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Я делаю все как Shorinji, но еще перед тем как заниматься отжимаюсь от пола раз 30.
И так очень помогает. Так как это и плечи и руки и спина разминаются.
 
BarsCraftДата: Вторник, 31.05.2011, 12:39 | Сообщение # 48
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Репутация: 1
Статус: Offline
Лично я почему-то растягиваюсь без разогрева, может это лень?! )

 
povalaДата: Вторник, 28.06.2011, 00:25 | Сообщение # 49
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
а я на велосипеде приезжаю минут 5 езды, а на месте круговые движения плеч локтей и кистей наклоны, махи руками и вращения туловищем...
 
SurakamyДата: Вторник, 28.06.2011, 12:45 | Сообщение # 50
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Самая важная тема разминка и заминка. И чем сложнее вещи вы делаете тем более важна разминка и заминка.

Последнее время я разминаюсь таким образом.

Разогрев: статические положения около минуты в кажом: упор на предплечьях на полу, обратный упор, упор на животе, на пояснице, вис на петлях, вис на турнике.
Коплекс на кисти + 5-6 хинду отжиманий, отжимания на пальцах, на обратнйо стороне кисти.
Дальше http://www.youtube.com/watch?v=y4Wo095zPnc
и
http://www.youtube.com/watch?v=1YHIV4a81Os

пару минут отдых и готов к бою.

На заминку опять
http://www.youtube.com/watch?v=1YHIV4a81Os


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
SGUARTДата: Вторник, 28.06.2011, 19:58 | Сообщение # 51
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
что такое заминка?
 
SurakamyДата: Вторник, 28.06.2011, 21:13 | Сообщение # 52
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
что такое заминка?
возобновить нормальное кровообращение, иначе если у тебя большие мышцы - то другие органы будут голодать пока ты будешь ходить после тренировки ими любоваться:-)

Добавлено (28.06.2011, 21:13)
---------------------------------------------
и еще вспомнил, вернуть сустав в его нормальное положение (это в основном о плечевом) садишься у стены, спина ровная руки подняты и прижаты к стене. В таком положении опускаешь до уровня плечей и опять вверх. Так раз 10.


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
HoBu4oKДата: Вторник, 28.06.2011, 21:42 | Сообщение # 53
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Не знаю как у вас у меня всегда все хрустит когда что то делаю, если на брусьях то локти, на турнике плечи. Отжиманиями на брусьях при хрусте костей в ритм входишь ) даже малеха помогает знаешь до куда опускаться и подниматься так как хруст идет в определенной точки biggrin

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
SurakamyДата: Вторник, 28.06.2011, 21:49 | Сообщение # 54
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 142
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote
хрустит
это грустно, но можем устроить концерт, нужно синхронность отрепитировать только


问了是5分钟的傻瓜。但是,不问永远是一个傻瓜
'He who asks is a fool for five minutes. But he who does not ask remains a fool forever.'
Confucius

My Log:
http://www.turnik.org/forum/48-1157-1
 
SGUARTДата: Вторник, 28.06.2011, 22:55 | Сообщение # 55
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Репутация: 134
Статус: Offline
У меня тоже хрустит, когда обратным хватом подтягиваюсь, хоть и разминал жестко
 
drДата: Вторник, 05.07.2011, 20:25 | Сообщение # 56
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Я видел 2 вида это такой http://photo.i.ua/user/589942/74794/4199913/?p=3 и такой http://f5.ru/chiss/post/281987.
За фото не серчайте) Первые что выдал гугл.
Я так понимаю на эти 2 шпагата нужно тренировать и разные мышцы я прав?(или если умеешь делать один вид получиться и другой?) Ребят подскажите какие нибудь хорошие статьи и видео уроки по шпагату.
 
HoBu4oKДата: Вторник, 05.07.2011, 20:47 | Сообщение # 57
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
dr, Смотри http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k

Добавлено (05.07.2011, 20:47)
---------------------------------------------

Quote (dr)
или если умеешь делать один вид получиться и другой

нет Это фантастика, тренировать нужно все три вида


Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
alex_workoutДата: Вторник, 12.07.2011, 22:49 | Сообщение # 58
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 6
Статус: Offline
Можно ли рвать мышцы?Если да, то как?

http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
 
dpДата: Вторник, 12.07.2011, 23:02 | Сообщение # 59
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
пад сталом !!! biggrin
 
MagikДата: Вторник, 12.07.2011, 23:03 | Сообщение # 60
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 306
Репутация: 3
Статус: Offline
dessar_boys, можно, например погнаться за весом ))))при плохой разминке можно порвать. Можно напрнимер получить микронадрывы, и если их недолечивать, то это приведет к разрыву.Сухожилия тоже можно рвать



Спорт для меня это не работа и не хобби, это прежде всего образ жизни
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 4 из 23«1234562223»
Поиск: