[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 20 из 23«12181920212223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
SerperatorДата: Понедельник, 01.10.2012, 19:56 | Сообщение # 286
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Репутация: 44
Статус: Offline
Самое действенное:
1)Попарься в ванной мин 15.
2)После этого растягивайся. Результат офигенный будет. Если хочешь подробнее - посмотри видео Богдана(корженевский), он там и метод показывает.


Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
 
N1keJkeeДата: Понедельник, 01.10.2012, 20:10 | Сообщение # 287
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
Serperator, посмотрел, в итоге все учебники из школы пришлось поставить практически.. За месяц думаешь сяду?
 
underchronosДата: Понедельник, 01.10.2012, 20:17 | Сообщение # 288
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Репутация: 196
Статус: Offline
N1keJkee, не-а )))) Судя по сему у тя как у меня случай - пока безнадежный. =)

85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
 
N1keJkeeДата: Понедельник, 01.10.2012, 20:18 | Сообщение # 289
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
underchronos, почему безнадёжный? я же раньше садился, просто летом забросил всё это дело с растяжкой вот итог.. Попробую каждый день по жёсткому тренится smile
 
Tpaku4Дата: Среда, 03.10.2012, 03:02 | Сообщение # 290
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Кликнул на видео только из-за заставки smile Очень расстроился увидев тех гимнастов sad но видео все равно интересное.
 
helgoДата: Среда, 03.10.2012, 09:51 | Сообщение # 291
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
За месяц думаешь сяду?

если ты не генетический вундеркинд в плане гибкости то НЕТ!
не обманывай себя, за месяц это сделать невозможно!
работа на гибкость не любит спешки и рывков, тянуться надо на разогретые мышцы плавно и без боли, форсирование через боль гарантированно приведет к травме или разрыву.... что откинет тебя назад на несколько месяцев - тебе это надо?
Тяни шпагат через день после тренировки и через 6 месяцев ( а может и раньше) сядешь обязательно smile



Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
azamat1999Дата: Среда, 03.10.2012, 15:02 | Сообщение # 292
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
Quote
работа на гибкость не любит спешки и рывков, тянуться надо на разогретые мышцы плавно и без боли,


если без боли садится, то наверняка будет очень долго... боль будет но надо ее терпеть и пытаться давить дальше (только не надо путать ту боль когда тянется и ту боль, когда порвал связки) все в меру, но без боли думаю не обойтись... ОООЧЕНЬ важно разогреться и размяться wink
 
N1keJkeeДата: Среда, 03.10.2012, 19:07 | Сообщение # 293
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, через 6 месяцев, это ужасно долго.. Через 2 месяца соревнования чм России будет по шотокану, если я с такой растяжкой туда приеду (а мне обязательно), то меня вынесут сразу, и даже балла не наберу..
 
barbarisДата: Четверг, 04.10.2012, 19:07 | Сообщение # 294
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (azamat1999)
только не надо путать ту боль когда тянется и ту боль, когда порвал связки

уверяю вас, перепутать ЭТО невозможно!
Quote (N1keJkee)
я же раньше садился, просто летом забросил всё это дело с растяжкой вот итог.

ну и? если раньше сидел, то навыки должны остаться. да и тренер все упражнения должен знать
 
N1keJkeeДата: Четверг, 04.10.2012, 21:47 | Сообщение # 295
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
barbaris, ясен пень, что тренер упражнения знает, а сел с помощью того, что просто делал на тренировках, но в течение года..
Мне нужно в домашних условиях..
 
helgoДата: Пятница, 05.10.2012, 19:55 | Сообщение # 296
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (N1keJkee)
helgo, через 6 месяцев, это ужасно долго..

Quote (N1keJkee)
сел с помощью того, что просто делал на тренировках, но в течение года..


кэп в расттерянности wacko
тогда непонятно для чего ты эту ветку создал?!


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 05.10.2012, 19:56
 
N1keJkeeДата: Пятница, 05.10.2012, 21:08 | Сообщение # 297
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
helgo, год это ужасно долго...
 
mavashiДата: Пятница, 05.10.2012, 21:11 | Сообщение # 298
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 570
Репутация: 11
Статус: Offline
херсколько лет ходить на карате,херате и не садиться на шпагат?

-Смысл жизни есть?
-Нет!
-А если найду?
 
N1keJkeeДата: Пятница, 05.10.2012, 21:15 | Сообщение # 299
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 233
Репутация: 0
Статус: Offline
mavashi, дело в том, что если к примеру садиться на шпагат, а потом забросить это дело на 3-4 месяца, то растяжка ухудшится, + после операции ещё хуже становится..
 
azamat1999Дата: Суббота, 06.10.2012, 10:20 | Сообщение # 300
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Репутация: 10
Статус: Offline
N1keJkee, тебе ведь не много лет) просто бери и тянись, через боль тянись... мы чуть ли не до слез тянем biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 20 из 23«12181920212223»
Поиск: