[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 10:14 | Сообщение # 241
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Osminog)
Серега, ты так травмируешься. Зарядка - она на то и зарядка, чтобы ввести организм в тонус, разогреть его и осторожно растянуть. А у тебя тренировка получается - особенно на ТБ.

именно. понятие зарядка с утра погугли там все расписано что и как)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
serega_911Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:39 | Сообщение # 242
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Тогда может это все перенести на вечер, а утром делать только растяжку. Моя цель: делать хотя бы школьный норматив на турнике и отжиманиях на брусьях и пола (чистые повторения). В программе для зала этих элементов нет. Программу составлял тренер.

Добавлено (15.05.2012, 10:39)
---------------------------------------------

Quote (Tpaku4)
А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.

Хожу в зал вечером после работы
 
barbarisДата: Вторник, 15.05.2012, 10:45 | Сообщение # 243
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Репутация: 1
Статус: Offline
не вижу ничего плохого в отжиманиях и подтягиваниях по утрам. только не на максимум, а в половину возможности. хотя в армейке и не так занимаются)))
 
serega_911Дата: Вторник, 15.05.2012, 10:52 | Сообщение # 244
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Tpaku4)
А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.

Хожу в зал вечером после работы

Добавлено (15.05.2012, 10:52)
---------------------------------------------
Что вы скажете о программе на 50 повторений. Например 5 подходов по 10 раз или 10 подходов по 5 раз. В сумме должно получится 50.

 
powercooolДата: Вторник, 15.05.2012, 10:58 | Сообщение # 245
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Репутация: 57
Статус: Offline
с интервалом 7 секунд делай

Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
 
serega_911Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:01 | Сообщение # 246
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (powercoool)
с интервалом 7 секунд делай

Это отдых между подходами?
 
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 11:09 | Сообщение # 247
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (serega_911)
В программе для зала этих элементов нет. Программу составлял тренер.

это странно(

http://www.agoge.ru/2007/10/08/zaradka/
про зарядку)

Добавлено (15.05.2012, 11:09)
---------------------------------------------

Quote (powercoool)
с интервалом 7 секунд делай

он не сделает с таким интервалом. пусть постепенно уменьшат время отдыха между подходами


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Вторник, 15.05.2012, 11:06
 
serega_911Дата: Вторник, 15.05.2012, 11:14 | Сообщение # 248
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
он не сделает с таким интервалом. пусть постепенно уменьшат время отдыха между подходами

Отжимание от пола - 1 мин. отдыха между подходами
Подтягивание - 2-3 мин.
Брусья - еще не делал 50 повторений. Брусья мне тяжеловато даются. Даже и не знаю сколько подходов буду делать что бы получилось 50 повторений.
 
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 11:17 | Сообщение # 249
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (serega_911)
Отжимание от пола - 1 мин. отдыха между подходами
Подтягивание - 2-3 мин.
Брусья - еще не делал 50 повторений. Брусья мне тяжеловато даются. Даже и не знаю сколько подходов буду делать что бы получилось 50 повторений.

делай по самочувствию. старайся каждый раз немного уменьшать время отдыха между повторами.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
KroterrДата: Вторник, 15.05.2012, 11:23 | Сообщение # 250
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Репутация: 38
Статус: Offline
Не страдай хернёй, зарядка - это зарядка (от слова заряд), а не тренировка. Ты должен зарядиться энергией, а не устать.
 
fakeДата: Вторник, 15.05.2012, 13:05 | Сообщение # 251
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Репутация: 12
Статус: Offline
лично я утром занимаюсь с гимнастическим роликом. 60 раз с колен
 
GodinitselfДата: Вторник, 15.05.2012, 14:05 | Сообщение # 252
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Репутация: 19
Статус: Offline
Все должно зависеть от особенностей организма. Некоторые люди с утра пораньше штангу тягают и им так удобно и хорошо, некоторые тренируются днем, некоторые вечером. Разные организмы по разному работают.

 
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 15:26 | Сообщение # 253
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (Godinitself)
Все должно зависеть от особенностей организма. Некоторые люди с утра пораньше штангу тягают и им так удобно и хорошо, некоторые тренируются днем, некоторые вечером. Разные организмы по разному работают.

согласен с этим. вот я например встаю в 6.00 ем, и в 7,30 уже в зале. моя тренировка в среднем с разминкой длится 40 мин.) после на работу)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
serega_911Дата: Вторник, 15.05.2012, 15:31 | Сообщение # 254
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (DEL)
согласен с этим. вот я например встаю в 6.00 ем, и в 7,30 уже в зале. моя тренировка в среднем с разминкой длится 40 мин.) после на работу)

Встаю в 6,20. Занимаюсь в 8-00 где то 10-15 мин.
 
DELДата: Вторник, 15.05.2012, 15:35 | Сообщение # 255
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (serega_911)
Встаю в 6,20. Занимаюсь в 8-00 где то 10-15 мин.

главное чтобы в радость) но зарядкой тренировки никак не назовёшь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 17 из 23«1215161718192223»
Поиск: