[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 16 из 23«1214151617182223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
KrusaderДата: Пятница, 13.04.2012, 15:09 | Сообщение # 226
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Репутация: 1
Статус: Offline
растяжка это дело нудное, но оно того стоит
 
Artem26regionДата: Воскресенье, 15.04.2012, 16:38 | Сообщение # 227
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: -2
Статус: Offline
Surakamy, - мне рассказывали почему так происхоит как у тебя....
 
Dias96Дата: Вторник, 17.04.2012, 17:00 | Сообщение # 228
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 37
Репутация: 0
Статус: Offline
Шпагат отличная штука хочу этим летом сесть на шпагат.Буду своего братишку заставлять заниматься вместе со мной а то ваще за комп усядится и не встанет,на тэнквондо к брату на тренировки ходил с первой тренировки заставлял садиться на шпагат как сядет и хочется сдохнуть =)

Добавлено (17.04.2012, 17:00)
---------------------------------------------
Советую еще посмотреть обучалку Богдана Корженевского http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k

 
ВикторияДата: Суббота, 28.04.2012, 16:06 | Сообщение # 229
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Начала заниматься ОФП. Когда делаю разминку все суставы страшно хрустят. Это сигнал о какой-то болезни или со временем это пройдёт?
 
MidnightДата: Суббота, 28.04.2012, 16:53 | Сообщение # 230
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Репутация: 4
Статус: Offline
У меня прошло
также при выполнении некоторых элементов заматывал локти эластичным бинтом организм адаптируется к нагрузкам и боль исчезнет(у меня так было )
 
Rasalom87Дата: Суббота, 28.04.2012, 18:16 | Сообщение # 231
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Репутация: 26
Статус: Offline
Есть два варианта, либо все со временем более менее пройдет, либо ситуация ухудшится и к хрусту примешается боль в суставах. Во втором случае немедленно прекратить все тренировки и ко врачам.
 
dansДата: Вторник, 08.05.2012, 21:25 | Сообщение # 232
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Думаю это не к чему, между подходами нужно восстановить дыхание и дать отдохнуть мышцам.
 
semen333Дата: Вторник, 08.05.2012, 21:40 | Сообщение # 233
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 136
Репутация: 7
Статус: Offline
Turnichok, делаю примерно тоже самое. dans, Почему так думаешь?

Моя крепость-тело под моей одеждой.
 
DELДата: Вторник, 08.05.2012, 21:58 | Сообщение # 234
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Quote (semen333)
Turnichok, делаю примерно тоже самое.

все правильно ты делаешь)


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
vstovДата: Вторник, 08.05.2012, 22:02 | Сообщение # 235
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Репутация: 152
Статус: Offline
быстрей можно восстановится, когда делаешь движения руками и ходишь это уже доказано и факт.

39/177/89
40*177*83
 
micsturaДата: Вторник, 08.05.2012, 22:07 | Сообщение # 236
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Репутация: 28
Статус: Offline
Самомассаж бицепс,трицепс,грудь,плечи как показывал Бадюк. Встряхивание руками.

Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
 
serega_911Дата: Воскресенье, 13.05.2012, 15:24 | Сообщение # 237
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Посоветуйте как правильно составить программу на зарядку что бы мышцы успевали отдыхать. Хожу в зал 3 раза в неделю. Делаю зарядку каждое утро.
1. Турник. 2 подхода по максимум. а) подход широким хватом - 14 раз. б) узким обратным хватом - 8 раз.
2. Брусья. 2 подхода по максимум (стиль для грудных мышц) 8/6 раз.
3. Отжимание от пола (широким хватом) - 10 раз.
Как правильно организовать зарядку на каждый день.
Может один день делать подтягивание 5 подходов. Второй день - брусья, третий день - отжимание. Потом все повторяем.
Жду ответов от опытных пользователей. Спасибо.
 
Tpaku4Дата: Вторник, 15.05.2012, 04:16 | Сообщение # 238
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Репутация: 2
Статус: Offline
Ты бы лучше на зарядке разогревал суставы, немного растягивал мышцы, немного тут ключевое слово. А уже в обед подтягивался и в спортзал ходил.
 
Goog-black_angel-okДата: Вторник, 15.05.2012, 06:48 | Сообщение # 239
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 621
Репутация: 47
Статус: Offline
подходы на максимум зарядкой не назовешь)
 
OsminogДата: Вторник, 15.05.2012, 09:10 | Сообщение # 240
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Вау ! Вот это зарядка ! И это с утра на "деревянные" мышцы с которых еще следы от простыней не сошли? biggrin Серега, ты так травмируешься. Зарядка - она на то и зарядка, чтобы ввести организм в тонус, разогреть его и осторожно растянуть. А у тебя тренировка получается - особенно на ТБ.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 16 из 23«1214151617182223»
Поиск: