[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 10 из 23«12891011122223»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
flabbsДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 136
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
что правда увеличивает результат??
 
Sirrius007Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 137
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Всё дело в том что ламал голову как разтянуть бицепс но так и не пришёл к истине потому как запрыгивая на турник турник и вися обратным хватом у меня тянутся мышцы крыльев на брусьях грудак. Помогите очень прошу

Что подразумевается под "растягиванием бицепса"? Если ты имеешь ввиду растягивание его с целью увеличить окружность - скорее всего заблуждение.
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 138
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Прикольный фильм,
Вернемся к теме, я вот читал , что заниматься физ подготовкой без развития растяжки это путь в некуда, тоесть развивать растяжку и подвижность суставов нужно обязательно, иначе можно себе навредить, идеальный подход в этой сфере является йога,которой нужно заниматься по настоящему, это я бы сказал стиль жизни, потому начинать занятия если не уверен что продолжишь, бессмысленно(((
А мот кто то занимается" ?


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 139
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Комплекс йоги Сурья Намаскар хорошо с утра делать

Йога, это серьёзно, если чего то неправильно делать, можно себе навредить


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
вилењакДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 140
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Репутация: 0
Статус: Offline
Sergeypunk,после растягивания мышца раслобляется
 
GRUTASДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 141
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
не увеличивает, а способствует быстрому восстановлению мышц ... cool

 
DragonДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 142
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
biggrin вон оно о чем, а я подумал о растяжке, а у него соотношение длины плеча и бицепса по видимому очень разница. У меня такой бицепс, это генетика и никак не лечится http://img-fotki.yandex.ru/get/2814/kramarenko-man.0/0_252e4_13c96367_L.jpg

 
DragonДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 143
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Йога тоже может быть путем в никуда, от нее вреда можно получить больше чем от чего бы то ни было. К примеру дыхательные упражнения с задержкой дыхания приводят к гипертонии, а прочие упражнения ,с высокой вероятностью, гробят позвоночник колени и суставы.

 
PIRATДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 144
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
вилењак, конечно раслабляется, молочная кислота быстрее выводиться а еще лучше массаж)))
 
TorwaldДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 145
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Мой уличный вариант

1. Разминка (5 мин). В холодное время - 10 минут.
2. Бег - 2 км, темп не больше 5 минут на км. Можно с легкими утяжелителями но минимум через день.
3. а. Скакалка (500 раз в общей сложности в три подхода) 2 подхода - обычные, 1 - на корточках. НЕ БЫСТРО.
3. б. Отжимания 2 подхода.
4. Приседания. 3х30
5. а. Брусья 3 подхода 60% от моего максимума.
5. б. Турник 3 подхода 60 % от макс.
6. а. Пресс на турнике 3 подхода (не знаю, сколько % от максимума, где то %60 от пальцев)
6. б. Пресс на скамейке 3 подхода.
7. Растяжки.

Комментарии и советы приветствуются.

 
Sirrius007Дата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 146
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
У каждого индивидуальная генетика. Надо просто иметь подход к своему телосложению. Не падать в горе, что бицепс не сильно пиковой формы и тд. Надо работать - негативные стороны прикрывать, а все + украшать.
 
WolfДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 147
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Репутация: 3
Статус: Offline
Полностью согласен, йога это очень серьёзно, и заниматься ней нужно только с профессиональным наставником.
Я как то думал попробовать, прочитал книгу Сидерского, там это все хорошо объясняется, и я решил что не нужно таких экспериментов biggrin
Вот потому, хочу по Цацулину попробовать растягиваться,


Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
 
вилењакДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 148
Майор
Группа: Заблокированные
Сообщений: 84
Репутация: 0
Статус: Offline
так зачем тебе раслоблятся до тренировки?) Вот после другое дело)
 
D_ArtДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 149
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Torwald)
Комментарии и советы приветствуются.

Это не зарядка, это целая тернировка=)

 
тамирДата: Пятница, 06.04.2012, 22:31 | Сообщение # 150
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Репутация: 0
Статус: Offline
http://vkontakte.ru/video23440380_147825956 советую такой комплекс делать -помогает очень сильно в офп

Сообщение отредактировал тамир - Понедельник, 11.10.2010, 20:37
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » РАЗМИНКА И РАСТЯЖКА
Страница 10 из 23«12891011122223»
Поиск: