[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » НЕТ прогресса
НЕТ прогресса
Vad9Дата: Суббота, 16.10.2010, 23:38 | Сообщение # 1
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Всем привет!
Суть в том,что я занимаюсь пн,ср,пят.
И уже где-то 1,5 месяца я не чувствую и не вижу результата!
Может в этом виновата школы?? Потому что из-за усталости и не хватки времени,часто тренировки убираю....(
В чём причина остановки прогресса?? до этого было норм...
ОТЦЫ подскажите) smile


Сообщение отредактировал Vad9 - Суббота, 16.10.2010, 23:39
 
GRUTASДата: Воскресенье, 17.10.2010, 00:11 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Функциональные резервы адаптации не безграничны. Если мысленно представить адаптационный ресурс организма в виде бочки с водой, а те направления жизнедеятельности, в которых этот ресурс расходуется, в виде пустых вёдер, то для успешной адаптации нужно, образно говоря, наполнить соответствующие вёдра водой из бочки. Зачерпнём одно ведро для работы, другое для семьи, пару вёдер заполним для спорта, полведра выделим для учёбы и после этого с удивлением обнаруживаем, что вода в бочке закончилась - адаптационный ресурс исчерпан. Организм хотя и справляется со всеми нашими потребностями, но работает явно на пределе своих возможностей. А что делать, если некстати прицепится простуда, на борьбу с которой нужно никак не меньше чем «полведра адаптации»? Правильно, придётся сливать воду из других вёдер, снимая силы для борьбы с болезнью с жизненно менее значимых направлений, например, из области спорта. Догадываетесь, что в этом случае произойдёт со спортивными результатами? Естественно, они упадут. Не родился ещё спортсмен, который с температурой 39,9 подтягивается лучше, чем с 36,6. Но болезнь - это крайний случай. Гораздо чаще встречаются такие вещи, как, например, поздние посиделки у телевизора или вечеринка с друзьями. Когда бессонная ночь накладывается на развивающую тренировку, результат отдыхает. Это как раз тот случай, когда тренировку лучше вовремя отложить, чем несвоевременно провести.

Тренировки с подходами до отказа требуют значительного физического и психического напряжения. Поэтому начинать проведение таких тренировок лучше всего тогда, когда организм располагает энергией для успешной адаптации к нагрузкам. Например, сразу после окончания зимнего сезона, когда, с одной стороны, спортсмен находится в хорошей спортивной форме (по подтягиванию), а с другой стороны, часть адаптационного ресурса, ранее используемого на лыжных тренировках, освобождается и может быть направлена на тренировки по подтягиванию. Это как раз тот случай, когда в погоне за двумя зайцами обоих и догоняют.

Включай мозги! 3 тренировки в неделю - это не АКСИОМА!!! Тренируйся 2 раза в неделю ... если не тянешь 2, то тренируйся 1 раз! НУ и еще советую циклировать нагрузку!



 
VincentsДата: Воскресенье, 17.10.2010, 02:21 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 356
Репутация: 5
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
поздние посиделки у телевизора

Телевизор жрет твой мозг, засирая его ненужной информацией ! Бесполезная трата времени ! Я лично телик не смотрю уже 2 года (перестал платить (специально) и кабель отключили), радио не слушаю лет 6, а газет вообще никогда не выписывал и поверьте НИЧЕГО НЕ ПОТЕРЯЛ, а только приобрел - МАССУ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ, которую использую для самообразования и спорта.

А если кому то нужны новости иди в сеть на новостные порталы.


Мудр поистине тот,
кто как зрелище мир принимает...
 
DragonДата: Воскресенье, 17.10.2010, 10:55 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вад опиши в цифрах в чем спад заключается? Как тренируешься сейчас. Тогда что нибудь придумаем.

 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 11:54 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Или програма тренировок слабая или оч мало занимаися?
занимайсь 6 дней в неделю и добавь подходов больше к упражнениям брусья, турник, отжимания от пола, прес,и тд.


Бог нас сделал такими!
 
DragonДата: Воскресенье, 17.10.2010, 12:36 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Rod, да ты шутник. Человек написал же что времени не хватает и устает, а ты ему советуешь больше и чаще тренироваться. Это человек скажет я объелся, а ты ему ну скушай ещё пару бутербродов и запей компотом.

 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 14:26 | Сообщение # 7
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Vad9 скушай ищо пару бутербродов и запей молочком шучу biggrin
Вадя опиши свою тренировку и я посоветую ченить добавить или убрать !


Бог нас сделал такими!
 
AkelichДата: Воскресенье, 17.10.2010, 14:37 | Сообщение # 8
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Vincents, 100%. Телевизор тоже не смотрю и газет не читаю. Хоть и работаю в полиграфии biggrin
Интернет и книги по истории.
 
Vad9Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 18:39 | Сообщение # 9
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Программа самая обычная!
в понедельник - турник
среда - штанга
пятница - турник обратным хватом.

Выходные,скакалка,мешок,приседания.

 
GRUTASДата: Воскресенье, 17.10.2010, 19:03 | Сообщение # 10
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
А после выходных - ПЕРЕТРЕН!!! cranky

 
Vad9Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 20:11 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, до этого всё было нормально...
Это из-за учёбы 100%,т.к я прихожу со школы в 15.00,ем,отдыхаю,в 18.00 начинаю делать уроки. в 20.00,21.00 заканчиваю и какие потом тренировки?(((
 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 20:19 | Сообщение # 12
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
А ти что отдихаеш 3 часа wacko
можно 1 час ток на отдих и еду приделять а остальние 2 тренировкам smile
так не пробивал?


Бог нас сделал такими!
 
DragonДата: Воскресенье, 17.10.2010, 20:54 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вад а сколько времени у тебя на тренировки уходит?

 
Vad9Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 20:56 | Сообщение # 14
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Вад

Ты уж определись Влад или Вадя)

Максимум 40 минут

 
DragonДата: Воскресенье, 17.10.2010, 22:06 | Сообщение # 15
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Вадя :-) попробуй тренироваться сразу после школы. А потом уже есть и отдыхать.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » НЕТ прогресса
Страница 1 из 3123»
Поиск: