[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Постоянное забивание мышц рук
Постоянное забивание мышц рук
BOSSДата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:10 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Вот уже пошла 4 неделя как я занимаюсь на турнике.Я начинал с 0 подтягиваний сейчас пока 2 подтягивания. Поставил себе программу Пн пресс Вт руки(отжимания турник) Ср - пресс Чт - руки и так далее то есть руки отдыхают 1 день но они постоянно болят после нагрузки все эти 4 недели как быть ? Хотя пресс еще никогда не болел хоть я его и хорошо нагружаю
 
ShorinjiДата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:16 | Сообщение # 2
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Просто увеличь отдых))Ясный пень будут руки болеть,если не занимался раньше,это значит,что у тебя микроразрывы не успевают восстановиться(на сколько я смыслю в этом деле).

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
BOSSДата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:35 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Да у меня еще и турник надверный прям возле кампа и я не могу удержатся чтобы отдыхая не сделать пару раз подтягиваний)
 
GRUTASДата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:49 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Ха, отдых увеличивать более чем на двое суток нельзя! Так как цель увеличить количество подтягиваний - гликолизные тренировки - частые ))) . Забей на боль и работай!

 
BOSSДата: Воскресенье, 10.10.2010, 22:56 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
То есть можно всё таки 1 день отдыхать? или забить и делать каждый день ?
 
elabugagaДата: Понедельник, 11.10.2010, 03:38 | Сообщение # 6
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 1
Статус: Offline
1 день это как минимум,2 макс и включи ещё негативные повторения,на первых порах они очень помогают
вот ещё http://www.maxfit.su/ff/ulc/ulc2.shtml прочти может чё выудишь для себя нужного
 
BOSSДата: Понедельник, 11.10.2010, 21:21 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
elabugaga, благодаря негативным повторениям я и вышел на 2 подтягивания thumb

Добавлено (11.10.2010, 08:54)
---------------------------------------------
elabugaga, благодарю за ссылку очень полезная для меня !

Добавлено (11.10.2010, 21:21)
---------------------------------------------
Появилась такая фигня даже не знаю как это назвать левую руку могу согнуть полностью а правую не полностью когда сгибаю ее болит малёхо

 
At0m1kДата: Понедельник, 11.10.2010, 21:40 | Сообщение # 8
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (BOSS)
Да у меня еще и турник надверный прям возле кампа и я не могу удержатся чтобы отдыхая не сделать пару раз подтягиваний)

Прям как у меня
Я подтягиваться начал из-за того, что на моей деревянном компе л2 долго грузилась)


 
BOSSДата: Понедельник, 11.10.2010, 22:22 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
At0m1k, а я с ла2 завязал есть ла2 значит нас порт время нету и на учёбу тоже я удалил все клиенты от ла2 и отдла акаунты друзьям
 
At0m1kДата: Понедельник, 11.10.2010, 22:37 | Сообщение # 10
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
BOSS, я уже где-то полгода не играл

 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 18.10.2010, 22:45 | Сообщение # 11
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (At0m1k)
Прям как у меня
Я подтягиваться начал из-за того, что на моей деревянном компе л2 долго грузилась)

хаха)) а я начал заниматься когда у меня инет отключился и я не мог тогда поиграть в ла2 и пошел на улицу на турник... вот и пошло =)


!Жизнь прекрасна!
 
SetДата: Понедельник, 18.10.2010, 23:01 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Что б люди начали заниматься спортом нужно все сервера online игр поламать ко всем чертям angry .Хотя етого конечно не достаточно.
Л2 жрет мозг, преставляет приоритеты человека, как и вов и т.п


Сообщение отредактировал Set - Понедельник, 18.10.2010, 23:02
 
JeDayДата: Вторник, 19.10.2010, 11:04 | Сообщение # 13
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 1
Статус: Offline
ЛА2 - двигатель спорта)))))
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Постоянное забивание мышц рук
Страница 1 из 11
Поиск: