[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 34 из 40«1232333435363940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
SeventДата: Вторник, 10.01.2012, 17:00 | Сообщение # 496
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Alexander. Вот у меня всё тоже самое))) я тоже неделю болел ну со следущей неде продолжил бес проблем) но я делаю 6 дней в неделю) локти на всю разгибаешь?
 
AlexanderДата: Суббота, 14.01.2012, 12:41 | Сообщение # 497
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Sevent, локти на всю разгибаю.

Добавлено (14.01.2012, 12:41)
---------------------------------------------
как успехи?

 
LopaДата: Вторник, 17.01.2012, 13:32 | Сообщение # 498
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
застрял на 25 неделе. тупо не получается сделать больше 22. сейчас делаю по неделе 26 только в первом подходе 22 (хотя пытаюсь дожать 23, но пока не выходит), дальше 14-13-12-12. забиваются предплечья, думаю проблема в них. буду пока заниматься так как написал пока не смогу 23 сделать.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
novДата: Суббота, 21.01.2012, 18:35 | Сообщение # 499
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, попробуй купить магнезию и хотябы перед первым подходом мазюкай руки мб предплечиям будет попроще. как вариант smile
 
LopaДата: Понедельник, 23.01.2012, 16:11 | Сообщение # 500
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
nov, пока стараюсь обходится просто тренировкой. кстати в субботу преодолел магические 22 подтягивания - теперь делаю полноценную 26 неделю - 23-14-13-12-12. smile маленькая, но победа над собой.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
DredgyДата: Понедельник, 23.01.2012, 23:28 | Сообщение # 501
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, молодчик, держись!!
 
novДата: Среда, 01.02.2012, 18:00 | Сообщение # 502
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
сегодня сделал в квартире некое подобие турника, т.к. при -17 подтягиваться на улице больше нехо smile уже почти треть пути пройдено! tongue
 
КсонДата: Суббота, 04.02.2012, 17:30 | Сообщение # 503
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
C понедельника перехожу на 5 неделю. Начал с первой cool , результатами пока вполне доволен.
 
novДата: Понедельник, 06.02.2012, 14:03 | Сообщение # 504
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Ксон, я сегодня начну 10 неделю, тоже начал с первой - пока все ок smile главное не халутрить и не пропускать тренировки
 
КсонДата: Понедельник, 06.02.2012, 20:47 | Сообщение # 505
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
nov, да да, все правильно. Здесь главное не торопиться, делать постепенно и правильно!!
 
ОлегДата: Среда, 08.02.2012, 21:03 | Сообщение # 506
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Решил попробовать эту программу. Начал с 13 недели, далась очень легко. Планирую заниматься по ней 2-3 раза в неделю, всего 3-4 недели, потом перейду на отягощение.
 
massaДата: Среда, 08.02.2012, 21:13 | Сообщение # 507
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, так вроде ты уже пробовал эту программу?
Quote (Олег)
Планирую заниматься по ней 2-3 раза в неделю, всего 3-4 недели, потом перейду на отягощение.

Я бы поступил проще,и чтобы время не терять )))
Перешел бы сейчас уже на отягощение и в цель поставил дальнейшее его увеличение + раз в неделю 1 - 3 подхода турник на мах - за те же 4 недели должен прибавить в кол-ве повторений.


Шутю за деньги
 
AlexanderДата: Среда, 08.02.2012, 21:42 | Сообщение # 508
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, как будешь с весом подтягиваться(сколько подходов,количество,перерыв) ?

Добавлено (08.02.2012, 21:42)
---------------------------------------------
Олег, и еще такой вопрос, ты пробовал подтягиваться по программе 25 за 6 недель ?

 
ОлегДата: Среда, 08.02.2012, 22:23 | Сообщение # 509
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (massa)
Олег, так вроде ты уже пробовал эту программу?

Да, пробовал. Так скажем, желаемого результата она мне не дала, но немного я все-равно увеличил.
Quote (massa)
Я бы поступил проще,и чтобы время не терять )))
Перешел бы сейчас уже на отягощение и в цель поставил дальнейшее его увеличение + раз в неделю 1 - 3 подхода турник на мах - за те же 4 недели должен прибавить в кол-ве повторений.

Я хочу разнообразить свои тренеровки. Причем, не в том плане, что добавить новые упражнения, а менять веса при одном и том же упражнении. Начинал с негативынх, сделал проходку, затем отягощение, потом опять проходка, опять негативные подтягивания. Начинать заниматься опять с весом не охото, тем более что выигрывать каждую тренеровку последнее время становится все сложнее и сложнее, поэтому решил сбавить немного темп и подкрадываться к новым рекорд разнообразив свой тренинг. Каждую неделю буду увеличивать по несколько подтягиваний, тем самым обманывать мышцы до тех пор, пока не упрусь в потолок, ну а потом пробью его уже отягощением smile Надоедает однобразие, хочется фантазировать, учиться на ошибках, из которых и вытечит опыт, который поможет более грамотно составлять программы.
Quote (Alexander)
Олег, как будешь с весом подтягиваться(сколько подходов,количество,перерыв) ?

Как и раньше. 5-6 подходов. Каждый подход- новый вес и новые кол-ва повторений. С меньших весов к более большим.
Quote (Alexander)
Олег, и еще такой вопрос, ты пробовал подтягиваться по программе 25 за 6 недель ?

Нет, она мне не внушила доверия.
 
AlexanderДата: Среда, 08.02.2012, 23:35 | Сообщение # 510
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, я по этой программе дошел до 17 подтягиваний и забил, сейчас решил попробовать 25 за 6 недель, хотел сразу с 6й недели начать - не получилось =)
Читал комментарии , пишут что результат есть, кто начинал с 16 подтягиваний прибавили от 3-8 подтягиваний.
И еще такой вопрос, какой ты вес берешь и примерное количество повторов в подходах?
Я вот тоже хочу начать подтягиваться с весом, наткнулся на вот такую интересную программу: http://turnik.su/programma-podtyagivanij/podtyagivaniya-s-vesom.html
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 34 из 40«1232333435363940»
Поиск: