[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 33 из 40«1231323334353940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
LopaДата: Среда, 14.12.2011, 14:08 | Сообщение # 481
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Alexander, сейчас делаю 22 неделю 20-13-11-11-11. Планирую дойти до конца. Напишу как получится.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
ВалентинДата: Среда, 14.12.2011, 20:49 | Сообщение # 482
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, как ти подтягуєшся ? Тиждень робиш 20-13-11-11-11 ( кожен день ) а не следующий тиждень 21-13-12-11-11 ??
 
LopaДата: Четверг, 15.12.2011, 13:26 | Сообщение # 483
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Валентин, да, именно так. счас делаю 20-13-11-11-11 (пн-сб, вс - выходной), на следующей неделе буду делать 21-13-12-11-11.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
полуновичекДата: Четверг, 15.12.2011, 20:45 | Сообщение # 484
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Народ реально помогите занимаюсь по этой системе же 9 неделю начал с 6 недели щас на 14 8 недель получась все норм делать а щас что то не идет вот к примеру в первом подходе надо делать 15 раз я 13 ра зделаю а остальные два с рывками ну никак не могу по другому может мне передохнуть недельку?кто что посоветует
 
AkelichДата: Четверг, 15.12.2011, 21:48 | Сообщение # 485
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
полуновичек, почитай хоть немного форум и вообще про тренпроцес и рост результатов. Эта программа ОГРАНИЧЕННО РАБОЧАЯ и всем ну никак не подходит. Какой-то клоун придумал, а вы как бараны повторяете. Включаем голову и читаем форум.
 
AlexanderДата: Четверг, 15.12.2011, 23:33 | Сообщение # 486
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Я начинал с 10 недели, на данный момент дошел до 14, первый подход идет туго.
Lopa, с какой недели Вы начинали заниматься?


Сообщение отредактировал Alexander - Четверг, 15.12.2011, 23:36
 
LopaДата: Пятница, 16.12.2011, 15:50 | Сообщение # 487
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Alexander, подтягивания начинал с 7 недели, отжимания на брусьях с 14.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
AlexanderДата: Вторник, 20.12.2011, 19:40 | Сообщение # 488
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Lopa, еще такой вопрос, вы когда поднимаетесь на +1 раз в подходе, как он дается(легко/сложно) ?

Сообщение отредактировал Alexander - Вторник, 20.12.2011, 19:46
 
LopaДата: Среда, 21.12.2011, 12:50 | Сообщение # 489
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Alexander, где-то до 18 подтягиваний давалось довольно легко, особенно в понедельник после воскресного отдыха. Дальше труднее. Счас 21 в первом подходе, довольно трудно последний раз вытягивать.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
KroterrДата: Среда, 21.12.2011, 13:02 | Сообщение # 490
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (Lopa)
особенно в понедельник после воскресного отдыха.

А не пробовал развить идею? То есть отдыхать не день, а два?
 
LopaДата: Четверг, 22.12.2011, 13:06 | Сообщение # 491
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Kroterr, нет, всегда делал четко по программе. хотя в принципе тут получается 2 суток отдыха - с субботы по понедельник.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
novДата: Четверг, 05.01.2012, 22:40 | Сообщение # 492
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
5-я неделя - полет нормальный, ток мозоли немного задолбали smile
 
SeventДата: Пятница, 06.01.2012, 10:44 | Сообщение # 493
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 24
Репутация: 0
Статус: Offline
Я раньше подтягивался от силы раз 8, потом по этой программе начал заниматься и сейчас я на 20 неделе) но когда я делаю первый подход я еле еле его даделоваю и то с подпрыжкой както) что делать?)
 
LopaДата: Пятница, 06.01.2012, 13:41 | Сообщение # 494
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Sevent,мое мнение - доделать 20 неделю и переходить к 21. если первый подход совсем не пойдет можно попробовать еще раз 20 неделю пройти. Я еще для психологической уверенности раз в 1-2 недели делаю независимо от программы замер на максимум - как правило получается на 1-2 раза больше, чем в 1ом подходе. А если уж знаеш что можеш сделать больше, то меньше уже как то выжмеш.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
AlexanderДата: Понедельник, 09.01.2012, 19:35 | Сообщение # 495
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Sevent, начинал с 10 недели, сейчас на 17, начиная с 11 недели последний раз в первом подходе ели-ели делал, думал что на следующей недели прогресса не будет, но вот я сейчас на 17 недели и 16й раз который я не предыдущей недели делал ели-ели дается легко, а вот 17 ели-ели делаю) Но в конце первого подхода, я всегда очень медленно опускаюсь, т.е. делаю негативное подтягивание) Занимаюсь через день, иногда через два. Был перерыв где-то недели полторы, произошел регресс, но через пару дней восстановил свой прежний уровень.

Сообщение отредактировал Alexander - Понедельник, 09.01.2012, 19:37
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 33 из 40«1231323334353940»
Поиск: