[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 32 из 40«1230313233343940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
ОлегДата: Пятница, 28.10.2011, 22:57 | Сообщение # 466
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
SoulGraber, мне она не помогла, а Линку наоборот wink
 
SoulGraberДата: Пятница, 28.10.2011, 23:04 | Сообщение # 467
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, По подробней можно, в чем не помогла?
 
kirusha27Дата: Суббота, 29.10.2011, 14:24 | Сообщение # 468
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 2
Статус: Offline
Знаете,когда вам лет 15-20,то можно и каждый день заниматься.
Тут всё очень индивидуально.Если я попробую по этой таблице работать,меня через неделю в деревянный ящик положат.Лет 10 назад,я в тренажёрку через день ходил и ничо.А щас старенькЫй стал.Мне неделю отдыха между группами мышц подавай,а между Т и Б два дня минимум.
 
speshДата: Четверг, 03.11.2011, 10:42 | Сообщение # 469
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
можно и каждый день заниматься.

еще сильно зависит от объема и интенсивности тренировок
 
DragonДата: Четверг, 03.11.2011, 12:38 | Сообщение # 470
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Сильно зависит от скорости и качества восстановления после этих обьемов и тренировок. Проф. спортсменам даже нервничать запрещено, любой стресс сводит все на нет.

 
SnetДата: Четверг, 17.11.2011, 22:13 | Сообщение # 471
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 2
Статус: Offline
Делаю уже 6 неделю (начинал с первой), занимаюсь каждый день. Проблем не встречал, программа работает пока отлично.
 
ZANДата: Пятница, 25.11.2011, 20:29 | Сообщение # 472
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Link у меня такие же обои в коридоре. biggrin
 
Mad_DoCДата: Воскресенье, 27.11.2011, 13:13 | Сообщение # 473
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
всем привет, занимаюсь по этой проге. Когда начинал подтягиваться мог не более 12 ,щас уже 20 . занимаюсь по 3 раза в неделю, как никак а мышцы растут в течение 2 дней после тренировки. впринципе результатом очень доволен)) делайте все как написано и все будет ок)))
 
никДата: Понедельник, 28.11.2011, 13:40 | Сообщение # 474
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Mad_DoC)
занимаюсь по 3 раза в неделю,

Quote (Mad_DoC)
делайте все как написано и все будет ок)))


вобще то по этой программе надо заниматься 6 раз в неделю...ну, так написано=)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
ШустрыйДата: Вторник, 29.11.2011, 06:02 | Сообщение # 475
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Странная программа,ИМХО есть подозрения,что она написана с "потолка".Да и к тому же не может быть одинаковой программы подтягиваний для 50 кг подростка и мужика весом 80-90 кг.Я не раз видел как ребята моего роста(175см),но весом 55 кг подтягивались по 15-16 раз,при том что они в принципе не занимаются.Тогда как мне пришлось попотеть,чтобы достичь этого результата,хотя у меня вес тоже не большой,около 70 кг.
 
LopaДата: Вторник, 29.11.2011, 12:49 | Сообщение # 476
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 619
Репутация: 69
Статус: Offline
Занимаюсь по данной программе. Результат есть, занятия в принципе не в напряг. Делаю по этой программе турник и брусья, как правило утром, по дороге на работу. Занимает немного времени (20 минут в среднем). Подтягивания начинал с 7 недели, сейчас 20, брусья с 14 - сейчас на 27. Занимаюсь 6 раз в неделю по программе, помимо этого в среднем 3-4 раза в неделю небольшая тренировка в обед, ну и вечером дома пресс и отжимания от пола. Один раз в неделю замеряю максимум - как правило в понедельник в обед (воскресенье - день отдыха). Результаты в максимуме выросли за время занятий по этой программе - подтягивания - с 18 до 21, брусья с 25 до 40. Буду время от времени выкладывать дальнейшие впечатления от этой программы.

http://www.youtube.com/channel/UCa7BK2PBW28FfJYWrkmRfnw
 
novДата: Среда, 07.12.2011, 21:00 | Сообщение # 477
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
начал эту программу. первая неделя полет нормальный smile буду отписываться раз в неделю.
 
AkelichДата: Среда, 07.12.2011, 21:29 | Сообщение # 478
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (kirusha27)
Тут всё очень индивидуально.Если я попробую по этой таблице работать,меня через неделю в деревянный ящик положат.Лет 10 назад,я в тренажёрку через день ходил и ничо.А щас старенькЫй стал.Мне неделю отдыха между группами мышц подавай,а между Т и Б два дня минимум

Это все предрассудки и недотренерованность cool
Quote (Шустрый)
Странная программа,ИМХО есть подозрения,что она написана с "потолка".Да и к тому же не может быть одинаковой программы подтягиваний для 50 кг подростка и мужика весом 80-90 кг

Все правильно написал. Для большого веса она будет работать до определенного кол-ва подтягиваний
 
AlexanderДата: Понедельник, 12.12.2011, 19:32 | Сообщение # 479
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Репутация: 0
Статус: Offline
Кто-нибудь до конца дошел ?
 
novДата: Понедельник, 12.12.2011, 23:02 | Сообщение # 480
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Alexander)
Кто-нибудь до конца дошел ?

у меня вторая неделя сейчас. пока все ок. мне нравится каждый день заниматься smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 32 из 40«1230313233343940»
Поиск: