[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 40«1228293031323940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
LinkДата: Воскресенье, 07.08.2011, 23:09 | Сообщение # 436
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Неревар)
Link, если так прикинуть, то в принципе можно и на одной руке подтягиватся 50 раз чисто без рывков. к примеру к декабрю максимум мой будет 2 раза. через год 4 раза,и 50 раз будет через 5 лет тренировок.......правда я и 1 раза не смогу подтянуться,может к январю месяцу

50 раз чисто без рывков?) Нет это нереально) Если человек раз 15 за всю жизнь добьется, уже хорошо =)
 
КозакДата: Понедельник, 08.08.2011, 00:41 | Сообщение # 437
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
В такій програмі як ця немає сенсу. Якщо ти можеш підягнутися хоча б разів 8-9, то до 30 разів при бажанні можна дійти за 15 неділь. Знаю по собі, за місяць я збільшив кількість підтягувань з 10 до 20 разів, а потім перестав працювати на витриваліть. Тепер збираюсяя навчитися підтягуватися 30 разів для здачі на V рорзряд по воркауту.

Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee

Сообщение отредактировал Козак - Понедельник, 08.08.2011, 00:42
 
НереварДата: Понедельник, 08.08.2011, 05:05 | Сообщение # 438
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Козак, а почему бессмысленно заниматься по моей программе?
 
КозакДата: Понедельник, 08.08.2011, 18:29 | Сообщение # 439
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 226
Репутация: 31
Статус: Offline
Неревар, А хіба вона твоя wink .
Я ж написав. До тридцяти разів при бажанні можна дійти і в двічи швидше. Тут вся справа в настрої людини.
Взагалі я дивуюся чому люди використовують чужі програми тренувань, адже у кожного організм різний і одна програма не буде підходити всім.

Зі свого досвіду знаю що програми тренувань створюють лише обмеження. Треба просто вірити в себе і йти до кінця.


Мій канал, мої навчалки - http://www.youtube.com/user/MrUKRAINEC?feature=mhee
 
MaximkoGRДата: Воскресенье, 14.08.2011, 00:49 | Сообщение # 440
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Link, здравствуйте, можно вопрос по поводу вашей программы?если я сейчас делаю столько раз за 5 подходов: 10\10\7\5\5, то с какой недели начинать лучше?P.S.: мне 16лет

Сообщение отредактировал MaximkoGR - Воскресенье, 14.08.2011, 01:30
 
LinkДата: Воскресенье, 14.08.2011, 01:22 | Сообщение # 441
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Программа не моя, нашел в инете, думаю с 6ой недели будет нормально.
 
MaximkoGRДата: Воскресенье, 14.08.2011, 01:32 | Сообщение # 442
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Link, спасибо)посмотрим, что получится
 
LinkДата: Воскресенье, 14.08.2011, 11:58 | Сообщение # 443
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Скоро наверно опять стартану эту прогу wacko
 
никДата: Воскресенье, 14.08.2011, 12:11 | Сообщение # 444
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Link)
Скоро наверно опять стартану эту прогу

отягощение увеличишь, или упало количество повторений?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
LinkДата: Суббота, 08.10.2011, 21:50 | Сообщение # 445
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (ник)
отягощение увеличишь, или упало количество повторений?

отягощение, будет около 17-18кг

Добавлено (08.10.2011, 21:50)
---------------------------------------------
Закончил первую неделю. Неделя была очень тяжелой, думаю увеличить количество хотя бы на 1-2 раза. Доп. вес 19кг, неделя в таблице 14ая.

 
DredgyДата: Воскресенье, 09.10.2011, 17:20 | Сообщение # 446
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Репутация: 0
Статус: Offline
Неревар, ты такой смешной!! Про какие 50 чистых раз на 1 руке ты говоришь?!! cry Когда мировой рекорд 22 повторения, и его больше 20 лет никто не побивал...
Link, ты вообще монстр!! Собственной массы за лето не набрал?
 
НереварДата: Воскресенье, 09.10.2011, 17:46 | Сообщение # 447
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Репутация: 10
Статус: Offline
Dredgy, это верно 50 это видимо предел человеческого тела.
 
ZANДата: Воскресенье, 09.10.2011, 21:50 | Сообщение # 448
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Неревар)
Dredgy, это верно 50 это видимо предел человеческого тела.

ерунда, мой знакомый 80 раз подтягивается, вес 65-70 кг. Но он конкретно и давно висит на турнике.

Добавлено (09.10.2011, 21:50)
---------------------------------------------
Мне программа помогает, только делаю через день.

 
massaДата: Воскресенье, 09.10.2011, 22:31 | Сообщение # 449
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
ZAN, не пiзди! речь идет о подтягивании на одной руке!

Шутю за деньги
 
LinkДата: Суббота, 15.10.2011, 21:57 | Сообщение # 450
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Dredgy)
Link, ты вообще монстр!! Собственной массы за лето не набрал?

Летом было 57. Сейчас незнаю wacko
Закончил 2ю неделю, 16ая в таблице. По ощущениям могу сказать что меня хватит ещё на семь дней.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 30 из 40«1228293031323940»
Поиск: