[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 40«123453940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
Oleg7938Дата: Пятница, 31.12.2010, 11:01 | Сообщение # 31
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
вчера попробова первую неделю, далась легко, впринципе можно было с 5-6 начинать, но решил думаю с первой начну, а то боюсь что дойду до недели где надо будет раз 13 подтянуться и не могу.
 
DragonДата: Пятница, 31.12.2010, 11:06 | Сообщение # 32
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Лучше отпишись о своих ощущениях на 6 день первой недели, когда мышцы будут забиты нагрузкой.

 
Oleg7938Дата: Пятница, 31.12.2010, 11:37 | Сообщение # 33
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
я буду заниматься 2 раза в неделю по этой программе
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 31.12.2010, 13:12 | Сообщение # 34
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
я буду заниматься 2 раза в неделю по этой программе

Давай, успехов тебе. Главное соблюдай отдых 2-3 минуты между подходами. Да и начинай сразу с 5-6, с какой можешь. В крайнем случае, когда застопоришься, сделай не 2 раза в неделю, а 3-4 раза подряд, хотя бы, потом отдохни 1 день и сделай ту неделю, которая не пошла - я тебе обещаю, пойдёт на УРА))
 
Oleg7938Дата: Пятница, 31.12.2010, 13:43 | Сообщение # 35
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Спасибо) Но пожалуй начну с первой, а там будет видно
 
LinkДата: Пятница, 31.12.2010, 23:01 | Сообщение # 36
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
РРР Начал заниматься по этой проге))С 10подтягиваний к 15 с отягощением в 12кг шел 2 месяца, по своей программке)) Сейчас посмотрел на прогу, здесь это расчитано на 5 недель...Буду Трениться по этой, начал с 14 недели smile

Сообщение отредактировал Link - Пятница, 31.12.2010, 23:03
 
DokДата: Воскресенье, 02.01.2011, 20:18 | Сообщение # 37
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Занимаюсь по этой програме с весны.. 6 дней занятий, 1 день перерыва и т.д. 1 раз в день. Начинал с 5ой недели.
После 7ой недели занятий сделал перерыв 1 неделю из-за усталости. След. 3 недели занимался по програме, 4-ую в облегченном варианте (3 раза в неделю).. потом опять 3 недели и т.д...
P.S Раньше подтянутся 10 раз было в напряг, сечас 20 на легке))) Кароче, действует програма biggrin


Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 20:37 | Сообщение # 38
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я рад, короче решил заниматься по всем правилам, 6 раз в неделю
 
никДата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:28 | Сообщение # 39
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
я по похожей занимался 2 месяца дето...потом уже вот 2 недели как не занимаюсь ща сходил сделал 11 раз чистых) а раньше раз 6-7 мог только.

для меня странно только что, если например на первых неделях разница между 1 и 2 подходом невелика, то на последних неделях там аж ппц чуть ли не в 2 раза разница...чем это может быть обусловлено?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:35 | Сообщение # 40
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
не бери в голову, просто занимайся.
 
никДата: Воскресенье, 02.01.2011, 23:51 | Сообщение # 41
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
мистер Dragon, вы писали что есть какие то проги,по которым надо заниматься 3 раза в день.
можно ссылку пожалуйста? оч интересно

Добавлено (02.01.2011, 23:51)
---------------------------------------------
на ютубе кстати есть видосы какогото корейца или японца,где он по этой проге занимается.
походу реально работает
http://www.youtube.com/watch?v=yfj9STkMrFo&feature=related

кстати теперь я понял походу почему такой резкий спад повторений на втором подходе)
потому что первый подход изматывает ппца
вот последний день его)
http://www.youtube.com/watch?v=e9IS6yejLaY&feature=related

правда хз, с какого уровня он начал...
но все равно прога, внушает доверие)


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Oleg7938Дата: Понедельник, 03.01.2011, 11:25 | Сообщение # 42
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я бы хотел уточнить перерывы между подходами?
Вот как я понял 20 неделя, 1 день.
http://www.youtube.com/watch?v=UjtVLwfPRbA&feature=related
 
DokДата: Понедельник, 03.01.2011, 12:24 | Сообщение # 43
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Я бы хотел уточнить перерывы между подходами?

1-3 минуты.


Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
Oleg7938Дата: Понедельник, 03.01.2011, 12:26 | Сообщение # 44
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
спасибо
 
fizkyl6tyrnikДата: Понедельник, 03.01.2011, 14:42 | Сообщение # 45
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
бы хотел уточнить перерывы между подходами?

2-3 минуты отдых (желательно), но если не в моготу, ещё отдохни. Я иногда чуть больше отдыхал. Последние дни укладывался в 2-3 минуты.
А программа не может быть не действенная, если ей действительно заниматься; удобно в том, что уже готовый план тренировок, и ты не забиваешь себе голову тем, что будешь делать сегодня, или завтра. А то что она составлена профессионально, это факт. И заставляет тебя работать, а не халтурить. И всё будет зашибися)) cake
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 3 из 40«123453940»
Поиск: