[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 24 из 40«1222232425263940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 19:14 | Сообщение # 346
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
turnikval, ОК спасибо! Проморгал. Вопрос снимается.

Система представленная )))KoHcTaHTuH(((, тем хороша, что не закисляет (вырубает) мышцы после первого подхода (как правило все его делают на максимум). А здесь нагрузка как бы "размазана" по пяти подходам.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
fizkyl6tyrnikДата: Суббота, 26.03.2011, 19:16 | Сообщение # 347
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
И сколько отдыхать между подходами?
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:22 | Сообщение # 348
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
REXBY, да занимался, поначалу я мог сделать 9 раз, занимаясь по этой программе я повысил свой результат до 18 раз(19раз я подтягивался в школе), потом надолго забросил подтягивания, и когда снова начал подтягиваться мой результат был всего 15 раз, через пару месяцев занимаясь по этой программе я подтягивался 25 раз. Сейчас опять забросил работу на выносливость, тренирую выходы на две, учусь подтягиванию на одной руке.
Добавлено (26.03.2011, 19:22)
---------------------------------------------
fizkyl6tyrnik, я одтыхал 1 минуту.


Сообщение отредактировал )))KoHcTaHTuH((( - Суббота, 26.03.2011, 19:48
 
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 19:30 | Сообщение # 349
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Вполне себе отличная система. Только я бы порекомендовал ее тоже перестроить под циклы: легкая тренька, тяжелая тренька и т.д.

)))KoHcTaHTuH(((, всегда делал пять подходов с уменьшением на одно повторение в каждом как указано или что-то менял?


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 19:40 | Сообщение # 350
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Quote (REXBY)
всегда делал пять подходов с уменьшением на одно повторение в каждом как указано или что-то менял?

Да всегда, незнаю правельно или нет, но даже когда я не мог сделать полностью подход, то спрыгивал с турника стряхивал руки и опять залезал и доделывал подход.
 
turnikvalДата: Суббота, 26.03.2011, 19:54 | Сообщение # 351
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Ого.Олег за три месяца увеличил максимум на один раз,а Константин за два с половиной на десять. wacko И такое бывает...
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:11 | Сообщение # 352
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
turnikval, бывает, когда научусь подтягиванию на одной руке, то буду опять работать на выносливость, хочу дойти до 50 подтягиваний(половина уже есть).
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:33 | Сообщение # 353
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
turnikval, вот это самое печальное.
Если я могу подтянуться 14 раз, со скольки мне начинать? я ИМЕЮ ВВИДУ В ПЕРВОМ ПОДХОДЕ? С 12 может? ИЛи 11?
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 20:35 | Сообщение # 354
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Начинай с 10 раз.
 
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 21:11 | Сообщение # 355
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, а занимался как у них написано каждый день и на 6-ой отдых? Если помнишь, укажи свои лучший результат в первом подходе этой методы.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 21:54 | Сообщение # 356
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Да на 6-ой день отдыхал, лучший результат был 16 раз.
 
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 22:03 | Сообщение # 357
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, спасибо! Парни если так пойдет то для этой системы надо отдельную тему создавать.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Суббота, 26.03.2011, 22:07 | Сообщение # 358
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Oleg7938 ну я ведь обещал что именно так и будет, и упоминал что гораздо быстрей будет по другим программам.

 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 22:15 | Сообщение # 359
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Еще не все потеряно... вон на ЛИНКа посмотри, у него вроде все идет, а я блин что исключение??? cry
 
DanArtemevДата: Суббота, 26.03.2011, 22:21 | Сообщение # 360
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Oleg7938, у всех разный организм и если одному подошла одна методика тренировок ,то это необязательно что она подойдёт и другому!

hard train or go home
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 24 из 40«1222232425263940»
Поиск: