[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 23 из 40«1221222324253940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 15:38 | Сообщение # 331
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Например? Как я разочарован.. завтра еще раз попробую sad
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 15:43 | Сообщение # 332
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Oleg7938, тебе просто нужно отдохнуть.
 
DanArtemevДата: Суббота, 26.03.2011, 15:46 | Сообщение # 333
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
я бы посоветовал программу дракона!попробуй,должно помочь!

Добавлено (26.03.2011, 15:46)
---------------------------------------------
вообще если программа не даёт результат в течении 2-х недель ,её нужно менять.


hard train or go home
 
turnikvalДата: Суббота, 26.03.2011, 16:03 | Сообщение # 334
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
завтра еще раз попробую

ага.И завтра разочаруешься.Программа конечно может и хорошая,но перетрен вполне возможен! Ты почти каждый день на максимум работаешь.Вот организм и бастует.Дай ему отдых,и благодарность от организма тебе обеспечена (сори за такую ересь biggrin )
DanArtemev, прав.Смотри сам,но раз уж проблемы не впервой,приглядывайся уже к другим програм.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 16:24 | Сообщение # 335
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Мне вообще эта программа не нравится, не считаю её эффективной.
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 16:25 | Сообщение # 336
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Парни я завтра еще раз попробую, просто на той недели у меня первый день тоже не получился, а второй сделал, как надо. Я решил так: завтра еще позанимаюсь, в понедельник отдых, а вот во вторник на физ-ре попробую еще раз. turnikval, понимаешь, я не люблю скакать от одной программы к другой. Я выбрал одну, как говориться начал дело, умей его закончить... так и тут, точно не знаю, что еще буду предпринимать, посмотрим короче говоря... ну я очень разочарован в программе. 12 недель прозаниматься и увеличить всего лишь свой максимум на один раз sad
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 16:41 | Сообщение # 337
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Oleg7938, возможно твои разочарования в том, что ты делаешь много других упражнений помимо подтягиваний. Когда я работал на выносливость, я делал только подтягивания, и за 2.5 месяца дошёл с 9 до 19 подтягиваний, если хочешь могу скинуть программу по которой я занимался.
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 16:54 | Сообщение # 338
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Давай... тоесть это получается без отжиманий от пола и от скамьи?
 
turnikvalДата: Суббота, 26.03.2011, 16:54 | Сообщение # 339
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Oleg7938, дело заканчивать конечно благородно.Но когда программа не дает прогресса,или он очень медленный,значит надо искать более эффективную программу.
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 16:59 | Сообщение # 340
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Oleg7938, отжимания оставь, можешь выходы отрабатывать, вот программа http://samooborona.info/t-trainhand2.html прочитай и подгони под себя.
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 17:49 | Сообщение # 341
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Что-то я не совсем понял с чего начинать и как эта программа действует. )))KoHcTaHTuH(((, поясни
 
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 18:15 | Сообщение # 342
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Oleg7938, прибавление повторов идет не в первых подходах, а в последних. А так принцип обратной "лесенки".

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
)))KoHcTaHTuH(((Дата: Суббота, 26.03.2011, 18:33 | Сообщение # 343
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 497
Репутация: 4
Статус: Offline
Oleg7938, получается что ты с каждым днём прибавляешь по одному повторению с конца, то есть если к примеру получается так 10-9-8-7-6 на следующий день 10-9-8-7-7 на следующий 10-9-8-8-7 и в конце 10-10-9-8-7, потом один день отдыха, и начинаешь заново, только в первом подходе уже не 10, а 11 повторений, получается так 11-10-9-8-7, ну и так далее.
 
REXBYДата: Суббота, 26.03.2011, 18:47 | Сообщение # 344
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, а сам работал по этой проге?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
turnikvalДата: Суббота, 26.03.2011, 18:51 | Сообщение # 345
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
REXBY,
Quote ()))KoHcTaHTuH((()
Когда я работал на выносливость, я делал только подтягивания, и за 2.5 месяца дошёл с 9 до 19 подтягиваний, если хочешь могу скинуть программу по которой я занимался.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 23 из 40«1221222324253940»
Поиск: