[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 22 из 40«1220212223243940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
kostetДата: Воскресенье, 20.03.2011, 20:19 | Сообщение # 316
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
С понедельника начну 13 неделю biggrin
 
NOGINSKДата: Вторник, 22.03.2011, 15:19 | Сообщение # 317
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
а программа будет полезной.если я буду подтягиваться после того,как что нибудь сделаю-поотжимаюсь например.я просто две недели назад начал отжиматься по похожей программе,но для отжиманий,толк ведь будет если я буду подтягиваться после отжиманий(просто сделаю отдых после отжиманий минут 15-20).
 
turnikvalДата: Вторник, 22.03.2011, 15:41 | Сообщение # 318
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Не знаю,у меня обычно после тяжелой тренировки по подтягиваниям сил на отжимания не остается (по крайней мере,на хорошую ,тяжелую работу).Так же и с отжиманиями.
 
Oleg7938Дата: Вторник, 22.03.2011, 16:14 | Сообщение # 319
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
NOGINSK, я когда начинал заниматься по этой программе с первой недели, сначало отжимался, затем 5 подходов к турнику по этой программе, ну и в конеце отжимания от стульев, пресс, ноги и т.д. Но когда я буквально дошел до 4-5 недели, я отодвинул отжимания на второй план, сначало начинал уже подтягиваться, ну а теперь, когда я уже на 12 недели, когда каждый подход идет на максимум, а какой-то и совсем не могу сделать, то кол-во раз, которое требуется, конечно же тут и разговоров не может быть ни каких, про то, что б сначало ставить отжимания. Я вот если только утром отожмусь на максимум раз в неделю, а потом часов через 4-5 а то и больше- подтягиваюсь.
 
NOGINSKДата: Среда, 23.03.2011, 12:09 | Сообщение # 320
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
я тоже пожалуй с утра в качестве зарядки буду отжиматься,а вечером на тренировке подтягиваться
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 14:22 | Сообщение # 321
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Закончил 12 неделю. И все равно 4-ый день подряд не смог подтянуться 14 раз в первом подходе, остальные подходы все по таблицы, а вот первый подход... бред какой-то.. sad
 
БананычДата: Четверг, 24.03.2011, 14:57 | Сообщение # 322
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Закончил 12 неделю. И все равно 4-ый день подряд не смог подтянуться 14 раз в первом подходе, остальные подходы все по таблицы, а вот первый подход... бред какой-то..

Да в этой проге последующие подходы как-то слабоваты. Я недавно когда 14 раз смог подтянуться, то вторым подходом делал 12, третьим 10.


Сообщение отредактировал Бананыч - Четверг, 24.03.2011, 15:02
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 15:38 | Сообщение # 323
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Бананыч, следущии подходы тоже тяжело даются, почти все на максимум. Это смотрю сколько ты отдыхал между подходами.
 
БананычДата: Четверг, 24.03.2011, 15:43 | Сообщение # 324
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Oleg7938, 2-3 минуты обычно, а надо скока?
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 16:50 | Сообщение # 325
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Столько и надо. Значет у тебя просто максимум больше.
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 24.03.2011, 19:50 | Сообщение # 326
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Сам удивляюсь, почему у тебя не идёт дальше результат!? Ты много занимался футболом, у тебя хорошо развиты ноги (вы раньше на футболе верхнюю часть как-то развивали? Как?), а верх по видимому не очень, вот поэтому тебе приходится сейчас развивать его "в срочном порядке". Ничего страшного в этом нет! Всё ещё впереди! Попробуй отдохнуть пару дней! И сильно не загружай себя другими силовыми упражнениями! Не переусердствуй в тренировках, и давай организму дни отдыха от тяжёлых нагрузок.
Если же застопоришься окончательно, есть вариант прекратить эту программу, и просто подтягиваться другими методами: лесенка, 25 подтягиваний за 6 недель с середины сразу начинай, просто делай несколько подходов и т.д. Потом со временем ты будешь в любом случае подтягиваться больше своего максимума, и возможно захочешь вернуться к этой программе где-то с середины к примеру!?
У меня такие взгляды на это всё. dry
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.03.2011, 20:18 | Сообщение # 327
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
fizkyl6tyrnik, спасибо, учту.
 
prAvДата: Четверг, 24.03.2011, 22:21 | Сообщение # 328
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
я тренируюсь по схеме,которую я создал сам для себя,она включает в себя 3-4подхода (5подтягиваний,10раз на брусьях,20 отжиманий,1км бега )4-5 дней в неделю ,организм справляется ))так ,что составьте сами для себя программу) smile
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.03.2011, 15:10 | Сообщение # 329
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Полный провал... первый день 13 недели не удолся совсем.
 
turnikvalДата: Суббота, 26.03.2011, 15:24 | Сообщение # 330
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Oleg7938, что значит полный? Попробуй отдохнуть дня 3 или 4.А вообще,если так дальше пойдет-стоит менять программу.Думаю.за 7.5 месяцев можно и другими программами добиться 30 подтягиваний.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 22 из 40«1220212223243940»
Поиск: