[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 20 из 40«1218192021223940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
kostetДата: Четверг, 10.03.2011, 20:50 | Сообщение # 286
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
Oleg7938, повезло тебе я только завтра 10 неделю закончу
 
Oleg7938Дата: Четверг, 10.03.2011, 21:14 | Сообщение # 287
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Чем мне повезло, что я тебя на 1 день обгоняю?
 
никДата: Пятница, 11.03.2011, 04:36 | Сообщение # 288
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
везёт вам всем,уже до 11 недели дошли,а я как 10 закончил так и заболел сразу,уже 2 недели болею=(

http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
helgoДата: Пятница, 11.03.2011, 16:08 | Сообщение # 289
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (ник)
везёт вам всем,уже до 11 недели дошли,а я как 10 закончил так и заболел сразу,уже 2 недели болею=(

придется делать откат назад и начинать с более малой нагрузки... после болезни организм ослаблен..


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод


Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 11.03.2011, 16:09
 
Oleg7938Дата: Пятница, 11.03.2011, 16:28 | Сообщение # 290
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Да, это больше всего огорчает, когда так, поэтому стараюсь не болеть!
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 11.03.2011, 20:24 | Сообщение # 291
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Правильно, что его болеть!) biggrin
 
Jurez86Дата: Пятница, 11.03.2011, 22:01 | Сообщение # 292
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
хорошая схема.я выполняю 19 неделю.
 
fizkyl6tyrnikДата: Суббота, 12.03.2011, 12:53 | Сообщение # 293
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Вот продолжение схемы, кому интересно:
Quote
http://saveimg.ru/show-image.php?id=6e165a98d58d2f550b4c363d32b3acb6

Quote
http://saveimg.ru/show-image.php?id=e64a4efc401b6420e55123193c7f4c98


Сообщение отредактировал fizkyl6tyrnik - Суббота, 12.03.2011, 12:55
 
Oleg7938Дата: Суббота, 12.03.2011, 13:15 | Сообщение # 294
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Отзанимался первый день 11 недели. Все получилось, сделал 13 раз в первом подходе. Далась она мне очень тяжело. Первый, второй подход еще нормально, а вот последнии два я чуть не сдурел, когда сделал.
У меня вот вопрос, а что если я в понедельник отдохну. Это даже может будет и лучше, ведь прозаниматься еще так 5 дней мне будет очень тяжело, а если сделаю перерыв может и пойдет полегче. Завтра еще занимаюсь, а в понедельник перерыв, а потом еще 3 дня. Жду мнения.
 
DragonДата: Суббота, 12.03.2011, 13:55 | Сообщение # 295
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Ну выскажу тебе мнение что тренировать группу мышц чаше 2-3 раз в неделю не стоит. Ты меня послушаешь?

 
Jurez86Дата: Суббота, 12.03.2011, 14:28 | Сообщение # 296
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Oleg7938, я делаю один день по программе,другой день с отягошением.потом отдых день.и так всю неделю.результат растёт.
 
Oleg7938Дата: Суббота, 12.03.2011, 16:13 | Сообщение # 297
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Jurez86, и со скольки до скольки вырос уже?
 
Jurez86Дата: Суббота, 12.03.2011, 20:35 | Сообщение # 298
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Oleg7938, крайний раз до 19 недели сделал ровно 20 раз.а по программе начал заниматься с 16 недели.
 
kostetДата: Суббота, 12.03.2011, 21:34 | Сообщение # 299
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Репутация: 0
Статус: Offline
С понедельника стартую 11 неделю с весом 10 кг,надеюсь выдержу)
 
LinkДата: Суббота, 12.03.2011, 22:22 | Сообщение # 300
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
У меня вот вопрос, а что если я в понедельник отдохну. Это даже может будет и лучше, ведь прозаниматься еще так 5 дней мне будет очень тяжело, а если сделаю перерыв может и пойдет полегче. Завтра еще занимаюсь, а в понедельник перерыв, а потом еще 3 дня. Жду мнения.

Завтра будет ясно, смотри как пойдет первый подход, если всё будет достаточно четко, лучше обойтись без лишнего отдыха. Насчет последних подходов, сколько ты отдыхаешь? Я отдыхаю обычно 2 минуты, когда начинаю понимать что не хватает, просто увиличиваю, и достаточно востанавливаюсь, чтобы продолжить.


Сообщение отредактировал Link - Суббота, 12.03.2011, 22:25
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 20 из 40«1218192021223940»
Поиск: