[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 18 из 40«1216171819203940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
KaraylДата: Четверг, 24.02.2011, 18:30 | Сообщение # 256
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
:)Прикол в том,что можно по разному делать эту неделю. Можно чисто и без халявы сделать 21 неделю, а можно попробовать сделать 23 неделю,но 4 и 5 подход уже размазанные и последние подтягивания с рывками:) -вот о чем я. Самое тяжелое для меня это не максимум в первом и втором подходе,а выполнение чисел в четвертом и пятом (выносливость мышц) поэтому и долбил вместе 5 подходов как в таблице и 6 бывало и даже 8 подходов...
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.02.2011, 09:52 | Сообщение # 257
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Что-то я непоял..

Добавлено (26.02.2011, 09:52)
---------------------------------------------
Link, что не пишешь как следущая неделя пошла?

 
LinkДата: Суббота, 26.02.2011, 14:01 | Сообщение # 258
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Link, что не пишешь как следущая неделя пошла?

Я обычно это не пишу. Несмотря на то что в универе 2 часа чистили завалы снега ещё и физра... домой пришел усталый, выполнил довольно чисто по сравнению с предыдущей неделей. Вообще недели когда идет повтор первого подхода легко должны идти.


Сообщение отредактировал Link - Суббота, 26.02.2011, 14:02
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.02.2011, 14:19 | Сообщение # 259
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Надеюсь. Я вот тоже сегодня отзанимался первый день девятой недели. 12 раз в первом подходе сделал, 12-ый раз что-то тяжело дался, наверно потому, что до этого отжался один раз на максимум. Не знаю смогу ли я еще пять дней пройти этой недели, надеюсь на лучшее.
 
fizkyl6tyrnikДата: Суббота, 26.02.2011, 20:37 | Сообщение # 260
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
наверно потому, что до этого отжался один раз на максимум

Ну вот видишь, и сам можешь догадаться если захочешь)) biggrin
 
Oleg7938Дата: Суббота, 26.02.2011, 20:58 | Сообщение # 261
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Да, но отжимался я часов в 8, а подтягиваться начал во 2-ом часу.
 
fizkyl6tyrnikДата: Воскресенье, 27.02.2011, 12:44 | Сообщение # 262
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Может ты себя перегружаешь такими тренировками? wink
 
Oleg7938Дата: Воскресенье, 27.02.2011, 15:43 | Сообщение # 263
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Нормально, все в порядке. Вот сегодня еще предстоит сделать 5 подходов к турнику, 3 подхода отжимания от пола и 3 от скамьи и пресс.

Добавлено (27.02.2011, 15:43)
---------------------------------------------
2-ой день 9-ой недели прошел отлично! Все сделал хорошо и особо не напрягаясь. Первый подход 12 раз удолся на славу, настроение преподнято!

 
никДата: Понедельник, 28.02.2011, 03:44 | Сообщение # 264
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
народ у меня такой вопрос.
закончил 10 неделю с легкостью, и решил отдохнуть недельку(простуда походу)
и собственно вопрос- через неделю или не дай бог через две, мне насинать заниматься с 11 недели или немного откатить на недельку?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
fizkyl6tyrnikДата: Понедельник, 28.02.2011, 13:08 | Сообщение # 265
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Попробуй, как пойдёт. В принципе 2 недели сильно отбросить назад не должны.
 
Oleg7938Дата: Четверг, 03.03.2011, 18:34 | Сообщение # 266
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Попробуй в следующей недели сделать первый подход, если будешь чувствоать, что не получиться переключись резко на прежнюю неделю

Добавлено (03.03.2011, 18:34)
---------------------------------------------
Закончил 9 неделю. Пока все хорошо. Впериди 10-ая юбелейная неделя, даа.. а кажеться недавно былоа 5-ая, как время быстро летит.. глядишь и все 30 недель пройдешь cool

 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 03.03.2011, 18:56 | Сообщение # 267
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
С юбилеем тебя!)) cool
 
Oleg7938Дата: Четверг, 03.03.2011, 20:25 | Сообщение # 268
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Юбилей будет на следущей недели)
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 03.03.2011, 20:28 | Сообщение # 269
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Тогда с наступающим юбилеем! biggrin
 
Oleg7938Дата: Суббота, 05.03.2011, 15:16 | Сообщение # 270
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Сегодня начал 10-ю неделю. Далась вроде более мене. Следущая неделя уже 13 раз в первом подходе! Вот этого дня я очень жду.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 18 из 40«1216171819203940»
Поиск: