[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 15 из 40«1213141516173940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
Oleg7938Дата: Четверг, 17.02.2011, 20:00 | Сообщение # 211
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Значет все таки программа действует и я смогу побить рекорд?
 
LinkДата: Четверг, 17.02.2011, 20:23 | Сообщение # 212
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Значет все таки программа действует и я смогу побить рекорд?

в субботу узнаешь biggrin
 
turnikvalДата: Четверг, 17.02.2011, 20:28 | Сообщение # 213
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Как то мне не нравиться эта программа.Сначала хотел по ней заниматься,но потом понял что результатов 20 + можно добиться быстрее другими программами,да и к тому же здесь 6 дней в неделю заниматься надо-убиться можно cry
 
никДата: Четверг, 17.02.2011, 20:30 | Сообщение # 214
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Репутация: 26
Статус: Offline
я около месяца прочно сидел на 10 повторениях,и за 2 недели по етой проге увеличил до 12)
удручает только что на турничок уходит 15 мин всего(
охота еще чонить поделать

Добавлено (17.02.2011, 20:30)
---------------------------------------------
какими другими программами?


http://www.turnik.org/forum/48-819-1

http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
 
Oleg7938Дата: Четверг, 17.02.2011, 22:06 | Сообщение # 215
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Link, ну даже если я и подтянусь 11, все равно на физ-ре рекорд 13 был, а пока дойдешь до той недели когда надо будет 14 подтягиваться, там еще может много чего не получиться. Ну все же если подтянусь 11 раз, это будет хоть домашний рекорд! После первого дня 8-ой недели отпишусь если не забуду. Link, в каком ты классе, что вас по полтора часа гоняют?
 
LinkДата: Четверг, 17.02.2011, 22:13 | Сообщение # 216
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Link, ну даже если я и подтянусь 11, все равно на физ-ре рекорд 13 был, а пока дойдешь до той недели когда надо будет 14 подтягиваться, там еще может много чего не получиться. Ну все же если подтянусь 11 раз, это будет хоть домашний рекорд! После первого дня 8-ой недели отпишусь если не забуду. Link, в каком ты классе, что вас по полтора часа гоняют?

Я в универе учусь.
 
Oleg7938Дата: Четверг, 17.02.2011, 22:31 | Сообщение # 217
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Значет ты на 20 недели, а это 19 подтягиваний, значет было у тебя 15. А в универе есть нормативы какие-нибудь?
 
LinkДата: Четверг, 17.02.2011, 23:05 | Сообщение # 218
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Значет ты на 20 недели, а это 19 подтягиваний, значет было у тебя 15. А в универе есть нормативы какие-нибудь?

Конечно есть, отжимания 50, 3км 12минут, 100метров 12сек, прыжки 2.40, подтягивания 15 раз. Это на пятерку.
 
FogelДата: Пятница, 18.02.2011, 01:28 | Сообщение # 219
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
А у меня в универе норматив 18 подтягиваний на пятерку(и я его успешно сдал), жаль что нету физры больше после 2-го курса((
Я один в групе сильно люблю физру, а все остальные ленивые бастерды smile

Добавлено (18.02.2011, 01:28)
---------------------------------------------
сейчас 17-й неделе, занимаюсь через два дня, одна неделя разтягиваеться как две, по три тренеровки на одну неделю и 6 за две, вот так вот. Я нашел свой подход) Главное чтобы был прогресс.


"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!


Сообщение отредактировал Fogel - Пятница, 18.02.2011, 01:25
 
DragonДата: Пятница, 18.02.2011, 09:20 | Сообщение # 220
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Два дня отдыха это нормально. Я же не зря намекал что эта программа в чистом виде "мазохизм", того же можно достичь другими методами, так сказать "малой кровью"

 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 18.02.2011, 11:32 | Сообщение # 221
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (turnikval)
охота еще чонить поделать

Да поделай, кто ж тебе мешает - уделяй внимание на противоположные группы мышц (антогонисты), отжимания не повредят в умеренных дозах. cool Только сильно не переусердствуй, особенно когда подтягивания даются уже с трудом.


Сообщение отредактировал fizkyl6tyrnik - Пятница, 18.02.2011, 11:34
 
KaraylДата: Пятница, 18.02.2011, 19:14 | Сообщение # 222
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Offline
Занимался по этой программе - говорят что этой программой "натаскивают" морских котиков США и результаты на лицо. Я незнаю на какое там лицо у этих солдатов,но на практике так - я начинал год назад 9или больше) с 4 недели - мой максимум был тогда 14 раз,но начал с 4 недели чтобы делать эту программу чисто и без халтуры. Я работал по 5 дней в неделю - отдыхал в субботу и воскресенье только. Могу сказать одно - так как написано в таблице у вас 100% не получится,то есть у меня сначало недели соответствовали таблице,а потом я "уперся" в 14 неделю из таблицы и выполнял её около месяца,только потом перешел к выполнению программы по 15 недели. Целый год "лупил" чтобы дойти до 24 недели и там заболел гриппом (перед новым годом) - после болезни (прошло 2 недели) откатился автоматически до 20 недели, но быстро восстановился до 24 и опять уперся в неё. Купил пояс,работал с отягощениями 12кг, потом попробовал и выполнил 27 неделю (по таблице). Вывод такой - если вы не можете выполнить след. неделю - вы будете её "задрачивать" около месяца повторяя,либо переходите на 2 недельки на работу с отягощениями. Плюс ко всему я ещё отжимаюсь от пола сразу же после подтягиваний,после отжимания сразу делаю пресс,а сейчас ещё штангу притащил и забиваю бицуху - процесс идет быстрее.
 
Oleg7938Дата: Пятница, 18.02.2011, 19:49 | Сообщение # 223
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Karayl, ну тф меня разочировал. Я раньше думать не думал, что придется еще одну неделю проходить месяц, теперь окончательно в этом убедился. А может это все потому, что ты занимался 5 раз, а не 6 как положенно?
 
FogelДата: Пятница, 18.02.2011, 20:07 | Сообщение # 224
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Для прогреса нужен отдых, я это уже понял на своем опыте)

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 18.02.2011, 20:43 | Сообщение # 225
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Тааааак..., что за паника на корабле!!! Всем ТихООООООО! Все собрались!
Отдыхайте, господа..., отдыхайте!)) Главное правильно отдыхать. biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 15 из 40«1213141516173940»
Поиск: