[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 14 из 40«1212131415163940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
Oleg7938Дата: Четверг, 10.02.2011, 16:12 | Сообщение # 196
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
просто возьми и иди дальше по низходящей
Не понял, тоесть допустим если я на 6 недели, а 7 не могу сделать, то мне надо возвратиться к 6, а уже через неделю пробовать 7 неделю заного?
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 10.02.2011, 22:06 | Сообщение # 197
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
просто возьми и иди дальше по низходящей
Не понял, тоесть допустим если я на 6 недели, а 7 не могу сделать, то мне надо возвратиться к 6, а уже через неделю пробовать 7 неделю заного?

Не. По нисходящей это по подходам я имел ввиду.
 
Oleg7938Дата: Четверг, 10.02.2011, 22:43 | Сообщение # 198
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
И всеравно я не понял biggrin А может просто делать больше перерыв, допустим минуты 4?
Сегодня закончил 6 неделю! Впереди 7-ая.
 
DokДата: Четверг, 10.02.2011, 23:33 | Сообщение # 199
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
А может просто делать больше перерыв, допустим минуты 4?
Перерыв между подходами лучше не увеличивать!
Попробуй отдохнуть 1-2 дополнительных дней, а потом переходить на 7ую неделю.. Если не получиться - пройди еще раз 6ую неделю..


Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
FogelДата: Четверг, 10.02.2011, 23:41 | Сообщение # 200
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 234
Репутация: 4
Статус: Offline
Сейчас на 15-й неделе, пока все нормально, тренеровки провожу через день-два в зависимости от усталости(не тренеровочной)

"Если хочешь быть первым - уходи с тренировки последним!"
"Величайшая победа - победа над собой!"

For 2 years workout has been a great part of my life and it's going to be like this forever!
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 11.02.2011, 12:00 | Сообщение # 201
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
И всеравно я не понял

Ты делаешь в 1-ом подходе максимум, не можешь его взять, не страшно, сколько взял, а дальше делай по нисходящей - последующие подходы просто напросто. Понял?
Quote (Oleg7938)
А может просто делать больше перерыв, допустим минуты 4?

Можешь немного больше отдохнуть, если не можешь. По идее потом войдёшь в 2-3-минутное качество.
А повторять неделю не надо, сделай просто 1-2 дня того дня который пошёл туго (лишние я имею ввиду), а потом переходи к следующей неделе. График будет плавающий, а не чётко фиксированный Пн-сб и вс-выходной.
 
Oleg7938Дата: Пятница, 11.02.2011, 17:03 | Сообщение # 202
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Ну пока у меня проблем никаких славо богу нет! Это я на будущее спрашиваю. Физкультурник все понятно. Перерыв у меня пока в пятницу!
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 11.02.2011, 17:59 | Сообщение # 203
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Это я на будущее спрашиваю.

А ты на будущее не загоняйся. Главное уверенность. smile
 
Oleg7938Дата: Пятница, 11.02.2011, 19:07 | Сообщение # 204
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Хорошо. Учту.
 
fizkyl6tyrnikДата: Пятница, 11.02.2011, 20:33 | Сообщение # 205
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Учти, учти...)) wacko
 
LinkДата: Среда, 16.02.2011, 22:12 | Сообщение # 206
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Закончил 7 неделю (20 по таблице). Блин день отдыха выпадает на физкультуру где нас полтора часа гоняют по залу sad .

Сообщение отредактировал Link - Среда, 16.02.2011, 22:12
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 17.02.2011, 10:05 | Сообщение # 207
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Давай-давай, держись! Ещё чуть-чуть и ты сможешь..! cool Будешь как Брюс Ли у тебя на картинке))
 
Oleg7938Дата: Четверг, 17.02.2011, 17:56 | Сообщение # 208
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Я вот сегодня закончил 7 неделю. Не знаю, смогу ли я пройти 8. Просто дома больше 10 раз я не разу не подтягивался, а на фи-ре 13 раз рекорд был. В 8 недели надо 11 делать. В субботу будет видно..
 
LinkДата: Четверг, 17.02.2011, 18:02 | Сообщение # 209
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
Я вот сегодня закончил 7 неделю. Не знаю, смогу ли я пройти 8. Просто дома больше 10 раз я не разу не подтягивался, а на фи-ре 13 раз рекорд был. В 8 недели надо 11 делать. В субботу будет видно..

Я уже прибавил +4 раза, за то же кол-во недель, так что больше уверенности и спортивной злости wink .
 
fizkyl6tyrnikДата: Четверг, 17.02.2011, 19:23 | Сообщение # 210
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Link)
больше уверенности и спортивной злости

Да, именно так biggrin
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 14 из 40«1212131415163940»
Поиск: