[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 401233940»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Программа 30 раз за 30 недель
LinkДата: Пятница, 08.10.2010, 23:47 | Сообщение # 1
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Вообщем наверно уже многие видели программу 30 подтягвания за 30 дней
Незнаю как выложить сюда картинку, дам ссылку на неё.

Хотелось бы узнать, кто нибудь занимался по подобной программе? Она расчитана примерно на 7 месяцев, но я уже могу подтягиваться 25 раз, но подходящую программу для увеличения результата найти не могу, поэтому решил заниматься по этой программе вешая на себя 12 кг, сам вешу 50 (очень легкие кости), поэтому в планах ещё и поправиться -))
Кто нибудь пробовал заниматься таким или подобным способом, не было ли осложнений, травм?

 
W140Дата: Суббота, 09.10.2010, 08:35 | Сообщение # 2
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: 0
Статус: Offline
Может за 30 часов?
 
RoDДата: Суббота, 09.10.2010, 10:42 | Сообщение # 3
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Я по етой програме занимаюсь уже как 6 неделю и норм ! smile

Бог нас сделал такими!
 
AkelichДата: Суббота, 09.10.2010, 17:27 | Сообщение # 4
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
А отдыхать когда?это программа на каждый день?На брусья ты вообще не ходишь?
 
RoDДата: Суббота, 09.10.2010, 17:46 | Сообщение # 5
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Так я совмещаю брусья и турник в один день

Бог нас сделал такими!
 
Vad9Дата: Суббота, 09.10.2010, 19:02 | Сообщение # 6
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
надо будет попробовать
 
LinkДата: Воскресенье, 10.10.2010, 15:42 | Сообщение # 7
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Мде позанимался пару дней с рюкзаком набитый гантельками общим весом в 12кг, и что то поясница болит...Надо брать жилет..
 
RoDДата: Воскресенье, 10.10.2010, 16:51 | Сообщение # 8
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
нада будит и мне рюкзак взять 2 гантельки положу и пару кирпечей думаю будет нормально))) happy

Бог нас сделал такими!
 
AntonДата: Четверг, 14.10.2010, 17:37 | Сообщение # 9
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
На схеме 30 недель написано, в теме дней... где правда?
 
LinkДата: Четверг, 14.10.2010, 18:49 | Сообщение # 10
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (Anton)
На схеме 30 недель написано, в теме дней... где правда?

Правда на схеме smile
 
fizkyl6tyrnikДата: Понедельник, 27.12.2010, 23:41 | Сообщение # 11
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Я начал с 26 недели по 2 раза в неделю всего, но последнюю 30 неделю сделал 5 дней подряд + 1 и 5 день с дополнительными упражнениями - потом 2 дня отдохнул, и... и... и... ии... я подтянулся 32 раза! surprised
 
ValletorsДата: Вторник, 28.12.2010, 14:04 | Сообщение # 12
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 0
Статус: Offline
Зачем людей вводить в заблуждение?
 
Oleg7938Дата: Вторник, 28.12.2010, 14:34 | Сообщение # 13
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
я бы хотел уточнить в неделю сколько раз надо заниматься 2 дная или больше?
 
fizkyl6tyrnikДата: Вторник, 28.12.2010, 18:30 | Сообщение # 14
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 118
Репутация: 0
Статус: Offline
Там всё прекрасно написано. Надо 6 занятий в неделю и так 30 недель, 1 день отдых, но если совсем не в могату, то можно передохнуть.
Я написал как сам занимался.
Это у меня ещё турник скользкий (из нержавейки) и толстый (32мм). Думаю что на нормальном турнике можно добавить раз 5+- happy
 
UkronosДата: Вторник, 28.12.2010, 19:28 | Сообщение # 15
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Репутация: 0
Статус: Offline
Нормальная программа))
Ничего не пудрит мозг
30 недель это 7.5 месяцев
за эти месяцы можно научиться подтягиваться 30 раз
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Программа 30 раз за 30 недель (Турник, Подтягивания)
Страница 1 из 401233940»
Поиск: