[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой
Помогите с программой
vldslvbalasovДата: Среда, 02.03.2016, 20:41 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
В последнее время начал заниматься отжимания, они у меня отлично идут, прогрессирую быстро. А вот с подтягиваниями проблема - очень туго, пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне. Как быстро увеличить количество подтягивания?
 
LuciferДата: Среда, 02.03.2016, 21:15 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Цитата vldslvbalasov ()
пытался делать пять подходов по 3, 4, 5 через день - сдох на третьем дне.
Если начинал с нуля,странно,что ты так долго продержался wacko Нормальная прибавка 2-3 за месяц,ну если раньше не тренил,если есть мышечная память,все гораздо веселее teehee
 
vldslvbalasovДата: Среда, 02.03.2016, 21:53 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Я раньше периодически подтягивался, но для меня всегда это было неподъемным упражнением, раз 6 максимум получалось
Самая странность в том, что отжимаюсь хорошо, а подтягивания для меня это очень тяжело. Делал так :
Пн 3 3 3 3 3
Ср 4 4 4 4 4
Пт 5 5 ( дальше сил не хватило)
Так что посоветуете? взять 0 программу из этого форума?


Сообщение отредактировал vldslvbalasov - Среда, 02.03.2016, 21:54
 
LuciferДата: Среда, 02.03.2016, 22:48 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Тут тебе ,бро,точно никто не скажет.Нужно самому пробовать yes Учитывая,что максимум у тебя небольшой,можно попробовать объёмный тренинг:берешь скажем половину от максимума (ну в твоём случае 2 раза) и,с упорством достойным лучшего применения, долбишь подходов по 10 cry Раз в неделю можно прикинуть максимум,думается за месяц-другой сделаешь 10 v Если есть доступ к турнику целый день,можно попробовать GTG ну или вот например:

Эту прогу лично пробовал этим летом-подтягивался от 6 до 28 потом надоело,всё без напряга,но сцуко нудно и я скорее возвращал форму,т.к. раньше максимум был за 30
 
vldslvbalasovДата: Пятница, 04.03.2016, 01:03 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо!
 
GRUTASДата: Суббота, 05.03.2016, 02:25 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Lucifer, на сайте нет програм GTG? Зачем давать ссылки, на сторонние ресурсы?! 

vldslvbalasov, внимательно изучите, результаты поиска: http://www.turnik.org/search/?q=gtg

Второе, что могу предложить, вот это: http://www.turnik.org/publ....1-0-904


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Помогите с программой
Страница 1 из 11
Поиск: