[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить количество подтягиваний ?
Как увеличить количество подтягиваний ?
BOSSДата: Вторник, 05.10.2010, 18:07 | Сообщение # 1
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Научился подтягиваться 1 раз и 2 раза обратным хватом! Соответственно возник вопрос как увеличить количество повторений ?
 
PIRATДата: Вторник, 05.10.2010, 18:27 | Сообщение # 2
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
как можно больше и как можно чаще пытаться подтягиваться.
 
BOSSДата: Вторник, 05.10.2010, 18:40 | Сообщение # 3
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Ну это я и так делаю а конкретную программу если можно?
 
abcdДата: Вторник, 05.10.2010, 18:47 | Сообщение # 4
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Репутация: 0
Статус: Offline
Делай вис на время. Скажем, на минуту. Руки укрепятся, станешь делать больше подтягиваний. И занимайся в соответствии с теорией подтягиваний (смотри на главной странице).

Сообщение отредактировал abcd - Вторник, 05.10.2010, 18:47
 
ShorinjiДата: Вторник, 05.10.2010, 18:55 | Сообщение # 5
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Я занимаюсь по проге 25 подтягиваний за 6 недель.Вначале я просто увеличил колв-во своих подтягиваний до 4-ёх(за неделю где-то).атем стал заниматься по третьей колонке и щас 7-8 раз после второй недели подтягиваюсь

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
PIRATДата: Вторник, 05.10.2010, 18:58 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
я подтягивался сначала с раскачки и то плохо, потом получилось один раз подтянуться чисто, и я стал подтягиваться так по одному разу несколько подходов 6-7. вот и все.
 
BOSSДата: Вторник, 05.10.2010, 19:21 | Сообщение # 7
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Окей спасибо всем ,будем пробовать ! biggrin
 
PIRATДата: Вторник, 05.10.2010, 20:34 | Сообщение # 8
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
вперед!!!!!!))))
 
BOSSДата: Вторник, 05.10.2010, 21:43 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
Главное с раскачки 5 раз делаю обычным хватом а 1 раз чистый могу сделать с помощью поджатия ног
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Как увеличить количество подтягиваний ?
Страница 1 из 11
Поиск: