[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените программу?
Оцените программу?
nonarinДата: Пятница, 07.08.2015, 20:37 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Понедельник (Спина-грудь):
Подтягивания прямым хватом 6-8 х12-15
Брусья (корпус наклонен вперёд) 3-4
х12-15
Отжимания (широкая постановка рук) 3-4
х12-15
 
Вторник (Ноги-пресс-плечи):
Пресс 4 х12-15
Приседания с весом (широкая постановка
ног) 8 х10-12
Плечи 4 х12-15
 
Пятница (Трицепс-бицепс):
Подтягивания обратным хватом 4 х12-15
Брусья (корпус ровный) 5 х12-15
 
БананычДата: Пятница, 07.08.2015, 21:40 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Вторую тренировку логичнее было бы в среду провести, а не во вторник. И пресс в конце лучше делать, т.к. он пригодится в других упражнениях)
 
SkorpionДата: Суббота, 08.08.2015, 07:24 | Сообщение # 3
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
nonarin, со вторника на среду перенести надо. К какие цели?

Я не люблю, когда наполовину.
 
ПИЖАМАДата: Суббота, 08.08.2015, 12:37 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
Очередное сумасшествие.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените программу?
Страница 1 из 11
Поиск: