[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените программу?
Оцените программу?
antoshka-pavlov-1993Дата: Суббота, 11.07.2015, 16:05 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
Ребята как вам прога такая(сам себе составил) напишите если есть какие ошибки и как вообще в целом грамотно составил?Я новичок,21 год,рост 178,вес 55...)))
 
 
понедельник
брусья 4-5 подходов на максимум
подтягивания прямым хватом 3-4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
пресс

среда
подтягивания обратным хватом 4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
приседания(со своим весом от земли) 4 подхода на максимум
бег
пресс

пятница

брусья 4-5 подходов на максимум
подтягивания прямым хватом 3-4 подхода на максимум
отжимания от пола 3 подхода средним хватом на максимум
пресс
 
ПИЖАМАДата: Воскресенье, 12.07.2015, 03:50 | Сообщение # 2
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
antoshka-pavlov-1993, и где логика? Логики не вижу. Бессмыслица. Безграмотно.
 
antoshka-pavlov-1993Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:41 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
почему это?или ты имел ввиду что я все делаю очень часто,тоисть не буду до конца успевать восстановиться?
 
LuciferДата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:49 | Сообщение # 4
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
Если видишь на картине
Нарисован водолаз,
Нарисована картина
А над ней с ногами глаз.
Нарисован гуманоид
И его зеленый друг,
Сфера, куб, пораболоид,
Синусоидальный круг.
Нарисована сардина,
Два квадратных синих пня -
значит это не картина, а какая-то...  blink !
 
antoshka-pavlov-1993Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 14:54 | Сообщение # 5
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
ну допустим я это понял,вы конкретно объясните что не так и в чем ошибки
 
GRUTASДата: Воскресенье, 12.07.2015, 15:37 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
antoshka-pavlov-1993http://www.turnik.org/publ....6

 
antoshka-pavlov-1993Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 16:45 | Сообщение # 7
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
тогда можете эту прогу не много подкорректировать?
 
DELДата: Воскресенье, 12.07.2015, 18:37 | Сообщение # 8
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
antoshka-pavlov-1993, тебе уже скинули готовую рабочую прогу. юзай

Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
antoshka-pavlov-1993Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:08 | Сообщение # 9
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
http://www.turnik.org/publ....0-962   нифига не понятно не написано подходы и повторения а просто первый день и цифры  3 2 1 1(это типа я так понял столько раз в подходе делать надо) а там где второй день отжимания и брусья а про отжимания от пола нифига не сказано сколько делать
 
DELДата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:18 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
antoshka-pavlov-1993, у бля ты гонишь(( как можно не понять эт пздц какой - то.

antoshka-pavlov-1993, бро, логику нужно включать. или тебе разжевать как первокласснику нужно?? всем понятно, а тебе нет.

3 - первый подход, 2 - второй подход, 1- третий подход,1 - четвертый подход. Далее по аналогии


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!

Сообщение отредактировал DEL - Воскресенье, 12.07.2015, 19:18
 
antoshka-pavlov-1993Дата: Воскресенье, 12.07.2015, 19:24 | Сообщение # 11
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Репутация: 0
Статус: Offline
а отжиматься от пола чтоли тоже 3 раза?))) я в основном из-за этого и спросил
 
DELДата: Воскресенье, 12.07.2015, 20:11 | Сообщение # 12
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата antoshka-pavlov-1993 ()
а отжиматься от пола чтоли тоже 3 раза?))) я в основном из-за этого и спросил
ты внимательно почитай, от корки до корки. там все ясно написано.


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ТзинчДата: Вторник, 28.07.2015, 14:50 | Сообщение # 13
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем доброго времени суток.
Начал вот эту программу http://www.strongfirst.com/the-fighter-pullup-program-revisited/
Сейчас на второй неделе (6,5,4,3,2).
Идет нормально, но есть пару вопросов, подскажите пожалуйста.
Можно ли добавить к ней по тому же принципу отжимания на брусьях?
Пару подходов приседаний?
Немного гири (армейский жим, например)?

Или лучше не торопится, дойти эту, а позже заняться другими упражнениями?
 
DELДата: Вторник, 28.07.2015, 15:27 | Сообщение # 14
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Тзинч, брусья можно

приседания лучше по классике 5*8

армейский жим в день брусьев 3*6


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ТзинчДата: Вторник, 28.07.2015, 15:39 | Сообщение # 15
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо.
Но, не совсем понял.
Сейчас получается 5 дней программа подтягиваний (5 подходов) + день отдыха
Думал добавить в те же дни отжимания на брусьях (5 подходов) + пару раз в неделю приседания и жим гири (по 2-3 подхода)
Неправильно?
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Оцените программу?
Страница 1 из 212»
Поиск: