[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Спор на подтягивания
Спор на подтягивания
leps64Дата: Вторник, 23.06.2015, 21:35 | Сообщение # 1
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Всем привет! Условия спора - нужно подтянуться в кротчайшие сроки 40 раз. Сейчас максимум 20.
Итак вопрос - реально ли составить такую программу тренировок, чтобы выйти на результат в 40 раз за 1, максимум 2 месяца 
От себя добавлю, что у меня очень много свободного времени. И за плечами есть опыт силовых тренировок и работы в очень тяжёлых условиях.
Короче я готов порвать жилы, чтобы выиграть этот спор.
На кону 30 000 руб.
Заранее благодарю за конструктивные ответы.
 
azamatДата: Вторник, 23.06.2015, 22:10 | Сообщение # 2
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Репутация: 56
Статус: Offline
нет, если только раньше не подтягивался 40 или более раз!
 
leps64Дата: Среда, 24.06.2015, 00:51 | Сообщение # 3
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Ясно. В молодые годы (щас мне 27) пик был 26 раз.
 
ПИЖАМАДата: Среда, 24.06.2015, 03:21 | Сообщение # 4
Подполковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 116
Репутация: -2
Статус: Offline
leps64, попроси админа, что бы он выслал тебе книги по полиатлону. Он мне высылал. Книги очень хорошие. Мне помогли и открыли глаза на многие вещи.
 
Snake(matvey)Дата: Среда, 24.06.2015, 09:40 | Сообщение # 5
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Если ты 20 делаешь качественно, то можно конечно попытатся 40 сделать, но это будет очень сложно.
Гланое не занимайся ни чем кроме подтягивания(вообще ничем), нормально спи и хорошо ешь.
Делай тренировку 1 раз в 3 дня тяжелую   около 4-5 подходов, максимальное количество сколько сможешь, и самое главное если ты подтягивешься и чувствуешь, что ты не можешь вытянуть очередной раз, учись отдыхать  в висе, так можно  еще раз десять точно накинуть, вобщем терпи боль и виси.
Отдых между подходами как почувствуешь, что из рук ушла забитость (примерно от 5 до 15 минут.).
Если чувствуешь что на следующей тренировке не сможешь повторить предыдущий результат лучше перениси ее на следующий день, но здесь есть подвох организм то может сделать а нервная система говорит что нет, поэтому нужно включать побольше волевых усилий.

Также можешь попробовать вариант с не большим количеством повторением но с большим количеством подходов  скажем 4-5 повторений(это если 20 раз)
и около 30-40 подходов с интервалом отдыха около одной  минуты. Главное чтобы тебе было ее делать не сильно тяжело. такую треню можно даже пару раз в день проводить и несколько раз в неделю.

Можно даже чередовать эти две тренировки. Но помни в первом варианте можно легко впоймать претрен недели через три.


Сообщение отредактировал Snake(matvey) - Среда, 24.06.2015, 09:42
 
LuciferДата: Среда, 24.06.2015, 14:57 | Сообщение # 6
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2065
Репутация: 132
Статус: Offline
На кону 30 000 руб.
Цитата leps649997Так я нипонел,предлагаешь вписаться? dollar
А какой собственный вес?И за сколько дошел до 20-ти?


Сообщение отредактировал Lucifer - Среда, 24.06.2015, 14:58
 
SkorpionДата: Среда, 24.06.2015, 21:22 | Сообщение # 7
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2346
Репутация: 327
Статус: Offline
leps64, за год даже не сможешь до 40 раз дойти. А за 1-2 месяца - это же смешно...

Я не люблю, когда наполовину.
 
ЧувакДата: Четверг, 25.06.2015, 09:46 | Сообщение # 8
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Разве что вот так%


:-)
 
Snake(matvey)Дата: Четверг, 25.06.2015, 09:59 | Сообщение # 9
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Смотрите, случайно наткнулся http://forum.gipsyteam.ru/index.php?showtopic=77490
 
DELДата: Четверг, 25.06.2015, 17:07 | Сообщение # 10
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3495
Репутация: 367
Статус: Offline
Цитата Чувак ()
Разве что вот так%
ну так тоже не легко. я с такой техникой делал 45 раз. но имхо это не айс


Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
 
ЧувакДата: Четверг, 25.06.2015, 19:52 | Сообщение # 11
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата Snake(matvey) ()
Смотрите, случайно наткнулся http://forum.gipsyteam.ru/index.php?showtopic=77490

Супер!


:-)
 
ЧувакДата: Четверг, 25.06.2015, 20:00 | Сообщение # 12
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Репутация: 120
Статус: Offline
Цитата DEL ()
ну так тоже не легко

Не сомневаюсь,т.к. работа в килограммометрах на подтягивание примерно та же, что и при обычных "силовых"


:-)
 
virДата: Воскресенье, 05.07.2015, 00:56 | Сообщение # 13
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 835
Репутация: 33
Статус: Offline
Цитата Snake(matvey) ()
Смотрите, случайно наткнулся http://forum.gipsyteam.ru/index.php?showtopic=77490
Ну да, спор интересный) Особенно порадовал момент в конце, где перечисляет "плюсы и минусы" biggrin
Хотя 10*10 вроде как не так уж и сложно. Хотя там ему 26 и за пол-года без базы пьюще-курящему мужику тяжело.


через ТРЕНИ к звёздам!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » Спор на подтягивания
Страница 1 из 11
Поиск: