[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 96 из 278«129495969798277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
qazДата: Пятница, 27.05.2011, 23:19 | Сообщение # 1426
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
с легкостью работаю со штангой, легко отжимаюсь, выносливости хоть отбавляй, а на турнике как сосиска...
Что начать расскачивать? бицуху?
 
REXBYДата: Суббота, 28.05.2011, 00:21 | Сообщение # 1427
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
qaz, просто залезь на турник и начни пытаться подтянуться. Вскоре должно получиться...

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
XanderCageДата: Суббота, 28.05.2011, 00:37 | Сообщение # 1428
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (qaz)
с легкостью работаю со штангой,

это как??крутить её чтоли можешь?
 
qazДата: Суббота, 28.05.2011, 08:55 | Сообщение # 1429
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
это как??крутить её чтоли можешь?

и приседаю, и жму и тд... а вот на турнике даже с рывками ели подтягиваюсь
 
mer3av4ikДата: Суббота, 28.05.2011, 09:32 | Сообщение # 1430
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Quote (qaz)
Что начать расскачивать? бицуху?


че все в эту бицуху убиваются... wacko


С уважением Василий Николаевич
 
AkelichДата: Суббота, 28.05.2011, 12:48 | Сообщение # 1431
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
HoBu4oK, biggrin , да занимайся как тебе угодно. Просто, если ты и дальше хочешь прогрессировать, то надо менять программу на более лояльную к своему организму. Мышцы ростут о время отдыха
 
Marko1337Дата: Суббота, 28.05.2011, 13:16 | Сообщение # 1432
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
ЛУЧШАЯ ПОПЫТКА: ОТ 0 ДО 1
* Проблема: ты пока слишком слаб для собственного веса.
* Решение: выполняй только обратную часть подтягиваний. То есть подставь под перекладину лавку, встань на нее и подтягивайся вверх с помощью ног, а опускайся только за счет силы рук. Между сетами отдыхай ровно минуту.
График тренировок:
1 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
2 неделя: 3 сета по 5-6 повторов, 5-6 секунд на опускание.
3 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.
4 неделя: 2 сета по 5-6 повторов, 8-10 секунд на опускание.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
OsminogДата: Суббота, 28.05.2011, 13:41 | Сообщение # 1433
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote
с легкостью работаю со штангой, легко отжимаюсь, выносливости хоть отбавляй, а на турнике как сосиска...
Ну вот в этом и причина. Работа со штангой и отжимания - это всё "жимы". А подтягивания - это "тяга" )) в них максимально работает спина и руки, начиная от пальцев и заканчивая плечом. Ты просто не работал над этим. Ну и еще ты не совсем силен чтобы свой вес поднять. Ничего, наверстаешь !)
 
HoBu4oKДата: Суббота, 28.05.2011, 13:50 | Сообщение # 1434
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Репутация: 16
Статус: Offline
Akelich, Программа не идеал. Я тренируюсь для силы а не для массы

Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
 
XanderCageДата: Суббота, 28.05.2011, 14:19 | Сообщение # 1435
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (HoBu4oK)
Программа не идеал. Я тренируюсь для силы а не для массы

Аааа ..теперь то всё встало на свои места.Тогда занимайся каждый день утром,днём и вечером и будешь силён ,как бык. biggrin

Добавлено (28.05.2011, 14:19)
---------------------------------------------
А если серьёзно,то те кто пишут "я занимаюсь на силу,масса мне не нужна" просто не шарят.
У химиков конечно бывает большое несоответствие между объёмами и реальной силой,но если говорить о натуральном спортсмене с большими мышцами (это следствие тяжёлой работы в базовых упражнениях) ,то и силища у него будь здоров.

 
izekillДата: Суббота, 28.05.2011, 15:35 | Сообщение # 1436
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
Quote
А если серьёзно,то те кто пишут "я занимаюсь на силу,масса мне не нужна" просто не шарят.

Ох, тут гений спорта biggrin Ну ка раскидай все по полочкам!


Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
qazДата: Суббота, 28.05.2011, 19:07 | Сообщение # 1437
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Osminog)
Ну и еще ты не совсем силен чтобы свой вес поднять

Жать я то могу и больше своего веса, а вот подтянуться...
Всем спасибо за ответы, буду работать по программе Marko1337,
 
AkelichДата: Суббота, 28.05.2011, 19:21 | Сообщение # 1438
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
izekill, дарова, братушка smile Де пропадал?
Quote (HoBu4oK)
Я тренируюсь для силы а не для массы

Не пиши дилетантскую хуйню. Почитай хоть что-нибудь про массу, силу, вообще тренпроцесс, если хочешь и в дальнейшем прогрессировать и получать удовольствие от трены.. Инфы на сайте валом.
 
ZANДата: Суббота, 28.05.2011, 22:08 | Сообщение # 1439
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
Народ, может отвтетите в моей теме мне?
 
REXBYДата: Суббота, 28.05.2011, 23:03 | Сообщение # 1440
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
ZAN, отдохни недельку (к ТБ в эти дни можешь подходить изредка и делать только легкие трени не более 50% от максимума + бег и пресс). Затем бабахни максимум и посмотришь: может это был перетрен, ну и попробуй скорректируй программку:
1день:Отжимания на брусьях с доп.весом
отдых (1-2 дня по самочувствию)
2 день: Б+Т на максимум без веса
отдых (1-2 дня по самочувствию)
3 день: Подтягивания с доп.весом
отдых (1-2 дня по самочувствию)
4 день: Т+Б на максимум без веса
отдых (1-2 дня по самочувствию)


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Суббота, 28.05.2011, 23:10
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 96 из 278«129495969798277278»
Поиск: