[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 91 из 278«128990919293277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
AkelichДата: Вторник, 24.05.2011, 21:24 | Сообщение # 1351
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Shorinji, смотря для кого не круто.Если чистый билдер начнет бегать или интервалить, то он посыпется
Мне Смрнов не понравился. Слишком много ненужной хуеты и сомнительной критики
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 21:28 | Сообщение # 1352
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Akelich, мне не понравилась затяжённость.Мне кажется,что в реальном треннинге и десятой части этих знаний применять не нужно.Однако много реальной инфы.Вот теория о разделении на плоскости довольно неплоха.И эта тема,типа изменённая система Фомина,мне очень понравилась.Помимо золотой тройки предусмотрены пара других упражнений для развития.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
AkelichДата: Вторник, 24.05.2011, 21:31 | Сообщение # 1353
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Shorinji, раньше біла золотая четверка. Еще был подъем штанги над головой.Просто замечательное упражнение
 
OsminogДата: Вторник, 24.05.2011, 21:53 | Сообщение # 1354
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: 35
Статус: Offline
Quote
Аллегатор, дело твое.На вкус и цвет как известно все фломастеры разные Просто заветные 20 раз наступили бы гораздо быстрее, если бы ты использовал доп.вес.Ты бегаешь?
Akelich, а вот у меня после регулярного употребления утяжелителя снизилась выносливость - т.е. макс. кол-во повторений без доп.веса уменьшилось. Не связаны ли эти два факта между собой ?


Сообщение отредактировал Osminog - Среда, 25.05.2011, 00:52
 
TorretoДата: Вторник, 24.05.2011, 22:09 | Сообщение # 1355
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Еще был подъем штанги над головой.Просто замечательное упражнение

Akelich, чем оно замечательно?это упражнение ведь очень травмоопасно для спины,я попробовал тут с 40 кг штангой,дак на последних повторах меня прогнуло в спине очень сильно.
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 22:10 | Сообщение # 1356
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Akelich, это типа армейский жим?Можно описание?А то мне кажется,что мышцы скоро привыкнут к этой тройке.Нужно включить пару упражнения на хват и включить подтягивания в тренировку.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
massaДата: Вторник, 24.05.2011, 22:15 | Сообщение # 1357
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Shorinji, поверь,при правильных тренировках со штангой у тебя мышцы пару лет точно не будут привыкать. не зря она золотая.

Добавлено (24.05.2011, 22:13)
---------------------------------------------

Quote (Shorinji)
включить подтягивания в тренировку.

я думал это само собой wacko

Добавлено (24.05.2011, 22:15)
---------------------------------------------
Torreto, а брусья не травмоопасные?


Шутю за деньги
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 22:19 | Сообщение # 1358
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (massa)
я думал это само собой

Ну,по Фалееву,так только золотая тройка и всё,ни шагу влево.Я уже задолбался приходить в зал,делать одно упражнение и уходить.Хочется разнообразить тренировку.Делать хотябы два основных упражнения(жим+присед или жим+становая) и + 2 тяговых упражнения,типа подтягивания и тяга штанги в наклоне,но уже с нагрузкой поменьше,чисто погонять кровь.Ну и под конец покачать пресс.Второй день недели посвятить развитию хвата(подъемы на бицепс,удержание дисков,вис на полотенце),поделать упражнения на трицуху(узкий жим,лицевая тяга).Третий день тоже жим+присед или жим+становая и ещё упражненица.В итоге принципы Фалеева соблюдены(золотая тройка - основной упор) но и развиваем хват,трицепс прорабатываем более тщательно.
У меня вообще ноги стали намного здоровее туловища.Объём двух бедёр больше объёма грудной клетки,а это как-то не круто,чтоли.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 24.05.2011, 22:24
 
TorretoДата: Вторник, 24.05.2011, 22:28 | Сообщение # 1359
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
massa, при чём тут брусья?там нагрузки на спину нет никакой.
 
massaДата: Вторник, 24.05.2011, 22:32 | Сообщение # 1360
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Torreto, просто травмоопасны очень многие упражнения,но это не значит что они плохи! Просто надо лучше разминаться,и лучше соблюдать технику!
Наверняка еще и без пояса жим над головой делал?


Шутю за деньги
 
TorretoДата: Вторник, 24.05.2011, 22:36 | Сообщение # 1361
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
У меня вообще ноги стали намного здоровее туловища.Объём двух бедёр больше объёма грудной клетки,а это как-то не круто,чтоли.

Shorinji, это потому что присед у тебя хороший.какой вес штанги сейчас?

Добавлено (24.05.2011, 22:36)
---------------------------------------------
massa, без пояса потому что на 12 повторений,вроде его надо одевать ,когда работаешь на 1-4 повтора.
упражнение то хорошее,базовое на плечи..

 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 22:37 | Сообщение # 1362
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Torreto, 95кг 5х7.
Quote (massa)
Наверняка еще и без пояса жим над головой делал?

пояс вообще вешать не обязательно.Я становую без пояса делаю,держу всё мышцами.Зато без пояса намного лучше прорабатываются мышцы,а предотвратить травму можно хорошей техникой.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Marko1337Дата: Вторник, 24.05.2011, 22:49 | Сообщение # 1363
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Ulan4ik
на самом деле много тренируешся, если проблемы с подтягиваниями то пиши в личку дам те отличную прогу.
Я сам меняю себе программу иногда, тоесть делаю другие упражнения а у тебя 2 одинаковых и 6 раз к томуже в неделю.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
massaДата: Вторник, 24.05.2011, 22:55 | Сообщение # 1364
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, зачем ты обращался к форуму за советом,если у тебя за пазухой есть "отличная прога" ? Делись со всем форумом!!!

Шутю за деньги
 
TorretoДата: Вторник, 24.05.2011, 23:11 | Сообщение # 1365
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 73
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
95кг 5х7.

жёстко!а свой вес скока?сними что-ли небольшой видеоотчётик,хочется на технику глянуть с таким весом.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 91 из 278«128990919293277278»
Поиск: