[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 90 из 278«128889909192277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
massaДата: Вторник, 24.05.2011, 13:47 | Сообщение # 1336
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
XanderCage, отягощение у меня растет пока стабильно.по 1-3 кг в неделю.Потом конечно замедлится такой быстрый темп.
Quote (XanderCage)
.хотя если тебя устроят просто крепкие спортивные ноги,то можно и спринтом позаниматься.

устроят.

Добавлено (24.05.2011, 13:47)
---------------------------------------------

Quote (XanderCage)
откуда ты это взял?если конечно бросить заниматься и жрать пиво,то всё уйдёт за год,но построив отличные мышцы можно просто их поддерживать отжиманями по утрам и подтягиваниями время от времени.

Отжимания от пола могут сохранить отличные мышцы ? wacko Возьму на заметку.надо будет только в зал придти и билдерам сказать что они дураки,потому что ходят в зал для поддержания своей формы.
Quote (Олег)
Сам так теперь и делаю.

ты накачал о
Quote (XanderCage)
отличные мышцы

и просто поддерживаешь их? А дальнейшего развития пока не хочешь?


Шутю за деньги
 
XanderCageДата: Вторник, 24.05.2011, 13:57 | Сообщение # 1337
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 106
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (massa)
Отжимания от пола могут сохранить отличные мышцы ? Возьму на заметку.надо будет только в зал придти и билдерам сказать что они дураки,потому что ходят в зал для поддержания своей формы.

экстримальная масса ,уйдёт конечно,но я тебе говорю о натуралах!мышцы никуда не денутся от того кто их честно заработал без всякой химии.и пусть не будет таких здоровых объёмов,как у мистеров Олимпия,но оно и не надо.
ты что думаешь что натуральный спортсмен сдуется?))если тебе в зале скажут что да,то вот перед тобой химики,знакомься =)
 
ОлегДата: Вторник, 24.05.2011, 13:58 | Сообщение # 1338
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
massa, ну ты немного заблуждаешься, как мне кажется. Во-первых, билдеры ходят в качалку не для поддержания формы, а для увелечения объема мышц. Они поэтому и жрут как звери, чтобы мышц было все больше и больше.
Quote (massa)
ты накачал о

Я немного не понял, что ты написал, но я считаю, что подкачен хорошо. Может для тебя это смех, но мне большего не надо, меня устраивает и это. Теперь я уже 6 месяцев занимаюсь на турниках и скажу тебе, что за это время не потерял свою фигуру совсем, а даже наобород, увеличил свое вес на 2 кг, занимаясь только на силу и выносливость, но никак не на массу. Так что мне кажется, что подтягивания и отжимания, пресс и присед- хорошо могут способствовать поддержанию фигуры.
 
ОлегДата: Вторник, 24.05.2011, 14:03 | Сообщение # 1339
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (XanderCage)
изучай мотыгу,не ошибёшься.

xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Marko1337, советую учиться делать выход на одну, я именно с него и начинал.
 
АллегаторДата: Вторник, 24.05.2011, 15:14 | Сообщение # 1340
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Можно подъём переворотом.
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 16:14 | Сообщение # 1341
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Смысла в поддержании формы не вижу.Помимо массы есть ещё куча качеств,таких как сила,выносливость,ловкость,скорость,взрыв и т.д.Все эти качества нужно развивать.Самым трудным является жиросжигание и накачка мыш.массы на мой взгляд.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
massaДата: Вторник, 24.05.2011, 17:08 | Сообщение # 1342
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Самым трудным является жиросжигание и накачка мыш.массы на мой взгляд.

наверное на взгляд Смирнова? Shorinji, будь чуть проще,а то как смирнова почитал,теперь как на ступеньку выше всех стоишь.


Шутю за деньги
 
ZANДата: Вторник, 24.05.2011, 17:25 | Сообщение # 1343
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 87
Репутация: 2
Статус: Offline
я утром люблю повисеть,растянутся.

Добавлено (16.05.2011, 20:48)
---------------------------------------------
Всем пирвет!
В общем есть вопросы по моей программе,
день1й:
турник 5 потходов (обычный и широкий хваты через тренеровку)
день2й:
брусья 1й потход разогревающий + 5 потходов с отягощениями
день 3й
ОТДЫХ

По турнику вопросов нет, закнимаюсь по схеме 30 раз за 30 недель, прогрес хороший.
Вопрос по брусьям, я делаю 5 потходов до максимума , но не более 10 повторений с весом 8 кг. Прогрес слабо наблюдаю, за полтора месяца добавил 1кг груза, может попробовать и на брусьях работать по схеме турника?
Может для брусьев есть своя схема?
В общем расчитую на помощ.
Спасибо.

Добавлено (24.05.2011, 17:25)
---------------------------------------------
НАрод, ну подскажите мне по брусяьм пожалуйста.
Подтягиваюсь уже с весом +5 кг. и по схеме 30 раз за 30 недель вернулся назад до 8ми подтягиваний, дойду до 10ти еще весу подкину, что скажете?

 
Marko1337Дата: Вторник, 24.05.2011, 17:47 | Сообщение # 1344
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Аллегатор
попробую
Олег
так и сделаю, всегда хотел думаю время настало
Ulan4ik
что ты хотел сказать не понял.


Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
ОлегДата: Вторник, 24.05.2011, 17:51 | Сообщение # 1345
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Смысла в поддержании формы не вижу.

То есть ты теперь на турники не вернешься, будешь в качалку ходить?
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 19:59 | Сообщение # 1346
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (massa)
наверное на взгляд Смирнова?

По моему мнению.Чел,я же не только Смирнова прочитал))На своей шкуре все эти процессы пробовал.Масса и жиросжигание одно из самых трудных.Требуют полного контроля.Кстати,раз уж на Смирнова зашло,то он вообще не приветствует банальное наращивание мыш.массы.Он приветствует это только как побочный эффект.
Quote (Олег)
То есть ты теперь на турники не вернешься, будешь в качалку ходить?

Вернусь канешно.Качалка - средство развития мыш.массы.Как только я достигну идеальной формы для себя,я буду ходить на турники и качать силу.Хочу выучить пару элементов.Но то,что турники будут не единственным моим занятием - это точно.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Ulan4ikДата: Вторник, 24.05.2011, 20:13 | Сообщение # 1347
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Репутация: 0
Статус: Offline
Marko1337, как моя программа ?? если можно покоректируите плизззз)
 
ChopaДата: Вторник, 24.05.2011, 20:20 | Сообщение # 1348
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 198
Репутация: 1
Статус: Offline
Ulan4ik А как же турничек, пресс? ))



Сообщение отредактировал Chopa - Вторник, 24.05.2011, 20:20
 
AkelichДата: Вторник, 24.05.2011, 20:24 | Сообщение # 1349
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Quote (Shorinji)
Кстати,раз уж на Смирнова зашло,то он вообще не приветствует банальное наращивание мыш.массы.Он приветствует это только как побочный эффект.

Интересно, химку он вкушает тоже как побочный эффект?
 
ShorinjiДата: Вторник, 24.05.2011, 21:13 | Сообщение # 1350
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Quote (Akelich)
Интересно, химку он вкушает тоже как побочный эффект?

Хз.Он пишет,что наращивать тупо мышечную массу не очень круто.Нужно чередовать с наращиванием выносливости и т.д.Однако программы по наращиванию массы его мне понравились.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 90 из 278«128889909192277278»
Поиск: