[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 9 из 278«127891011277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
BOSSДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 121
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Репутация: 1
Статус: Offline
O1egatoR, я месяц назад начал заниматся и тоже самое было ето с непривычки оно пройдт через недельку максимум)
 
BlacKHawKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 122
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 1
Статус: Offline
Если низ спины это поясница, то я сгибаю ноги и прижимаю их к животу, и подтягиваюсь, это мои личный опыт, вроде чувствую что задействована поясница.
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 123
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Все программы нужно пробовать на себе. Если самочувствие позволяет, то работайте. Главное, что-бы нравилось.

 
vd_13Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 124
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
STPAX, а крім преса більш нічого тренувати не треба??? Якщо в Вас є комплекс вправ - викладайте. А то я теж так можу сказати віджимаєтесь під підлоги і буде вам щастя. smile

Бажаю усім здоров'я.
 
мфъДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 125
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
рост 185

Алкоголь - удел слабых
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 126
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Гиревой спорт сейчас уже менее популярен.

Классный станочек, и не совсем дорого! И турник, и брусья и пресс! Просто супер!


 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 127
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Можно в количестве раз не прогрессировать, а мясо наращивать!

 
artur-krutДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 128
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Сначала хочу увеличить силу и выносливость(ведь бегать собираюсь и пресс качать) для увеличения количества повторений, хочу востановить возможности делать выход на 2 силой. После начать заниматься набором массы, ну и конечно рельеф)))
Рост 175, вес 78 кг.


Только потому что так есть, не означает, что так должно быть!
 
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 129
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
просто в начале мая соревнования по рускому жиму обласные а я до того как спину сорвал занемалса елезм... жим результат неплохой... у меня друг мастер спорта..... он спрасил у меня нехочиш ли поучастоввать?? я согласилса он там договрилса и всё... потом буду исключительно турником и брусьямми........=) а прога нормальная для набора масы и силы .. или ето прога для тонуса?
 
DanyboyДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 130
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
Проще всего сказать:"Берите и работайте ... учитесь себя ощущать "!!!!Но хочется все-таки работать по-системе и правильно,а то грузись на брусьях 20кг а на турнике 5кг и работай!!!А что дальше,довести все до 20кг или 30кг или как????!!!!!!! cry
 
SwordManДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 131
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 48
Репутация: 0
Статус: Offline
Возможно данная программа и эффективна если после всего этого лежать под солнышком и балдеть как морские котики. А с работой,семьей и учебой это просто фантастика. wacko
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 132
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Sturman, думаю рационально Вам пройтись по сайту и подобрать что-то на свой быбор ))) Вы достаточно опытный гуру!

 
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 133
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
етом можно делаь на табуретке руки за спину ноги выпрямить и опускатса
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 134
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS,
Quote (GRUTAS)
Зачем людей тормошишь? Смысл мне отвечать на Твои вопросы, если Ты слушаешься "ТЕХ, КТО ТЕБЕ СОВЕТУЕТ" ...

Мне здесь и советовали......
За прогу отпишись.
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 135
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
Eti wto admin postavil???

Добавлено (20.07.2010, 17:41)
---------------------------------------------
esli eti wto admin postavil mne ne xvataet jab xotel wtob v odin den pary yprajhnenij bulob...i postavit vse yprajhnenija katorue mojhno delat na ylize v trex dnjax nedeli...

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 9 из 278«127891011277278»
Поиск: