[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 79 из 278«127778798081277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ОлегДата: Среда, 11.05.2011, 17:29 | Сообщение # 1171
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Рекорд был примерно 14-9-8-8-8 в подтягиваниях. Сейчас восстонавливаюсь после болезни.
А пресс поднятие ног лежа, поднятие ног к перекладине в висе, скручивания.
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 17:38 | Сообщение # 1172
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
я когда то делил общее подтягивание на 3 т.е. если подтягивался 15 раз то подтягивался по 5-7 раз с интервалом в минуту... пока не умру... могло быть и 10 и 20 и 30 подходов... щас в принципе то же самое только увеличил количество....

С уважением Василий Николаевич
 
benzobak3Дата: Среда, 11.05.2011, 17:53 | Сообщение # 1173
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote
Рекорд был примерно 14-9-8-8-8 в подтягиваниях.
В Пн. получилось 12-9-8-9(но с трудом) сеня попробую шо получится smile
А в отжиманиях от пола сколько ?
Quote
я когда то делил общее подтягивание на 3 т.е. если подтягивался 15 раз то подтягивался по 5-7 раз с интервалом в минуту... пока не умру... могло быть и 10 и 20 и 30 подходов... щас в принципе то же самое только увеличил количество....
Инетерсный подход, нада будет попробовать.
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 18:14 | Сообщение # 1174
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
benzobak3, ну увеличилось естественно количество подтягиваний и подходов....

С уважением Василий Николаевич
 
ОлегДата: Среда, 11.05.2011, 18:32 | Сообщение # 1175
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
mer3av4ik, а перетрена не будет?
benzobak3, недавно отжался 35 раз, когда-то было 45. Вот сейчас провел тренировку по отжиманиям и вышло так: 32-20-20, перерыв 2.45 мин.
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 18:49 | Сообщение # 1176
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Олег, пока не было... делаю пока могу.... но обычно ухожу не потому что устал, либо время позднее, либо мозоли болят... но от брусьев сильно устаю...

С уважением Василий Николаевич
 
REXBYДата: Среда, 11.05.2011, 18:51 | Сообщение # 1177
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
я когда то делил общее подтягивание на 3 т.е. если подтягивался 15 раз то подтягивался по 5-7 раз с интервалом в минуту... пока не умру... могло быть и 10 и 20 и 30 подходов...

Практически то что советовал Диоген....


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 18:58 | Сообщение # 1178
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
REXBY, спер мою программу )))

С уважением Василий Николаевич
 
REXBYДата: Среда, 11.05.2011, 19:00 | Сообщение # 1179
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
mer3av4ik, biggrin Скажи как давно по ней занимаешься и насколько помогла в улучшении результата

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 19:04 | Сообщение # 1180
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
зимой подтягивался 46 раз (этим летом сделаю полтос без вариантов)
в лесенку с другом играю до 26 в 2м (не всегда, 23-24 раза обычно, 26 редко)
подтягивания на 1й 6 раз на правой и 4 раза на левой (за зиму упало до 4х на правой, до 3х на левой)
отжимался раз 80 (вообще не отжимаюсь в принципе)
брусья раз 70-80 ( больше 50 не делал в принципе но 50 дается очень легко, и опять же только повесил себе в подъезде брусья, думаю за лето сделаю скачек в брусьях)

лет 5 наверное с зимними перерывами


С уважением Василий Николаевич
 
ОлегДата: Среда, 11.05.2011, 19:44 | Сообщение # 1181
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
зимой подтягивался 46 раз

Мечта ради которой я живу..
 
mer3av4ikДата: Среда, 11.05.2011, 19:46 | Сообщение # 1182
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 739
Репутация: 46
Статус: Offline
Олег, как бы не очень мечта ради которой можно жить)))

С уважением Василий Николаевич
 
ОлегДата: Среда, 11.05.2011, 19:55 | Сообщение # 1183
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
mer3av4ik, ты так говоришь, потому что для тебя эти 40-45 подтягиваний- просто, а для меня это еще годы тренировок. Я конечно не правельно выразился, на счет того что живу ради подтягиваний, но это моя одна из главных целей в жизне, не считая учебя, семьи и родителей.
 
REXBYДата: Среда, 11.05.2011, 20:53 | Сообщение # 1184
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
mer3av4ik, а с доп.весом ты не тренишься?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БананычДата: Среда, 11.05.2011, 21:05 | Сообщение # 1185
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 475
Репутация: 16
Статус: Offline
Quote (mer3av4ik)
я когда то делил общее подтягивание на 3 т.е. если подтягивался 15 раз то подтягивался по 5-7 раз с интервалом в минуту... пока не умру... могло быть и 10 и 20 и 30 подходов... щас в принципе то же самое только увеличил количество....

У меня такая же идея уже давно в голове крутится, только интервал не минуту, а полминуты где-то, чтоб быстрее устать и закончить biggrin Мне эта система видится более естественной что ли, чем долбить на максимум в каждом подходе и удобнее, чем W-лесенка.
Интересно было бы глянуть видео с 50-ю подтягиваниями. smile
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 79 из 278«127778798081277278»
Поиск: