[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 74 из 278«127273747576277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
DanArtemevДата: Среда, 04.05.2011, 18:05 | Сообщение # 1096
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Quote (turnikval)
Кол-во повторений и на Т и на Б резко упало.даже не знаю с чем связанно...Две недели назад отдыхал неделю,думал вернусь к тренам с новыми силами,а оказалось что сил еще меньше стало

та же фигня на ТБ щас была,полностью изменил упражнения и результат стал расти в других упражнениях.вроде как принцип периодизации)
turnikval, в твоём случае просто занимайся по самочувствию и всё.
кстати делай приседания с гантелями ещё!попробуй переносить вес с одной ноги на другую для повышения нагрузки.


hard train or go home
 
turnikvalДата: Среда, 04.05.2011, 18:15 | Сообщение # 1097
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (DanArtemev)
в твоём случае просто занимайся по самочувствию и всё

То есть не зацикливаться на подходах/повторениях,и делать то,что в данный момент требует организм? Просто я привык к программам,для меня будет сложно адаптироватсья smile
А то бывает занимаюсь по программе,надо к примеру делать подтягивания-а душа сегодня к ним не лежит...Приходилось сз под палки трениться.
 
АллегаторДата: Среда, 04.05.2011, 19:26 | Сообщение # 1098
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Думаю, хороший совет дадут долгожители - люди с большимим звёздами ))) и создатели сайта. Сам я тоже занимаюсь спонтанно. Но у меня это связано с неск-ми причинами. Заниматься начал недавно. Побаливали мышцы на другой день. Поэтому нагружал другие, и к чему лежала душа. Для меня важно ОФП. Конечно, хочется красивую стройную фигуру. Но опять скажу золотые слова - Быстро только кошки родятся. Опять же питание, сон важно. В этом вопросе, как и всегда, будут и сторонники спонтанной тренировки, думаю будут в меньшенстве, а другие - за программу. С программой, и опытным ТРЕНЕРОМ, достигнешь больших рез-в. Читал как -нек-рые и больше и спонтанно тренировались, а потом почитали сайт, сделали программу и рез-ты пошли вверх.
 
ТурникменДата: Среда, 04.05.2011, 19:50 | Сообщение # 1099
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
turnikval по программам мне кажется лучше заниматься,т.к есть цель - выполнить прогу ИМХО.

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
av0idДата: Среда, 04.05.2011, 19:56 | Сообщение # 1100
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Сколько можно набрать мышечной массы за лето занимаясь турниками, брусьями и отжиманиями по программе, правильно питаться и с хорошим сном? Может у кого есть достижения? Поделитесь опытом.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.
 
DragonДата: Среда, 04.05.2011, 20:05 | Сообщение # 1101
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Я скоро про "массу" фельетон напишу, такое впечатление что народ помешался на ней, но это не удивительно было кому мозги прочищать. Почему то в основном стремятся именно к мясу, не к силе, ловкости, быстроте. Такое впечатление что сейчас только две проблемы в природе существует похудеть и накачаться.
Ну а если по существу за 3 месяца турник с брусьями + штанга и обильное питание и отдых, то 10 кг веса (мышцы наполоину с жиром) набрать можно. Вот только вопрос, кому такая "красота" нужна?


 
REXBYДата: Среда, 04.05.2011, 20:43 | Сообщение # 1102
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Мне почему то казалось, что сейчас акцент красоты тела у молодежи смещается больше к поджарым и рельефным "жилистым" атлетам. По крайней мере ТВ и "глянец" вроде на этом настаивают. Ан нет вопрос "мяса" актуален.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
DragonДата: Среда, 04.05.2011, 20:51 | Сообщение # 1103
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Изначально идеей бодибилдинга было отношение к телу как к скульптуре, то есть имели значение красота, симметрия и пропорциональность. Сейчас же идеология мясо комбината.

 
DanArtemevДата: Среда, 04.05.2011, 20:52 | Сообщение # 1104
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
mazahaka007, без железа толку будет не так много,ты сможешь просто слегка себя оформить.

hard train or go home
 
REXBYДата: Среда, 04.05.2011, 21:04 | Сообщение # 1105
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
turnikval, использование программ в тренировках систематизирует последние, т.е. вносит какое то упорядочивание в нагрузках и тебя самого в конце концов немного дисциплинирует. Интуитивный тренинг предполагает огромную личную самодисциплину.
А так есть люди которые готовы жить только по правилам, созданным самими или навязанными обществом, другие из-за внутренних свобод отрицают всякие ограничения. Мой совет: если самодисциплина позволяет, то "посиди" месяц на интуитивном тренинге, в конце сделаешь контрольные замеры и выяснишь для себя что лучше и нас просветишь. Считай, что это тебе задание от всего нашего турникменского сообщества, как первому кто дорос до интуитивного тренинга. smile


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
REXBYДата: Среда, 04.05.2011, 21:09 | Сообщение # 1106
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
DanArtemev, а какая разница для грудных между жимом и отжиманиями на брусьях с доп.отягощением?

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ОлегДата: Среда, 04.05.2011, 21:28 | Сообщение # 1107
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Quote (Dragon)
Изначально идеей бодибилдинга было отношение к телу как к скульптуре, то есть имели значение красота, симметрия и пропорциональность. Сейчас же идеология мясо комбината.

Вот молодец дракон, хорошо подметил! Я именно таким бодибилдингом и занимался раньше, а некоторые до сих пор надо мной смеются.
 
av0idДата: Среда, 04.05.2011, 21:32 | Сообщение # 1108
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 57
Репутация: 3
Статус: Offline
Ну вообщем я не просто мяса собираюсь набрать, а и ловкости силы и жил.

Лучшая благодарность - плюс в репутацию.

Сообщение отредактировал mazahaka007 - Среда, 04.05.2011, 21:44
 
DanArtemevДата: Среда, 04.05.2011, 21:33 | Сообщение # 1109
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 667
Репутация: 13
Статус: Offline
Олег, дп не бодибилдинг это заниматься год с гантелькой 10 кг..покажи свои фотографии,если не сложно.
REXBY, для грудных особо и нет.я сам в сиськах прибавил за счёт брусьев.
но что насчёт мощных ног,спины,плеч ?


hard train or go home
 
turnikvalДата: Среда, 04.05.2011, 21:35 | Сообщение # 1110
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (REXBY)
Считай, что это тебе задание от всего нашего турникменского сообщества, как первому кто дорос до интуитивного тренинга.

Постараемся smile первый все же Изекилл,он занимается без программ...Буду работать только по самочувствию,а заодно прослежу за результатом.Самому интересно что такая работа способна дать.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 74 из 278«127273747576277278»
Поиск: