[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 73 из 278«127172737475277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ОлегДата: Среда, 27.04.2011, 17:47 | Сообщение # 1081
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
3) Можешь заниматься утром. Это правельно. Но я бы посоветовался в районе с 16.00 до 20.00.
4) Думаю бег включить нужно. Он тебе не помешает, придаст сил и выносливости, а также подсушит тебя, если у тебя есть жировые отложения.
 
gerrard1994Дата: Среда, 27.04.2011, 17:49 | Сообщение # 1082
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
Олег, жировых отложений нету вообще
Довольно таки худой.
 
drДата: Среда, 27.04.2011, 21:49 | Сообщение # 1083
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
Quote (gerrard1994)
Олег, жировых отложений нету вообще
Довольно таки худой.

это всегда так кажется начнешь бегать и через 3 месяца не узнаешь себя.(если конечно бегать раза по 4 в неделю и бегать не 3-4 км а цель просто бежать как можно дольше. сначала 10 мини потом 20 и т.д.
 
ОлегДата: Среда, 27.04.2011, 22:00 | Сообщение # 1084
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
gerrard1994, тогда бегай для развития выносливости.
 
gigaДата: Среда, 27.04.2011, 22:47 | Сообщение # 1085
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 42
Репутация: 1
Статус: Offline
Олег не путай бег с выносливостью.Бегом выносливость не увеличить,что бы ее поднять надо как минимум бегать в гору или по пересеченке или же зимой по снегу.А самый оптимальный и действительно хороший способ в городских условиях-это бег по леснице 8-9 этаж.
п.с
- Бег вверх по лестнице на 6-10этаж: 1-й подход разминочный, не спеша, 2-й подход- через 2 шага делать уклон и контратаку, 3-й подход – бег на скорость, 4-й подход- ускорения через один пролет, один пролет медленно, 5-й подход – максимально широкие шаги, на столько ступенек, насколько возможно, 6-й подход – медленный бег, заминка. Начинать с 2 подходов, прибавляя по 1 за неделю, в неделю хорошо проводить 2 тренировки. Это упражнение является великолепной тренировкой сердечно-сосудистой системы, отлично развивает выносливость в поединке и помогает стабилизировать дыхание. Противопоказано людям с аритмией и гипертонической болезнью.

Проверенная и отлаженная схема тренировки выносливости.А кто скажет,что с помошью простого бега тренируеться выносливость тот глупец wink

 
REXBYДата: Четверг, 28.04.2011, 10:24 | Сообщение # 1086
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (giga)
А кто скажет,что с помошью простого бега тренируеться выносливость тот глупец wink

О МУДРЕЙШИЙ из ныне живущих объясни нам сирым и убогим, а что же тренирует обычный бег...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
turnikvalДата: Четверг, 28.04.2011, 16:29 | Сообщение # 1087
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (giga)
А кто скажет,что с помошью простого бега тренируеться выносливость тот глупец

О как. surprised
А почему почти всегда такие заявление не подкреплены фактами?
 
ОлегДата: Четверг, 28.04.2011, 16:44 | Сообщение # 1088
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
giga, когда я начинал бегать, то пробежал 22 минуты. Спустя 3 месяца, я пробежал 1 час 6 минут. Как думаешь, что я увеличил? По-моему выносливость, ибо я бы не пробежал столько времени.
 
rusty_roninДата: Четверг, 28.04.2011, 17:01 | Сообщение # 1089
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (giga)
А кто скажет,что с помошью простого бега тренируеться выносливость тот глупец wink

Quote
Виталий Кличко : Бег – одна из лучших возможностей тренировки выносливости. Поэтому в тренировочном лагере, во время подготовки к поединку, мы пробегаем не один десяток километров

и многие другие "глупцы" часами набегали кроссы, от Мохаммеда Али до Федора Емельяненко.. наверно потому, что кроме силовой и специальной выносливости есть еще общая аэробная..


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
gerrard1994Дата: Четверг, 28.04.2011, 20:02 | Сообщение # 1090
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 15
Репутация: 0
Статус: Offline
согласен с rusty_ronin,

Добавлено (28.04.2011, 20:02)
---------------------------------------------
И еще есть вопрос такого характера.
Я учусь в 11 классе. В школе по 7 уроков, потом прихожу домой - тренируюсь и в последнее время не очень хорошее самочувствие.
Чувствую большую усталость.
Ни у кого такого не было?

 
АллегаторДата: Четверг, 28.04.2011, 20:08 | Сообщение # 1091
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Репутация: 3
Статус: Offline
Думаю у тебя общая усталость. Не знаю, что у тебя за тренировки. Может сделать меньше нагрузки, отдых между днями. Или же вообще неск-ко просто отдохнуть.
 
SteamДата: Четверг, 28.04.2011, 20:18 | Сообщение # 1092
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Репутация: 1
Статус: Offline
Да уж, с учёбой неудобно заниматься.
Приходишь в 3 часа убитый, жарко, голодный , пить хочется и тд))
Но я всё равно провожу тренировку, пусть даже лёгкую.
 
ОлегДата: Четверг, 28.04.2011, 20:24 | Сообщение # 1093
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
А я вообще в четвертом часу прихожу, ем, делаю уроки, потом занимаюсь. Под конец дня читаю книги или просто сижу в интернете. И так каждый божий день..
 
drДата: Четверг, 28.04.2011, 22:06 | Сообщение # 1094
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Репутация: 3
Статус: Offline
ой ребята все это извините, не кого не обижаю куйня.

Вот когда ты приходишь с работы в 7 вечера а потом еще треня.

 
turnikvalДата: Четверг, 28.04.2011, 22:12 | Сообщение # 1095
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
dr, ага.А потом еще и готовить,и постирать,и в магазин сходить biggrin
Потом буду вспоминать эти годы,когда ничего делать практически не надо
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 73 из 278«127172737475277278»
Поиск: