[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 7 из 278«1256789277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 91
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Чем Вы больны? Чем вызвана нехватка воздуха?

 
АвторитетДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 92
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Ничем не занимался). Как и все. Турник, брусья. Форма долго восстанавливается.
А цель - хочу 50 раз подтянуться на турнике и 200 отжаться от пола - вот и всё)
 
rusty_roninДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 93
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Я бы вообще не стал подтягиваться за голову, по-моему тут уже обсуждалось. Не самое естественная нагрузка для шеи и плечевых суставов. Хочешь широкую спину (широчайшие) - подтягивайся к груди повыше)

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 94
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
O1egatoR, Привет.
Ну если мышцы болят,отдыхай больше,я как-то решил отдохнуть неделю,после такого отдыха чувствовал себе прекрасно)
Отдых делай под себя...
И если чувствуешь,что ещё мышцы болят или устал,лучше перенеси тренировку на следующий день,толку больше будет.

Я вообще на пресс упражнений никаких не делаю,он и так прокачивается в отжиманиях от пола или когда на турнике подтягиваешься и слегка ноги поднимаешь,тоже он действует... мне и так норм)))

 
SetДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 95
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Ясно, спасибо большое.
 
murinosДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 96
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Репутация: -2
Статус: Offline
Ок.

Если пробежку можно заменить на скакалку., чем заменить отжимания на брусьях обратным (вывернутым) хватом?

 
IgalДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 97
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Репутация: 0
Статус: Offline
Да, ознакомился. Почитал ещё статьи на сайте... но вопросы ещё есть...
1) Какую всё же мне посоветуете программу 1 или 2 или 4 (просто у меня очень малоподвижный образ жизни - необходимо больше движения)?
2) "Турник у меня послабее" поэтому думаю о отягощении для брусьев, подходит ли для этого гантеля в рюкзаке?
3) Да и как включить тренировки ног, преса, низа спины (я делал как прес на стуле только ложился на оборот - ноги под диван), икры - их лучше добавить в те дни когда тренируюсь или дни отдыха?
4) Если вы советуете схему 1 или 2 то мне не понятно: пн - подтягивания (прямой хват), пт - брусья , вт - подтягивания (обратный хват), а потом какой день недели идёт и с каким упражнением? пт - брусья а за ней пн - подтягивания (прямой хват) - так?????
5) Вы говорили что бегать лучше в дни отдыха, а бегать лучше утром или вечером?
 
ShorinjiДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 98
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
Ок,спасибо)

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
flabbsДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 99
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
ну прес можно делать через день по 3-4 подхода а отжымания 1-2 раза в неделю разными хватами(тоесть узким шыроким и средним)
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 100
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Для начала я бы сосредоточился именно на сбросе лишнего веса. А какой у Вас рост?

 
мфъДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 101
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
http://muskulshop.com.ua/
я тут заказывал, цены тут по киеву вроди самые низкие, вот только доставка по другим городам наверное дорого...

Кстати я заметил что уже не делают гири, почему так?


Алкоголь - удел слабых
 
Snake(matvey)Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 102
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
я занимался примерно по такой программе около месяца, только брусья с отжиманиями чередовали, и не было легких дней. я почти не продвинулся(но это скорее всего связано с другими причинами), а друг подтягивание увеличил раз на 5 и брусья раз на 10.
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 103
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Какие цели Вы себе ставите? Выносливость? Сила? Масса? Рельеф? Какой вес? Какой рост?

 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 104
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Snake(matvey) - глаголите истину СЭР!!!

 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:31 | Сообщение # 105
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Ты шо уже на железо подсел? Лифтингом занялся?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 7 из 278«1256789277278»
Поиск: