[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 60 из 278«125859606162277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
KroterrДата: Четверг, 24.02.2011, 15:30 | Сообщение # 886
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Константин, прочитай внимательно вот это http://athlete.ru/books/protasenko
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 15:32 | Сообщение # 887
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
)))KoHcTaHTuH(((, все зависит от степени восстановления организма, ну и от степени нагрузки (возможно кто то в этих программах использует дополнительный вес). Прога №2 (для массы), а №4 (для массы, тем у кого внутри вечный двигатель). Можешь выбрать свой график тренировок: Пн - Чт - Вс - Ср - и т.д.

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
rusty_roninДата: Четверг, 24.02.2011, 15:35 | Сообщение # 888
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Турникмен)
ну а как тогда мне спину прокачивать если исключить подтягивания за голову?

подтягиваниями к груди широким хватом, конечно
а не выворачиваниями шеи и плечевых суставов

Quote (Турникмен)
А вообще я только приседания со штангой хотел исключить,тяжело они даются мне

польза обычно от тех упражнений, которые тяжело даются, а приседания - вообще упражнение №1


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 15:36 | Сообщение # 889
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Турникмен)
Rexby,ну а как тогда мне спину прокачивать если исключить подтягивания за голову?

Подтягивания на турнике пронированным (прямым) хватом и Подтягивания на турнике супинированным (обратным) хватом (так делает Д.Минин) - посмотри на его спину - сомнения есть?

Quote (Турникмен)
А вообще я только приседания со штангой хотел исключить,тяжело они даются мне...

Тогда забудь о гармоничной фигуре с достаточной мышечной массой!


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
ТурникменДата: Четверг, 24.02.2011, 16:12 | Сообщение # 890
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
короче надо всё менять...... всем спасибо!

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 16:15 | Сообщение # 891
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Турникмен, все кроме пола...

Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
Oleg7938Дата: Четверг, 24.02.2011, 16:39 | Сообщение # 892
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
REXBY, дай фотографию, спины Минина.
 
REXBYДата: Четверг, 24.02.2011, 16:48 | Сообщение # 893
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Oleg7938)
REXBY, дай фотографию, спины Минина.

Нет у меня фотографии обнаженной спины Минина отдал Zuke (ему нужнее). Смотрите ролики Минина.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
VinsДата: Четверг, 24.02.2011, 17:56 | Сообщение # 894
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Репутация: 1
Статус: Offline
Если хочеш масу иди в спортзал, таскай железо!
 
budkaДата: Четверг, 24.02.2011, 19:08 | Сообщение # 895
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Vins, турником и брусьями массы не добиться? Я не про массу как у Картера мечтаю,а просто хочу быть в теле.Турники и брусья отпадают?
 
helgoДата: Четверг, 24.02.2011, 19:17 | Сообщение # 896
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Репутация: 243
Статус: Offline
Quote (Zuka)
Я не издеваюсь, вот я видел какие руки у Valeo

valeo тренируется с 6 лет, сейчас ему 24..вот и посчитай сколько времени ушло на такие руки wacko


Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
 
БугайДата: Четверг, 24.02.2011, 19:18 | Сообщение # 897
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
budka, да подожди ты с залом. Тебе туда еще рано идти! и турники вполне подходят для набора массы!
Quote (Vins)
Если хочеш масу иди в спортзал, таскай железо!

не у всех есть возможность идти в зал.


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
budkaДата: Четверг, 24.02.2011, 19:21 | Сообщение # 898
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Ну как же подождать с залом? Мне гуру по части набора массы дал совет идти в зал. У него даже аватарка мясная - турникмен с рукой билдера.Как не послушать его?
 
БугайДата: Четверг, 24.02.2011, 19:29 | Сообщение # 899
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
и что ты там делать будеш? таскать 8 килограмовые гантели? или гриф от штанги от груди жать? у тебя нет ни какой физической подготовки, хо тя бы побегай немножко что бы сердечко укрепить!+ ты думаеш что все качки чистые и в тренажорном зале ты в 100 раз быстрее накачаешся чем на турнике?, уж поверь мне кач без химии в зале, не на много отличается от занятий на турнике, только турник это выносливость+елементы+ бесплатность+ свежий воздух и ето не все плюсы...

но решать тебе, ето лиш мое мнение которое ничего не стоит.

Добавлено (24.02.2011, 19:29)
---------------------------------------------

Quote (budka)
У него даже аватарка мясная - турникмен с рукой билдера.Как не послушать его?

biggrin :D biggrin :D biggrin ето смешно опиратся на картинку biggrin


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.

Сообщение отредактировал Бугай - Четверг, 24.02.2011, 19:30
 
budkaДата: Четверг, 24.02.2011, 19:32 | Сообщение # 900
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Репутация: 0
Статус: Offline
Quote (Бугай)
и что ты там делать будеш? таскать 8 килограмовые гантели? или гриф от штанги от груди жать? у тебя нет ни какой физической подготовки

Почему же ? за месяц тренировок пожал от груди 55 кг на 5 раз. Присел 70 кг на 5 раз. тягу в 82,5 на два сделал.Просто зал не мое.Выбрал турник и брусья.Вот и решил у Вас посоветоваться.А насчет моего ухода в качалку - энто был сарказм smile ЗАчем заходить в эту тему и предлагать мне идти в качалку? Я же не просто так зарегенился на турникменском форуме.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 60 из 278«125859606162277278»
Поиск: