[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 54 из 278«125253545556277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
rusty_roninДата: Понедельник, 21.02.2011, 01:00 | Сообщение # 796
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
При подтягивании это имеется в виду нагрузка на руки

А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес?


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
DragonДата: Понедельник, 21.02.2011, 08:56 | Сообщение # 797
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес?

А это идея!!!


 
KroterrДата: Понедельник, 21.02.2011, 08:58 | Сообщение # 798
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (rusty_ronin)
А в приседании - нагрузка на ноги? Плюсовать к весу штанги свой вес?

Вопрос конечно интересный confused
Ни разу не встречал упоминаний о таком, все берут вес штанги и не заморачиваются, но теоретически получается нужно прибавлять вес верхней половины тела...
 
DragonДата: Понедельник, 21.02.2011, 09:29 | Сообщение # 799
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Да ладно, это шутка.

 
KroterrДата: Понедельник, 21.02.2011, 11:43 | Сообщение # 800
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Quote (uravovnyar)
А хват на брусьях имеет значение.
Стандартно все занимаються обхватывая трубу пальцами снаружи.
Попробуйте наоборот во внутрь. Я к примеру на широких брусьях делаю, ощущаеться большая нагрузка на трицепс и даже дельты.

Попробовал. Отличный способ раскрошить локти и плечи, особенно если с нагрузкой делать. Так что нефиг молодёжь с панталыку тут сбивать. evil


Сообщение отредактировал Kroterr - Понедельник, 21.02.2011, 12:23
 
REXBYДата: Понедельник, 21.02.2011, 12:26 | Сообщение # 801
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Quote (uravovnyar)
А хват на брусьях имеет значение.
Стандартно все занимаються обхватывая трубу пальцами снаружи.
Попробуйте наоборот во внутрь. Я к примеру на широких брусьях делаю, ощущаеться большая нагрузка на трицепс и даже дельты.

Попробовал. Отличный способ раскрошить локти и плечи, особенно если с нагрузкой делать. Так что нефиг молодёжь с панталыку тут сбивать. evil

Согласен с Kroterr! Почему бы не отжиматься от брусьев зажимая голову между ног.
Что вы еще хотите найти в и без того отличном упражнении - классических отжиманиях на брусьях. Есть грудной вариант исполнения и вариант на трицепс. Кудесники блин...


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)

Сообщение отредактировал REXBY - Понедельник, 21.02.2011, 12:56
 
izekillДата: Понедельник, 21.02.2011, 13:15 | Сообщение # 802
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Репутация: 23
Статус: Offline
А я практикую внутренний хват, у меня тело всегда поддавалось хорошо растяжке! Но кто плохо гнется не рискуйте!!!

Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
 
rusty_roninДата: Понедельник, 21.02.2011, 20:27 | Сообщение # 803
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Quote (Kroterr)
Вопрос конечно интересный confused
Ни разу не встречал упоминаний о таком, все берут вес штанги и не заморачиваются, но теоретически получается нужно прибавлять вес верхней половины тела...

Ну тогда и в подтягиваниях прибавлять не весь вес тела, а только нижней половины, за минусом "тянущих" рук и спины.. как бы их взвесить smile

Серьезно, откуда такая математика, почему просто не считать % от веса отягощения в одноповторном максимуме?


odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
TRОЙвоинДата: Понедельник, 21.02.2011, 21:53 | Сообщение # 804
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 2
Статус: Offline
Понедельник: Подтягивания широким пронированым хватом с грузом 4 потхода, Приседания с грузом. + пресс
Среда: Отжимания на брусья с дополнительным весом + пресс
Пт: Отжимания между стульев на кулаках с грузом, Подтягивания пронированым узким хватом с грузом + пресс
 
turnikvalДата: Понедельник, 21.02.2011, 22:41 | Сообщение # 805
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Через день груз,не есть хорошо.А где лекгие тренировки?
 
Oleg7938Дата: Понедельник, 21.02.2011, 22:43 | Сообщение # 806
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
У меня тоже такая же проблема, как было 30 отжиманий, спустя 3 месяца ничего не уведичил.
 
ShorinjiДата: Понедельник, 21.02.2011, 22:47 | Сообщение # 807
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
А почему груз не есть хорошо?С грузом как раз-таки очень даже неплохо))
А метод тяжёлых и лёгких тренировок здесь не нужен ИМХО,ведь тут идёт чередование упражнений.


Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться

Сообщение отредактировал Shorinji - Понедельник, 21.02.2011, 22:47
 
TRОЙвоинДата: Понедельник, 21.02.2011, 23:50 | Сообщение # 808
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 2
Статус: Offline
при чём тут через день? упражнения разные они неповторяются!)
 
TRОЙвоинДата: Вторник, 22.02.2011, 00:19 | Сообщение # 809
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr подкорректируй тогда плз) я немогу сам найти ошибку
 
GRUTASДата: Вторник, 22.02.2011, 00:34 | Сообщение # 810
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
TRОЙвоин, Вы ее тестировали?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 54 из 278«125253545556277278»
Поиск: