[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 52 из 278«125051525354277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
DokДата: Понедельник, 14.02.2011, 20:25 | Сообщение # 766
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Репутация: 1
Статус: Offline
Можеш попробывать "30 раз за 30 недель"..

Errare humanum est. (Человеку свойственно ошибатся)
 
HaradrimДата: Понедельник, 14.02.2011, 20:32 | Сообщение # 767
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 60
Репутация: 0
Статус: Offline
Возьми какую-нибудь базовую программу и подтягивайся с дополнительным весом. Например, для начала - 5кг.
Пробуй делать те же 8 подтягиваний.
 
ТурникменДата: Понедельник, 14.02.2011, 20:44 | Сообщение # 768
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 245
Репутация: 5
Статус: Offline
Haradrim,нее ему вес нельзя,с весом будет набирать массу,а нужна выносливость.... Turnikval,составь сам себе программу,и постепенно повышай упражнения.... smile

упорно Тренируюсь с января 2011

Каждая тренировка - это шаг вперед...Каждая пропущенная тренировка - это два шага назад...
 
LelikДата: Понедельник, 14.02.2011, 21:11 | Сообщение # 769
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
turnikval, Забудь на недельку про турник вообще. А потом с настроем проведи свою обычную тренировку. Должно пойти.
 
KroterrДата: Понедельник, 14.02.2011, 21:56 | Сообщение # 770
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Напиши подробно, как ты занимаешься, тогда можно будет что-то посоветовать.
 
turnikvalДата: Понедельник, 14.02.2011, 22:09 | Сообщение # 771
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
Kroterr, Занимаюсь по Программа 1 | Турник | Брусья.До этого около месяца занимался по Программа 0 | Турник. Летом не мог подтянуться и 5-ти раз.Потом купил турник,начал заниматься.Дошел с лета до 8 подтягиваний,и вот уже три месяца никаких сдвигов. Как давались тяжко 8 раз,так тяжко и даются sad Просто программы вроде толковые,а вот реальных отзывов я не услышал.Три месяца не год,но все равно пропадает мотивация,когда нет результатов.А мотивация - более 80 % успеха.

Сообщение отредактировал turnikval - Понедельник, 14.02.2011, 22:12
 
GRUTASДата: Понедельник, 14.02.2011, 22:28 | Сообщение # 772
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
turnikval, Дело не в программах, а дело в Вашем здоровье, питании, отдыхе, настроении и мотивации. Что-бы дать четкий и рациональный ответ, нужно четко знать о Вашем питании, образе жизни, болезнях и т.д.

 
turnikvalДата: Понедельник, 14.02.2011, 22:33 | Сообщение # 773
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
На здоровье не жалуюсь.Никаких болезней нет.Бывает и без особого настроения занимаюс (очень редко). Питаюсь по обычному,никаких диет по набору/сброске веса не придерживаюсь.
 
KroterrДата: Понедельник, 14.02.2011, 22:51 | Сообщение # 774
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Как часто занимаешься? Строго по программе?
 
БугайДата: Понедельник, 14.02.2011, 22:56 | Сообщение # 775
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
хех, помню я полтора года назад ни разу подтянутся не мог, так же и на брусьях....зато отжимания и прес давались хорошо=)
так вот, до 10 мне далось легче всего, а вод больше, ну никак...и вот я топтался на одном месте почти все летние каникулы...и как то осинило так что я за 2 недели, не упорных тренировок, начал 11, 13, 14, 15, 17...вот рад был, и в самом конце каникул когда я приехал в киев, зделал 20 раз ето был мой рекорд..)))вот так) тогда забросил , потому что учоба началась....и так до сих пор нормально не занимался, щяс похудал очень, еще и простудился дето, вот выздоровию и начну себя к лету готовить!+)

а вот тебе бы посоветовал не бросать, а как сказал уважаемый Lelik, отседись немножко и далше работай) ток не каждый день!
удачи!_)


Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
ShorinjiДата: Вторник, 15.02.2011, 07:48 | Сообщение # 776
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Репутация: 9
Статус: Offline
turnikval, 25 одтягиваний за 6 недель мне помогли.Я кончил 3-ю,4-ю и 5-ю недели и увеличил с 7-ми до 14-ти.

Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
 
REXBYДата: Вторник, 15.02.2011, 10:49 | Сообщение # 777
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Репутация: 26
Статус: Offline
turnikval, программа должна быть всеобъемлющей, т.е. должна учитывать не только фактор тренинга, но и адекватные ему процессы восстановления (питание,сон и т.д.). У нас, как правило ищут "волшебные" программы, где указано какого упражнения сколько раз выполнять и через какое время, но вот про восстановление нигде не написано. А оно (восстановление) у всех РАЗНОЕ, из-за факторов:возраст, болезни, конституция (физиология) человека, образ жизни. Поэтому нет той "волшебной" программы, которая подошла бы всем. Ее можешь написать только ты сам - методом проб и ошибок. Бери любую программу с сайта и работай. Перестают увеличиваться результаты - думай что нужно изменить - возможно увеличить восстановление (больше спать, есть более калорийное, сделать больше дней отдыха между тренировками и т.д.) или увеличить (а может и уменьшить) интенсивность нагрузки. Меняй эти факторы (только не все сразу, а по одному, иначе запутаешься) и смотри какой результат это дает. Так ты и придешь к индивидуальной, написанной именно под тебя программе!

"Если программа не дает результата более двух недель - ее нужно менять" Кожуркин

Но не обязательно менять именно схему тренинга, возможно нужно что то изменить в схеме восстановления - это я уже от себя.


Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
 
БугайДата: Вторник, 15.02.2011, 13:08 | Сообщение # 778
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Репутация: 0
Статус: Offline
однозначно +!

Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
 
sportДата: Вторник, 15.02.2011, 16:39 | Сообщение # 779
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 63
Репутация: 0
Статус: Offline
надо просто заниматся.
 
turnikvalДата: Вторник, 15.02.2011, 17:00 | Сообщение # 780
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Репутация: 2
Статус: Offline
ДА я вот просто и занимаюсь.Просто безрезультатно.Пропадает весь стимул к дальнейшим тренировкам.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 52 из 278«125051525354277278»
Поиск: