[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 41 из 278«123940414243277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
KAMuKaZeДата: Понедельник, 25.10.2010, 11:12 | Сообщение # 601
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
- В Москве снег пошел?

Нет, дожди постоянные и жутко сыро(
А это хуже чем снег.
В снег кстати вполне можно было бы заниматься)

Добавлено (25.10.2010, 11:12)
---------------------------------------------
Сегодня кстати первый день сухо)
Но вот проблема - я приболел(
..Так бы щас в школе был.


!Жизнь прекрасна!
 
PIRATДата: Понедельник, 25.10.2010, 11:47 | Сообщение # 602
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
KAMuKaZe, дома можно брусья заменить двумя стульями поставлеными рядом или креслами или еще чем нибудь-это легко сделать.
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 25.10.2010, 12:32 | Сообщение # 603
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
PIRAT, я пробовал) стулья у меня низкие и отжимания получаются только в самой начальной фазе (чуть чуть опускаюсь вниз и уже коленками на полу стою), а ведь нужно опускаться до максимума..

!Жизнь прекрасна!
 
hakoДата: Среда, 27.10.2010, 13:12 | Сообщение # 604
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Здравствуйте!Накопилось несколько вопросов:

1. Помогите советом по накачки бицепса.Как вы его качали?Какими упражнениями?
Если надо, то : рост- 169, вес 61.

2 .При отжимании на брусьях чувствую боль в груди, такое чувство что грудина сейчас сломается....Что это?Так и должно быть?Может это зависеть от дистанции между брусьями?Или это из-за техники выполнения?

 
RoDДата: Среда, 27.10.2010, 13:27 | Сообщение # 605
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
У меня тоже поначалу било такое та потом прошло ти небойсь у тебя тоже пройдет главное на брусьях как можна ниже опускаться
ну а бицепс можна качаться гантельками или на турнике обратним хватом браться smile


Бог нас сделал такими!
 
KAMuKaZeДата: Среда, 27.10.2010, 13:47 | Сообщение # 606
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
1. Лично я его ничем не качал, я просто регулярно занимался на турнике. В течении примерно 2х месяцев бицепс вырос на 2-3 сантиметра (примерно так).
Я подтягивался и пронированным и супинированным хватом, в основном все же пронированным)
2. Так и должно быть, бояться нЕчего) Для того чтобы она сильно не болела можно немного снизить нагрузку, а именно (это мое мнение) делать больше подходов, но меньшее кол-во раз!
Надеюсь хоть в чем-то я помог)
Удачи в тренировках smile


!Жизнь прекрасна!
 
hakoДата: Среда, 27.10.2010, 14:32 | Сообщение # 607
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
всем спасибо! успокоили насчет боли biggrin
 
Drive1Дата: Среда, 27.10.2010, 16:35 | Сообщение # 608
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Репутация: 1
Статус: Offline
KAMuKaZe, главное желание.
Я пока тоже брусья не сделал, отжимаюсь вместо брусьев от стула. Я даже на работе в серверной отжимаюсь от одного стула, и мышцы работают и болят, так что толк от упражнения есть. Опускаюсь практически до касания задом пола. Конечно нагрузка не такая как на брусья, но лучше так чем ничего. Не обязательно же висеть между стульев, можно вытянуться и на ноги опереться.
 
SetДата: Среда, 27.10.2010, 17:03 | Сообщение # 609
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 128
Репутация: 2
Статус: Offline
Заниматься через день конечно можно, если успеваешь восстоновиться, если же нет, то нужно больше на отдых времени, иначе все плохо может кончиться, будет перетренированость со всеми вытикающими в лучшем случае.
Да и забудь о широком хвате в альтернативу брусьям, потому что ето не так, в етих двух упражнениях акценты на разные группы мыщц.
.


Сообщение отредактировал Set - Среда, 27.10.2010, 17:08
 
At0m1kДата: Среда, 27.10.2010, 19:45 | Сообщение # 610
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Offline
Боль у всех была
Я когда первый раз на широкие бруья залез
Грудь как будто вывернуло
Месяц-полтора потом залезть на брусаки не могу
А потом пошло ...


 
VinsДата: Пятница, 29.10.2010, 18:38 | Сообщение # 611
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Репутация: 1
Статус: Offline
я ничем его некачал,тока турник! а если очен надо тогда гантели бери...
 
AntonДата: Суббота, 30.10.2010, 14:51 | Сообщение # 612
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет.

Парни, плохо ли когда треня на неделю выглядит так пон. - лесенка, чт.- 6*10, вс.- 3 подхода по 5 повторений в шести упражнениях. Или надо обязательно что-то одно? И почему?

 
DragonДата: Суббота, 30.10.2010, 15:24 | Сообщение # 613
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Тренируясь по хаотичной программе, достигнешь хаотичных результатов. Плохо или хорошо это не правильно заданный вопрос, плохо лежать на диване. Реши чего ты хочешь достигнуть, и тогда можно сказать целенаправленно составлена твоя программа или нет.

 
AntonДата: Суббота, 30.10.2010, 16:01 | Сообщение # 614
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 40
Репутация: 0
Статус: Offline
Цель - здоровье, сила.

Про диван я знаю.

Может по теме?

 
DragonДата: Суббота, 30.10.2010, 20:37 | Сообщение # 615
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
А по теме. Здоровье, сила это не цели, а пожелания. Цель должна быть конкретной, к примеру-подтянуться 20 раз, сделать жим лежа с весом 80 кг. Ты понял о чем я?

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 41 из 278«123940414243277278»
Поиск: