[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 40 из 278«123839404142277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
RpGДата: Пятница, 22.10.2010, 22:20 | Сообщение # 586
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
лучше всего деньок одохнуть
 
Alex_DPДата: Пятница, 22.10.2010, 22:28 | Сообщение # 587
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Репутация: 2
Статус: Offline
В 16 лет у тебя все норм,ты красавчик!Не заморачивайся,просто не кури и не пей(хотя почти все пробовали),виси на турнике вечером или при любой другой возможности
 
SPIELERДата: Суббота, 23.10.2010, 00:00 | Сообщение # 588
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 21
Репутация: 2
Статус: Offline
Вес набрать такой реально. Сужу чисто по своему опыту. Мой рост 1.82 , вес в начале тренировок был 64кг. Сейчас мой вес 72кг. Прошло времени с начала тренировок чуть больше года.
Занимался примерно день через два, но и были и более длительные перерывы на отдых, по болезни, по плохой погоде и ещё перерывы та то чтобы мышцы забыли нагрузку. Но тут многое конечно от конституции лично каждого зависит.
 
mIFIKДата: Суббота, 23.10.2010, 18:35 | Сообщение # 589
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо всем. Буду заниматься!
 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 24.10.2010, 21:56 | Сообщение # 590
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Этот вопрос я задал также и в самом разделе по программе номер 1, но мне кажется, что мне там никто не ответит т.к. там уже дней 20 нет ответов smile
У меня такой вопрос про 1 программу: а можно ли отжимания на брусьях заменить например подтягиваниями широким хватом?
Насколько плохо это повлияет на результат в подтягиваниях?
И еще - можно ли заниматься не понедельник-пятница-вторник, а к примеру понедельник-среда-пятница (имеется ввиду в одной неделе) и отдыхать в субботу и воскресенье??


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Воскресенье, 24.10.2010, 22:35 | Сообщение # 591
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Брусья ничем заменить нельзя!

 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 24.10.2010, 23:08 | Сообщение # 592
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Понятное дело, что нельзя, но все-таки, если у меня просто нет возможности на них заниматься, то замена их на подтягивания широким хватом не сильно испортит рез-тат на турнике? Моя цель сейчас вобщем до нового года подтянуться раз 20 (щас подтягиваюсь 10 раз, а раньше делал до 14, просто с начала сентября ничего почти не делал)

!Жизнь прекрасна!
 
Vad9Дата: Воскресенье, 24.10.2010, 23:24 | Сообщение # 593
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Брусья ничем заменить нельзя!

Отжимания,жим???
 
GRUTASДата: Воскресенье, 24.10.2010, 23:44 | Сообщение # 594
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Причем тут широкий хват ... Попробуйте отжиматься от пола!

 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 24.10.2010, 23:52 | Сообщение # 595
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Причем тут широкий хват ... Попробуйте отжиматься от пола!

При том, что широкий хват лучше прорабатывает мышцы спины и хорошо разнообразит виды подтягиваний.
С отжиманиями от пола у меня проблемка - страдаю хроническим гаймаритом((
После примерно десятого отжимания начинает болеть чуть выше переносицы...


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Воскресенье, 24.10.2010, 23:55 | Сообщение # 596
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Подымайте голову выше!

 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 25.10.2010, 00:00 | Сообщение # 597
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Я уже много чего перепробыва - все равно болезненно!
Единственные нормально переносимые мной отжимания - это отжимания на брусьях (на данный момент мне недоступные) и отжимания об диван в заднем упоре (кстати тоже неплохие отжимания)


!Жизнь прекрасна!
 
rusty_roninДата: Понедельник, 25.10.2010, 01:07 | Сообщение # 598
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Репутация: 31
Статус: Offline
Еще можно отжиматься от перекладины в упоре (верхняя фаза выхода силой)

odessa360.net - всё за Одессу-маму...
 
KAMuKaZeДата: Понедельник, 25.10.2010, 10:17 | Сообщение # 599
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
rusty_ronin, Кстати да и еще это)
Но в квартире мне доступен только турник с расстоянием примерно 30 см от потолка))
А на улице в такую погоду тренироваться получается очень редко, надо следующего лета ждать)


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Понедельник, 25.10.2010, 10:27 | Сообщение # 600
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (KAMuKaZe)
А на улице в такую погоду тренироваться получается очень редко, надо следующего лета ждать)
- В Москве снег пошел?


 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 40 из 278«123839404142277278»
Поиск: