[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 36 из 278«123435363738277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
LinkДата: Пятница, 15.10.2010, 23:10 | Сообщение # 526
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Репутация: 8
Статус: Offline
Делай как Valeo, два занимаешься, день бегаешь, два дня занимаешься, день бегаешь, и выходной.
Quote (GRUTAS)
Советую БЕГ убрать вообще - он по сути Вам не нужен по утрам - утром нужно спать!

Не соглашусь. Вечером надо ложиться пораньше, чтобы вставать в 6 утра было нормой. И здоровый бег насколько я знаю ещё никому не вредил.
 
ruslanichДата: Пятница, 15.10.2010, 23:46 | Сообщение # 527
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Привет всем , прошу помочь.Занимаюсь на турниках примерно с 9 месяцев.Но вот уже 2 месяца немогу подтянуться больше 12 раз.На брусьях 16,отжимание от пола 40 раз.Вес:65.Рост:174возраст:16.
Нужна программа с набором массы,если возможно.
Заранее спасибо,жду помощи...


Сообщение отредактировал ruslanich - Пятница, 15.10.2010, 23:49
 
AkelichДата: Пятница, 15.10.2010, 23:57 | Сообщение # 528
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Репутация: 90
Статус: Offline
Лучше потрать это время на сон. Так чтобы ты спал не меньше часов, а бег передвинь непосредственно на время перед тренировкой. Только бегай не больше 15 минут.Трусцой. И я бы занимался все таки через день. И бегал бы в день отдыха
 
PIRATДата: Суббота, 16.10.2010, 08:20 | Сообщение # 529
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Выбери программу которая тебе подходит, на сайте они присутствуют-изучи и выбери себе подходящую.
 
GRUTASДата: Суббота, 16.10.2010, 10:10 | Сообщение # 530
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Советую внимательно перечитать эту книгу - http://turnik.at.ua/publ....1-0-246

 
ruslanichДата: Суббота, 16.10.2010, 11:44 | Сообщение # 531
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Репутация: 0
Статус: Offline
Спасибо!
 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 14:31 | Сообщение # 532
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
А я вот думаю те сойдет такая програма 6 дней в неделю луч тренироваться
так 1. брусья 10 подходов с весом 8 к на плечах
2.турник 10 подходов с своим весом по 12 раз
3. отжимания от пол 5 подходов по 40 раз
4. прес подем прямих ног к перекладине 6 подходов по 10 раз
5. результат гарантирован smile


Бог нас сделал такими!
 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 17.10.2010, 18:57 | Сообщение # 533
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Здравствуйте, Уважаемый GRUTAS!
Мои данные:14 лет, рост 182, вес 68, подтягиваюсь 12 раз честно, на брусьях тоже раз 12 (очень редко занимаюсь).
Мои стремления - это повышение кол-ва подтягиваний и повышение взрывной силы (для выходов на две)
Какаю бы программу тренировок вы могли мне посоветовать?
Я пытался выбрать сам, но пока что мне это не удалось((
Заранее спасибо вам за ответ =)
P.S. - у меня практически нет возможности заниматься на брусьях - только турник...(


!Жизнь прекрасна!
 
GRUTASДата: Воскресенье, 17.10.2010, 19:00 | Сообщение # 534
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Полагаю для начала нужно изучить теорию: http://turnik.at.ua/publ....1-0-246

Выводы делайте сами. Читать там не много.


 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 17.10.2010, 19:04 | Сообщение # 535
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
А с помощью какой программы открывается эта книга?

!Жизнь прекрасна!

Сообщение отредактировал KAMuKaZe - Воскресенье, 17.10.2010, 19:05
 
GRUTASДата: Воскресенье, 17.10.2010, 19:44 | Сообщение # 536
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
классическим WORD

 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 20:03 | Сообщение # 537
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
Твоя проблема в том что ти очень редко занимаеся а нада кажн день ну кроме воскресенья можна в неделю виходной зделать
програма тренировок самая ефективная на мой взгляд ето турник брусья отжимания от пола и прес в один день dry


Бог нас сделал такими!
 
Vad9Дата: Воскресенье, 17.10.2010, 21:13 | Сообщение # 538
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (RoD)
брусья 10 подходов с весом 8 к на плечах

Что значит на плечах?? Ты так сам занимаешься? Вот интересно с таким весом ты сколько повторений в подходе сделаешь???
 
RoDДата: Воскресенье, 17.10.2010, 21:19 | Сообщение # 539
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Репутация: -2
Статус: Offline
у меня в рюкзаке 7 кг я делаю 10 подходов по 10 раз на брусьях!

Бог нас сделал такими!
 
KAMuKaZeДата: Воскресенье, 17.10.2010, 21:59 | Сообщение # 540
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Репутация: 8
Статус: Offline
Все лето я занимался очень много, каждый день!
А сейчас на занятия времени оч мало - школа и т.д.


!Жизнь прекрасна!
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 36 из 278«123435363738277278»
Поиск: