[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 278«122829303132277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 436
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Что ещё интересует?
 
DragonДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 437
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (Doc)
Ребят, загадочное слово "приседания" вы в каком значении употребляете? Я если честно ниразу не видел темки про присед тут. В двух словах, со штангой приседаете? Какое примерно кол-во подохов, чем хотя бы руководствоваться при выборе нагрузки? Уезжаю на месяц на практику, не будет велосипеда, нужно не дать ногам атрофироваться)

Есть в интернете программа 200 приседаний, как по моему мнению она немножко старнная, но люди пишут что рабочая и думаю для твоего случая вполне подойдет, погугугль найдешь много ссылок на нее. А здесь интересная статься про приседания http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php


 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 438
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
skolko poxodov delaew?? i skolko raz...skolko vremja zanimaewsja???
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 439
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Dragon)
П.С. Еще рост- вес ты свой указал, а можешь мне в личку скинуть инфу про обьем твоей талии и шеи, хотелось бы индекс массы тела твой просчитать, и соотношение жира к мышцам?
- Вечерком закину нада померять! smile


 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 440
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
подходов вообще делаю 4,но иногда 5.
Количество раз где-то 8-10. Отдыхаю между подходами 3-4 минуты.
 
DragonДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 441
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (CYMPAK)
надумал прогу
понедельник-отжимания разными хватами и т.д.с отягащением и пресс
вторник-отдых
среда подтягивание с отягащением разными хватами по 16 раз и 4 подхода
четверг-отдых
пятница-становая тяга..или можно еще что то сунуть..

Посоветовал бы Пятницу со Средой местами поменять, потому что по твоей программе у тебя в Понедельник верхняя часть тела нагружается и в среду

понедельник-отжимания разными хватами и т.д.с отягащением и пресс
вторник-отдых
среда-становая тяга
четверг-отдых
пятница-подтягивание с отягащением разными хватами по 16 раз и 4 подхода

Становую можешь заменить приседаниями или чередовать их через неделю, это если с отягощением приседать будешь. Если будешь приседать без веса, то можешь в один день со становой делать (но с ней не шути, травмироваться можно, поаккуратней вообщем).


 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 442
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
4e rezyltatu vednu???
 
CYMPAKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 443
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Dragon, я в курсе но я думаю ей в полне хватит...больше ниче не надо...

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 444
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Братишка, я занимаюсь с 5 мая,не взвешивался,ничего не делал,результат виден,всё приходит постепенно...
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 445
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
eto o4en xorowo...xa4y stat ambalom ))) bydy starazza...esli est kokieta sovetu bydy rad poslywat i pogovorit...
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 446
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Кушай хорошо,это тоже нужно!
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 447
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
blin no mne ne lezit skolko vu govorite..4e delat??
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 448
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Если честно я сам ем сейчас мало,но не хочется и пиздец! biggrin Ешь так,что бы не переедал и норм будет.
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 449
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
ok ok )) kak bydet vremja napiwy moju programmy kak ja podymal...yvidem 4e skajhyt ))
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 450
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
ну давай.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 30 из 278«122829303132277278»
Поиск: