[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 28 из 278«122627282930277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
LelikДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:36 | Сообщение # 406
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 113
Репутация: 0
Статус: Offline
GRUTAS, Возник вопрос: занимаюсь 2 месяца, на турнике делаю 6 подходов по 8 раз. В последних трех подходах подтягиваюсь с МЕДЛЕННЫМ опусканием, если не ошибаюсь т.н. негативные повторения. Дает это что нибудь для роста или все таки лишнее?
 
DocДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:36 | Сообщение # 407
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 77
Репутация: 0
Статус: Offline
НУ грутас и сумрак щас выработали защитный рефлекс у Вади, и толком он сейчас свою мысль не выразит, ибо по сути это психологическая атака.

Vad9, не стоит заниматься каждый день, и хотеть проработать все мышцы за неделю, будет гораздо лучше воспользоватся книгой "идеальный пресс" , автор советует заниматся 3 раза в неделю если не ошибаюсь. Если мы берем 12 дневный цикл, то там 3 дня отдыха, вот на второй день делай пресс. В итоге за 12 дней у тебя будет 3 занятия на пресс, 1 турник прямым, 1 обратным и брусья и каждый второй день отдыха. Конечно не будут захватыватся ноги, но может тебя удовлетворят такие занятия wink

 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:36 | Сообщение # 408
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, да легкая, у меня три упражнения в каждой тренировки. я уверен на 99% что он ее не умеет выполнять правильно, а если выполнять не правильно становую то это скорей всего приведет к травме.
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:36 | Сообщение # 409
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Doc, спс за совет,может и не надо так заниматься. Я попробую,ведь посмотри сам,каждый день разные упражнения,и ноги и пресс можно качать в дни отдыха,думаю будет нормально.
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:36 | Сообщение # 410
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
А ты вес добавь в эти упражнения и будет не лёгкая!
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 411
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Doc)
"идеальный пресс" , автор советует заниматся 3 раза в неделю
- Для жириков smile а Вадя у нас худой ...

Вадя, ты так ничего и не обосновал smile


 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 412
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
думаешь я делаю без веса: сановую, жим и приседание????я и подтягиваюсь с весом и отжимаюсь тоже. и прогресс идет, смысл добовлять вес?
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 413
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
GRUTAS, а что ты хочешь,что бы я тебе обосновал???
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 414
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Ну ты же говоришь,что программа лёгкая...
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 415
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Давай разберемся: Почему Тебе не подходят эти ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК?

Давай за основу возьмем ПРОГРАММУ №2. Ты готов каждом подходе сделать по 10 раз?

Кстати КТО Тебе сказал, что эти ПРОГРАММЫ Тебе не подходят? Я так думаю это были ТЕ, кто Тебе посоветовал делать пресс КАЖДЫЙ ДЕНЬ ...


 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 416
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
воо моя прога
понедельник-подтягивания, становая, пресс
среда-жим лежа, брусья, жим с груди.
пятница-подтягивания, приседания, сгибания рук с штангой стоя(бицепс)

разницу видишь?)))

 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 417
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Quote (GRUTAS)
Давай разберемся: Почему Тебе не подходят эти ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК?

Мало нагрузки на руки,ноги. В основном идёт качка на грудь,трицепс,спину.
Quote (GRUTAS)
Давай за основу возьмем ПРОГРАММУ №2. Ты готов каждом подходе сделать по 10 раз?

Да,готов.
Quote (GRUTAS)
Кстати КТО Тебе сказал, что эти ПРОГРАММЫ Тебе не подходят? Я так думаю это были ТЕ, кто Тебе посоветовал делать пресс КАЖДЫЙ ДЕНЬ ...


Нет,это я сам себе сказал.

Добавлено (28.06.2010, 11:12)
---------------------------------------------
Понедельник - Турник прямой хват
Вторник - Приседания
Среда - Брусья
Четверг - Пресс
Пятница - Турник обратный хват, Штанга на бицепс (гантели)
Суббота - Отдых
Воскресенье - Отдых

Разве эта прога плохая???? Мне она нрав,в ней всё что нужно)!

 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 418
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
вижу,Ооооо ну прям очень большая разница.. biggrin biggrin biggrin
Жим с груди и становая добавлена.
Ну прям сепер-гипер трудная программа.
 
GRUTASДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 419
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Quote (Vad9)
Мало нагрузки на руки,ноги.
- бицепс качается ... за ноги и пресс - я Тебе вписал в цикл! Бери и делай ...

Я занимался по этим прогам - РУКИ У меня ТОЧНО НЕ ВЕРЕВКИ!!!


 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:37 | Сообщение # 420
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
я не говорил что моя программа трудная. я сказал что та легкая для меня, выполнять три упражнения за тренировку вместо двух поверь мне разница большая. когда то и я делал по два упражнения. заниматься дальше по ней не видел смысла.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 28 из 278«122627282930277278»
Поиск: