[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 266 из 278«12264265266267268277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Makar41kДата: Четверг, 22.05.2014, 19:30 | Сообщение # 3976
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
Тут дело в отдыхе может сплю мало либо не доедаю )))))) я не думаю что роль от одного подхода либо 4 либо 6 особо повлиять может. Надо просто не забивать себе голову.
 
NewWorld21Дата: Пятница, 23.05.2014, 13:27 | Сообщение # 3977
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Skorpion
Цитата Skorpion ()
а какие цели приследуешь?
Я хочу развить выносливость, поэтому решил прислушаться к vstov и сделать отдых 1 минуту, а потом, когда смогу уже кое-как заканчивать все упражнения до конца, увеличу нагрузки.



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
Makar41kДата: Пятница, 23.05.2014, 19:59 | Сообщение # 3978
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
делай тогда уж лучше отдых между подходами по 30 секунд )))
 
NewWorld21Дата: Пятница, 23.05.2014, 21:04 | Сообщение # 3979
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Makar41k, шутка?
обоснуй



Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
Makar41kДата: Пятница, 23.05.2014, 21:19 | Сообщение # 3980
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
почему шутка? реально 30 секунд не больше я смотрел программы от Виталия Гуменного и Ислама из команды bar bars и сам лично спрашивал он ответил что отдых по 30 секунд в подходах турник брусья. Я щас делаю минуту буду делать по 30 секунд.
 
Makar41kДата: Пятница, 23.05.2014, 21:20 | Сообщение # 3981
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
ну это на выносливость на массу если я делаю 2 минуты отдых.
 
Makar41kДата: Пятница, 23.05.2014, 21:20 | Сообщение # 3982
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
https://www.youtube.com/watch?v=I6QjDgYpiKg вот если не веришь я у него лично спрашивал

Ну ты можешь делать минуту потом полегче станет делай по 30 секунд ) Я раньше делал 2 минуты после 1 щас по 30 буду делать.


Сообщение отредактировал Makar41k - Пятница, 23.05.2014, 21:28
 
SkorpionДата: Пятница, 23.05.2014, 22:34 | Сообщение # 3983
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Всегда делал и делаю отдых 5-6 минут. Никогда не понимал смысла маленького отдыха между подходами на тренировках. Ладно там, когда в лесенку соревнуются...

Я не люблю, когда наполовину.
 
SkorpionДата: Суббота, 24.05.2014, 09:20 | Сообщение # 3984
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2354
Репутация: 327
Статус: Offline
Makar41k, если не можешь пробить результат количеством, то пробуй пробить весом! Я так делаю, когда застой на 17-20 повторений, то беру вес 4кг, к примеру, и делаю с ним. Получается меньше раз, но потом, попробывав через месяц без 4кг, получается больше раз сделать, чем раньше!!! А если с весом идёт херово, то я наоборот немного снижаю вес и пробиваю количеством, то есть снижаю вес и делаю больше повторений!

Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 24.05.2014, 09:20
 
NewWorld21Дата: Суббота, 24.05.2014, 11:17 | Сообщение # 3985
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 106
Репутация: 3
Статус: Offline
Skorpion, вы же с весом наверняка работаете?


Не ищи мотивацию в других! Будь сам мотивацией!
 
KroterrДата: Суббота, 24.05.2014, 20:47 | Сообщение # 3986
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1750
Репутация: 38
Статус: Offline
Цитата Makar41k ()
ну это на выносливость на массу если я делаю 2 минуты отдых.

Цитата vstov ()
Когда отдых 2 и бльше минут, то это на "силу" тренировка и ряд ли позволит увеличить кал-во подтягиваний...


Василий, а ты смотрел фильм "Любовь и голуби"? tongue



У Кожуркина в его повторно-серийном методе отдых между подходами 2 минуты, между сериями - 10 минут, но при чём тут сила? Очень важный параметр - время под нагрузкой (TUT), про который почему-то часто забывают.
 
Makar41kДата: Воскресенье, 25.05.2014, 00:34 | Сообщение # 3987
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
На сколько я знаю рост хорошо идёт от 10 до 30 секунд под нагрузкой именно в этот момент лучше всего растут мышцы то есть на массу. На счёт выносливости думаю от 30 секунд до 1 минуты самое то. Но чем меньше тем лучше.

Я когда отдыхал 2 минуты подтягивался со своим весом и отжимался на брусьях так же со своим весом + отжимания от пола делал перешёл на 1 минуту сразу было такое ощущение что это жесть какая-то появилась отдышка между подходами не успевал оттдышаться и делал дальше прошло пару месяцев я уже привык и дыхание стало успевать восстанавливаться за одну минуту. Это по началу просто не привычно нужно делать и организм привыкнет и всё.

Вообщем делайте как знаете я делаю так как советуют люди которые чего то добились в воркауте думаю им виднее.

Можно делать сделал подход спрыгнул с турника чувствуешь что дыхание в норме делай дальше тоже вариант. Но опять же кому то 5 минут нужно кому то 1 минута кому то 2 чтобы снизить это количество нужно постепенно снижать время отдыха и стримиться к этому времени. =))


Сообщение отредактировал Makar41k - Воскресенье, 25.05.2014, 00:42
 
MakarДата: Воскресенье, 25.05.2014, 09:19 | Сообщение # 3988
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Репутация: 59
Статус: Offline
Цитата Skorpion ()
если не можешь пробить результат количеством, то пробуй пробить весом!


+1!


 
Makar41kДата: Понедельник, 26.05.2014, 04:16 | Сообщение # 3989
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
Вообщем я буду отдыхать не более 1 минуты и это норм )) 30 секунд это что-то слишком да и толку нет минута самое то.

Сообщение отредактировал Makar41k - Понедельник, 26.05.2014, 04:18
 
Makar41kДата: Понедельник, 26.05.2014, 04:19 | Сообщение # 3990
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Репутация: 0
Статус: Offline
Да у меня всё из-за того что я ночью последние дни не сплю ложусь утром в 7 в 8 )))))) походу это и сказывается в количестве..
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 266 из 278«12264265266267268277278»
Поиск: