[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 261 из 278«12259260261262263277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
flabbsДата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3901
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
жим лёжа и присед......
 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3902
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
А Вы пробовали повесить на пояс гирьку весом 10 кг?

 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3903
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Nohchi-Vu Опиши пожалуйста более подробно эту Матрицу. У меня результат 30-33 раза и больше ни как не получается.
 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:24 | Сообщение # 3904
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Вот предложи своему корешу КМСнику такую прогу:

1. Жим лежа широким хватом 5 подходов
2. Жим лежа средним хватом 5 подходов
3. Жим лежа узким хватом 5 подходов
4. Присед полный 5 подходов
5. Присед классический 5 подходов
6. Становая тяга классическая 5 подходов
7. Становая тяга с прямыми ногами 5 подходов
8. Становая тяга с помоста 5 подходов

Пусть сие делает в один день, и три раза в неделю!

Как Ты думаешь, что он Тебе ответит? Пошлет? Правильно! А ТЫ прикинь, Он ведь Тебе то же самое предлагает!

Задай ему вопрос любопытный: Он ест добавки типа креатина, и прочего говна?


 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3905
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Если он повесит 10 кг то подтянется 1-2 раза. Я заметил такую зависимость, допустим если подтягиваться 20 раз, то можно сделать 10раз(примерно) +10 кг. То есть каждый кг считается за один раз.Сделал допустим 30 раз с 20кг то это все равно что без веса примерно 50. Хотя я может ошибаюсь.
 
Nohchi-VuДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3906
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Snake(matvey), вроде в 3 посту все описал, посмотри.И еще, какими способами ты пользовался, расскажешь? smile
 
flabbsДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3907
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 152
Репутация: 0
Статус: Offline
НЕТ ОН ПРЕДЛОГАЕТ 2 ДНЯ ДИН ДЕНЬ!!
1 день ето турник..
2 день ето брусья...
говорю сразу я ету неделю занелса по етой проге ощющение ужасные настроение нет сплошные нервы!!! + когда тренеруюськак не чуствую как говоритса кача. просто последни подходы делаю дрожа .. и а последний вобще опускаясь помогая ногами.....
 
мфъДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3908
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Репутация: 2
Статус: Offline
А если я в 15 лет подтягивался 20 раз, а сейчас только 4, то значит у меня есть потенциал и я могу 20 в 22 года подтягиватся?)

Алкоголь - удел слабых
 
T1sonДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3909
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
Snake(matvey), http://turnik30.narod.ru/index.html я бы продлил эту прогу и занимался бы по ней...
В нете немало хороших отзывов про эту прогу даж на википедии про неё статья была


Сообщение отредактировал T1son - Четверг, 15.04.2010, 18:21
 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3910
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
flabbs, я не могу понять, что Ты хочешь себе доказать? Ты же не подопытный кролик ... Любой уважающий себя лифтер, читает Шийко, Фалеева, Протасенко ... Советская школа доказала свою правоту на мировых чемпионатах ...

Не страдай хуною! Читай умные книги! Книги выдающихся авторов ...

По утверждениям Твоего друга, выходит что Фалеев лукавит, труды Протасенко и гроша не стоят ... что уж говорить о Шийко ...

Дело Твое ... занимайся ))) переубеждать не буду ... Мы уже не раз обсуждали тренировки в асе )))

Я заметил в Тебе огромную неуверенность в себе. Ты постоянно прыгаешь с одного, на другое, с пятого на десятое! А где результат?! Нету результата ... и не будет ... а если будет, то будет незначительным.

Приведу косвенный пример: Я когда собаке ставлю укус, то трачу на это очень много времени. То есть, проделываю очень много однотипных тренировок. После чего собаки отрывают руки. Так как одни и те же действия развивают правильное поведение при атаке (рывке), силу мышц и сухожилий челюстной системы животного. Грубо говоря на одно и то же упражнение уходит от 3 до 6 месяцев. База и еще раз база!!!

ДЛЯ НОВИЧКА ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО - ОДНО БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ В ДЕНЬ!!! НА ПРОТЯЖЕНИИ 2 ЛЕТ!!!


 
Snake(matvey)Дата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3911
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 195
Репутация: 20
Статус: Offline
Ну не знаю, я думаю конечно тебе легче будет подтягивания догнать, если ты конечно за это время много лишнего веса не набрал.
 
Nohchi-VuДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3912
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 12
Репутация: 0
Статус: Offline
Между подходами какой перерыв?или это не столь важно?
 
GRUTASДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3913
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Репутация: 133
Статус: Offline
Ну и еще про ПЕРЕТРЕН добавлю ... ПЕРЕТРЕН - это ангины, гриппы, гаймориты ... ))) проверил на себе!!! Ну и читал много об этом )))

 
alllДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3914
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Репутация: 1
Статус: Offline
Quote (Snake(matvey))
То есть каждый кг считается за один раз.

можно худеть(если есть куда)-10 килограмм жира меняю на 10 подтягиваний
 
T1sonДата: Пятница, 09.05.2014, 19:25 | Сообщение # 3915
Сержант
Группа: Заблокированные
Сообщений: 35
Репутация: 0
Статус: Offline
http://turnik30.narod.ru/index.html тут написано что 2 или если чувствуеш что не полностью зделаеш следующий подход то 3 мин
 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 261 из 278«12259260261262263277278»
Поиск: