[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 26 из 278«122425262728277278»
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Darth_VaderДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 376
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 359
Репутация: 13
Статус: Offline
Vad9, ну будешь ты тягать гантели , бицепс будет расти, будут расти рабочие веса, а в подтягиваниях результат не улучшишь.



Вот мой Дневник тренировок: http://www.turnik.org/forum/48-1090-1

У вас пиво, сигареты, водочка.У нас дом, учёба, тренировочка.
 
DragonДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 377
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Репутация: 82
Статус: Offline
Quote (ШУРУП)
Вот кстати помотрел то видео и опять услышал работать до отказа.Кому верить я уже задрался искать методики тренировок одни советуют работать до отказа другие наоборот стабильные подходы с отдыхом.Что можеш посоветовать TURNIK. Кому верить?

Вообще нужно понимать что делаешь и как это на тебя действует, а главное зачем. Просто в обьемно-силовой тренировке один подход к тренировкам, в высокоинтенсивном другой подход.

А насчет Сергея Бадюка, который в этом ролике http://www.youtube.com/watch?v=2tzrLJtPxG0 , могу сказать что личность неординарная. Он умудрился побывать генеральным директором ОАО «Запсибгазпром», снимаетя в кино,каратист по жизни, занимается пауэрлифтингом (и кстати был спонсором Владимира Кравцова, я видел ролик где Бадюк ассистирует Кравцову при подходе на рекорд). А еще он служил в спецназе Гру. Вот такой вот мен, и не смотря на его размеры к нему в пивных лезут драться biggrin




Сообщение отредактировал Dragon - Понедельник, 17.05.2010, 10:20
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 378
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
CYMPAK, ты наверно меня не понял,для меня эти проги не подходят!!! Я и попросил помочь его с новой прогой!
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 379
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
giri i wtanga
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 380
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
Авторитет, молодец!!! каждый день занимаешься??? по 10 подходов?
 
Oleg7938Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 381
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Репутация: 71
Статус: Offline
Darth_Vader, с тобой согласен. Если вы занимаетесь турником, зачем вам вообще все эти гантели и штанги? То время каторые будете тратить на железо, как зказал уже Darth_Vader, в подтягиваниях результат не улучшится. Размер не имеет роли! Со временем все будет и бицепс выростит. Просто нужно терпения, а то хочеться все и быстро. Кто-то говорил, что гантелями бицепс не накачаешь? Сам начинал заниматься в дом. условиях гантелями 8 месяцев. И бицепс у меня вырос ой как хорошо! Теперь только ТБ.

Сообщение отредактировал Oleg7938 - Понедельник, 31.01.2011, 20:06
 
Fantomas75Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 382
Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 80
Репутация: 0
Статус: Offline
Смею поправить Grutas`a, не "подсобные", а "изолирующие". Ибо они изолируют другие мышцы, акцентируя нагрузку на одной группе мышц. Например, изолированные - разводка гантелей через стороны, разводка гантелей лёжа.
 
CYMPAKДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 383
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9, а чего они те не подходят???

занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 384
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
сколько кг?
 
PIRATДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 385
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Репутация: 186
Статус: Offline
Vad9, на сколько я понял то два раза в неделю.
 
BannerДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 386
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Репутация: 0
Статус: Offline
Oleg7938, не подтягивался на турнике около пол года, занимался только армреслингом, но БЕЗ турника, сейчас свободно сделаю за 25,

тилипаться на турнике нет тоже смысла. нужно укреплять все, парень попросил совета о накачке бицепса а не о том стоит бросать гантели или нет. раз спросил, то он явно не думает бросать гантели.

Vad9, теперь что касается тебя. набери в гугле - w-образный гриф, а потом выбери вкладку сверху "картинки". вот такая штанга максимально эффективна в раскачке бицепса.
но не забывай и о турнике, потому что штангой ты чисто бицепс закачаешь, его ОБЯЗАТЕльно нужно растягивать, давать стимул к дальнейшему росту.


Сквозь боль,сквозь слезы и потери,
Только истинные МУЖЧИНЫ достигают своей цели. (с)
 
esseninДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 387
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Репутация: 0
Статус: Offline
чувак если ты имеешься в контакте добавь меня ОЛЕГ ЕССЕНИН я тебе дам видео по силовой гимнастике - как накачатся без снарядов
 
Vad9Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 388
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Репутация: 2
Статус: Offline
CYMPAK, я откуда знаю??? я слушаю свой организм!
 
БратишкаДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 389
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Репутация: 0
Статус: Offline
gdeto do 40-50kg doxedet....) zdelaj programky dlja jheleza i apisanie kajhdava yprajhnenija )) sposiba ))
 
АвторитетДата: Понедельник, 04.10.2010, 22:35 | Сообщение # 390
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 59
Репутация: 2
Статус: Offline
Vad9, да, каждый день занимаюсь, если это можно назвать занятиями. У меня на тренировку на турнике уходит 30 минут, на отжимания - 10-15 минут. Результаты, как я понимаю, ростут только из-за того, что я делаю упражнения через день, т.е., как бы, регулярно. Мой друг же занимается по 2-3 часа ежедневно. Он делает каждый день на турнике, на брусьях, отжимается - всё каждый день.

Сама моя программы:

Допустим Пн - 1 день - турник - 20 подходов - неделя турника началась

Вт - 2 день - отжимания - 10 подходов - неделя отжиманий началась

Ср - 1 день - турник - 20 подходов

Чт - 2 день - отжимания - 10 подходов

Пт - 1 день - турник - 20 подходов

Сб - 2 день - отжимания - 10 подходов - неделя отжиманий закончилась

Вс - 1 день - турник - 20 подходов - неделя турника закончилась и т.д.

 
Турник-сообщество » Воркаут » Программы тренировок » ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
Страница 26 из 278«122425262728277278»
Поиск: